À présent, les avantages physiques résultant d'une pratique de yoga ordinaire sont bien établis et acceptés. Les effets mentaux et psychologiques, cependant, peuvent être un peu plus difficiles à prouver. Aide à faire exactement cela, la Harvard Medical School a publié une étude, co-dirigée par Jessica Noggle, Ph.D., sur les avantages psychologiques du yoga sur les adolescents en 11e et 12e année. Publié dans le numéro d'avril du Journal of Developmental S, le étude a conclu que le yoga peut jouer un rôle préventif dans la santé mentale des adolescents en offrant aux adolescents des moyens bénéfiques de faire face au stress et aux traumatismes, au lieu de tomber dans les modèles comportementaux dangereux et destructeurs si répandus dans les écoles secondaires à travers le pays.
L'étude comprenait 51 élèves du secondaire qui ont été assignés au hasard à des cours réguliers d'éducation physique (P.E.), ou des cours de yoga de style Kripalu qui comprenaient l'asana, le pranayama, les exercices de relaxation et la médiation. Avant et après le programme de 10 semaines, les étudiants ont reçu de multiples tests et questionnaires concernant leurs niveaux d'anxiété et de stress, leurs capacités de gestion de la colère et leur pleine conscience et leur résilience face aux défis. Les résultats montrent que les étudiants qui ont pris le yoga étaient mieux équipés pour faire face aux hauts et aux bas de la vie que ceux du P.E. classes. Étant donné que les troubles de la santé mentale se forment souvent à l'adolescence, apprendre des stratégies d'adaptation saines avec lesquelles faire face au stress est essentiel pendant cette période.
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Bien que de petite échelle et de portée, les résultats de l'étude sont prometteurs. Si le yoga peut vraiment enseigner aux jeunes adultes des moyens positifs de réagir et de faire face aux défis de la vie, il devrait peut-être être proposé dans chaque lycée!
