Elle est la gagnante de trois Grammy Awards. Le chanteur de quatre Billboard Top 10 coups sûrs. Et, nous avons récemment appris, un yogi (très dédié).
Son appréciation pour le yoga n'est pas un secret. Dans sa newsletter, Service95, Lipa a récemment parlé de ses poses de yoga de mise à la terre préférées , qui comprend une pose de pigeon roi à une jambe et une pose de bébé heureuse. Elle a même un professeur de yoga personnel, Anabella Landa , qui tourne avec elle. (Alerte d'emploi de rêve.)
Dans une vidéo récente pour Vogue , 73 questions avec dua lipa, La chanteuse a parlé davantage de son dévouement à sa pratique du yoga. Je voyage toujours, toujours avec mon tapis de yoga, dit-elle. (Nous l'aimons.) Cependant, c'était sa réponse à la question suivante qui était encore plus attirante d'attention. Interrogé sur la pose de yoga la plus difficile qu'elle a maîtrisée, Lipa a mentionné la transition de la pose de Crow dans la tête - puis a procédé à la démonstration de cette transition en jean et des talons violets scintillants. Oui, les talons et les jeans.
Non seulement Lipa avait déjà un tapis de yoga déployé pour cette vidéo, mais vous pouvez repérer un autre tapis enroulé (avec une sangle de transport), ainsi que quatre blocs de yoga dans le coin de son vestiaire. Nous aimons une pop star qui aime ses accessoires. (Quiconque hésite encore à utiliser des accessoires, en prends note.)
Comment pratiquer la même transition de yoga que Dua Lipa
Bien sûr, vous n'avez peut-être pas Un remix à succès avec Elton John ou Une newsletter hebdomadaire Cela atteint des milliers et des milliers de fans adorateurs, mais vous pouvez travailler aussi dur que Lipa a pour clouer la transition de Crow Pose à une version trépied de Headstand. (Um, tant que Headstand fait partie de votre pratique régulière et que vous n'avez pas de problèmes de colonne cervicale.) Au fur et à mesure que vous la pratiquez, vous voudrez garder à l'esprit ces conseils recommandés par l'enseignant.
Tout d'abord, comprendre que les talons ne sont pas que fou
OK, alors peut-être que vous n'êtes pas assez confiant pour essayer cette transition en talons super hauts. Cependant, l'idée de garder vos talons soulevées, comme ils le sont lorsque vous portez des talons de quatre pouces, peut être une visualisation utile car vous trouvez votre chemin dans la pose de Crow. [Elle] se met en haut sur ses pieds la pointe des pieds, comme vous ne le feriez pas si vous n'aviez pas les talons là-bas, ou comme si vous vous teniez sur un pâté de maisons, dit Jenny Clise, une professeur de yoga basée à San Francisco et auteur de Blocan .
Trouver la stabilité dans la pose de corbeau
Concentrez-vous sur une forme appropriée dans la pose de corbeau. Cela vous aide à créer une base stable. Assurez-vous que vos genoux sont tirés dans vos aisselles, les gros orteils touchants, dit Sozie Kinstler, un Denver professeur de yoga qui tisse souvent des transitions inattendues dans ses cours de yoga. Si vous ne pouvez pas mettre vos genoux à vos aisselles, travaillez-les aussi haut sur le haut des bras que possible. Dessinez également vos talons vers votre siège - plus que Lipa. (Nous vous aimons toujours, dua!)
Créez une légèreté dans votre corps
Kinstler suggère de serrer votre ventre vers votre colonne vertébrale pour créer un sentiment de légèreté dans le bas du corps. Cela facilite le maintien des poses.
Rester stable
Si vous êtes nouveau dans la transition Dua Lipa, prenez-le lentement, met en garde Clise. Au fur et à mesure que vous avancez, la majorité de votre poids est sur vos bras. Si vous n'avez pas assez de force pour aller lentement, vous allez augmenter votre vitesse lorsque vous passez la tête vers le tapis - et c'est la dernière chose que vous voulez. (Nous avons grincé un peu à la vitesse à laquelle Lipa a baissé la tête vers le tapis.) Vous voulez atterrir doucement afin que vous ne mettez pas trop de pression sur votre tête et votre cou.
Si vous travaillez toujours sur la force du haut du corps, Clise suggère de laisser vos genoux glisser un peu plus près de vos coudes avant de passer la tête vers le tapis. Cela permet à vos os du fémur de s'empiler sur vos avant-bras et vos hanches à descendre, ce qui vous aidera à trouver un peu plus de contrepoids et de contrôle. Ceci, à son tour, vous aide à vous pencher dans la pose plutôt qu'à vous baiser en avant lorsque vous apportez votre tête sur le tapis.
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Placez votre tête sur le sol soigneusement
Vous vous sentez mécontent de mettre votre tête au sol? Kinstler vous suggère de placer un bloc sur la position la plus basse, quatre à cinq pouces devant vous. Cela rapproche efficacement le sol de vous.
Que vous utilisiez un bloc ou non, gardez votre regard légèrement en avant lorsque vous avancez de Crow. Concentrez-vous exactement là où vous voulez placer votre tête et commencez à rentrer légèrement le menton, dit Kinstler. Elle recommande également d'élever vos épaules loin de vos oreilles. Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela vous aidera à arriver à un atterrissage doux. En gardant vos épaules à terre, vous vous assurez également que vous ne jetez pas votre poids dans votre tête et votre cou, explique Clise.
Se déplacer dans la tête
Enfin, vous êtes prêt à passer à la tête. Au fur et à mesure que vous expirez, vos coudes vont se plier et vos épaules commenceront à avancer, les coudes étreignant votre ligne médiane, tout comme dans un push-up bas, explique Kinstler. Assurez-vous de tout attirer vers votre centre - vos coudes, vos genoux et votre concentration.
Si vous avez baissé vos genoux vers vos coudes plus tôt, soulevez vos hanches avant de passer. Apportez vos tibias sur vos coudes pour créer plus d'un angle droit dans le trépied. Une fois que votre tête prend contact, soulevez vos hanches.
Pratiquez l'inverse de la transition du yoga de Dua Lipa
Pour construire la force nécessaire pour cette transition, Clise recommande d'abord d'essayer la transition inverse - passant de la tête à la pose de Crow. Pour ce faire, vous devez ralentir et résister à la gravité, ce qui rend cette transition encore plus difficile que l'approche de Lipa. Mais en travaillant d'abord sur la transition plus difficile, Clise dit que vous construirez la force nécessaire pour se déplacer lentement - et en toute sécurité - dans l'autre sens.
Pas encore prêt? Accumuler l'approche de Dua Lipa
Si vous sentez que vous avez besoin de plus de force ou de confiance pour essayer la transition complète, honorez cela. En attendant, il existe d'autres poses qui vous aident à devenir plus fortes. Clise dit que la pose de corbeau et la tête nécessitent une force dans vos fléchisseurs, les poignets et les épaules de la hanche. Elle recommande de pratiquer des poses qui se concentrent sur la protraction des épaules, comme la pose de chats avec des genoux qui planent à quelques centimètres au-dessus du tapis.
Pour vos fléchisseurs de la hanche et votre force de base, elle recommande toute pose dans laquelle vous pratiquez efficacement un croquant. Cela comprend le genou à nez dans la table de table ou la pose de chiens orientés vers le bas. Vous pouvez également essayer des craquettes sur le dos, les genoux tirés vers vos bras et vos bras s'étendent directement de vos épaules. Tout exercice qui aide à tirer vos genoux près de votre poitrine vous aidera lorsque vous vous soulèverez dans la tête. Au fil du temps, vous vous y construirez.
