Certains suppléments à base de plantes peuvent aider à stimuler la mémoire et les performances mentales. Essayez ces herbes conscientes pour augmenter votre pouvoir cérébral.
Si vous pensez que vous oubliez les choses ces derniers temps, ne vous inquiétez pas. Ce n'est pas un établissement d'amnésie dans les distractions naturelles qui accompagnent les exigences d'un horaire chargé. La bonne nouvelle, selon certains herboristes et neurologues, est que certaines plantes peuvent aider à stimuler la mémoire et les performances mentales, tout en ralentissant les effets négatifs du vieillissement sur la vigueur mentale. Le défi? Décider quels suppléments vous conviennent (et se souvenir de les prendre).
Cela ne prend pas un diplôme en neurosciences pour savoir que le cerveau est un organe compliqué. Les neurones du cerveau reçoivent et envoient des informations à l'aide de neurotransmetteurs tels que l'acétylcholine et la sérotonine. L'hippocampe coordonne le placement des informations, et l'amygdale régule les besoins tels que le sommeil et le sexe et enregistre les sentiments de dépression et de stress. Le processus de vieillissement, ainsi que la présence de radicaux libres dans le corps, peuvent servir à entraver tous les aspects de la fonction cérébrale appropriée.
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Cependant, tout n'est pas perdu. Plusieurs herbes clés, comme Gingko Biloba, peuvent vous aider à maintenir la mémoire aiguë. Dans 39 des 40 essais sur la maladie d'Alzheimer, les symptômes de la démence des patients se sont améliorés ou du moins ralentis avec Gingko, selon Kenneth Giuffre, M.D., président de l'Institut Trilobot pour la recherche cognitive appliquée et auteur de Les soins et l'alimentation de votre cerveau (Career Press, 1999). Un antioxydant, Ginkgo régule l'oxyde nitrique pour aider notre circulation, éliminer les radicaux libres et permettre à l'oxygène de traverser la circulation sanguine. Cette action radicale améliore à son tour la vigilance et la mémoire.
Rosemary agit également comme un antioxydant, explique Earl Mindell, Ph.D., herboriste et auteur de La nouvelle Bible aux herbes de Earl Mindell (Fireside, 2000). Il aide la mémoire en préservant l'acétylcholine. Et Gutu Kola, extrait d'une mauvaise herbe tropicale, facilite le stress, qui peut nuire à la mémoire. Mindell explique que dans des conditions de stress chronique, les hormones excessives produites peuvent endommager les cellules du cerveau, entravant ainsi notre capacité à se souvenir.
Si vous décidez de prendre ces herbes, ne soyez pas déçu si vous ne remarquez pas une amélioration immédiate et drastique - ils prennent quelques semaines pour commencer à travailler. Et si vous recherchez une puissance de mémoire maximale, n'oubliez pas le sommeil, l'exercice, la méditation et une alimentation saine.
Essayez ces 3 boosters du cerveau
1. Gingko Biloba:
120 milligrammes par jour dans la teinture ou les capsules
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2. Cola gothique:
2 à 3 tasses de perfusion de thé quotidiennement
3. Rosemary:
4–6 grammes de capsules (ou en cuisson) quotidiennement
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