Maeve Jones enseigne le Immersion forêt sensorielle class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Avez-vous déjà regardé les feuilles Unfurl au printemps? Ils émergent de ce qui ne semble rien et explose dans une vie juste et à part entière. En juin, ils s'épanouissent si sans cesse que nous oublions qu'ils ne l'ont jamais fait.
La nature est un monde de magie palpable. Dans la forêt, la joie déborde de ce qui ne ressemble à rien. Partout où vous regardez, les organismes interagissent les uns avec les autres dans une symphonie parfaite et avec une grâce étonnante. C'est ordinaire; C'est intelligent; C'est magique.
Une grande intelligence est à l'œuvre dans la forêt, et c'est tout vertient à la vie juste parce qu'elle peut. Et voici un petit secret: la même intelligence est également à l'œuvre en vous.
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La nature est l'enseignant ultime
Lorsque vous pouvez découvrir la bonté de la nature avec votre esprit et vos sens, vous rentrez chez vous à la vérité que tout va bien. Vous invitez votre système nerveux à vous détendre et à votre esprit à ramollir. Il y a une force à l'œuvre ici qui est plus grande que nous tous, et c'est bien. La délicieuse impulsion de la vie en toutes choses est joyeuse et créative. Il ne concerne que la vie pour exprimer sa nature. Il s'oppose à rien. C'est une pure grâce.
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Lorsque vous entrez dans la nature, vous avez l'occasion de vous reconnecter avec cette grande grande bonté et de l'absorber - et de commencer à ressentir la même intelligence paisible reflétée en vous aussi. Parce qu'après tout, nous faisons également partie de la nature. La même intelligence au travail dans les grands espaces est de diriger votre cœur pour battre, vos cellules pour renouveler et votre système nerveux pour diffuser des informations toute la journée. Ainsi, en menant dans la nature et en faisant une pratique comme celle ici, vous pouvez rentrer à la maison à l'impulsion de la vie en vous qui veut s'exprimer et être libre - et vous aligner sur la grande sagesse en toutes choses.
Pour commencer, je vous invite à sortir et à engager vos cinq sens, ce qui vous aidera à découvrir cette magie. Vous entrerez en contact avec ce qui sent en sentant les choses une à la fois. Cela aide à calmer votre esprit et à vous connecter à votre expérience en feutre et à votre expérience. Il s'agit d'une pratique particulièrement puissante si vous vous sentez déconnecté; Cette immersion dans la nature vous aidera à centrer et à vous reconnecter avec ce qui compte le plus pour vous.
Lisez d'abord ces instructions, prenez des notes si vous en avez besoin, puis rangez vos appareils et faites de la place pour vous connecter avec vous-même. Apportez une couverture pour vous asseoir, entrez dans une parcelle de nature - une forêt si possible, ou l'espace le plus vert près de chez vous - et prenez votre temps. Faites une pause entre chaque instruction, afin que vous puissiez ralentir et vous contenter de ressentir la paix.
Comment créer un cours d'immersion forêt sensorielle dans votre propre arrière-cour
Étape 1: Soyez à la terre
Avant d'entrer dans votre espace naturel, éteignez vos notifications et rangez vos appareils. Vous n'en aurez pas besoin. Cuellez cette fois pour être présent.
Maintenant, asseyez-vous ou tenez-vous et fermez les yeux. Juste un instant, soyez immobile. Être complètement immobile. Cette fois, c'est pour vous.
Prenez 5 respirations profondes. Dans votre esprit, lâchez ce que vous veniez de faire ou comment vous voulez que cela se passe et soyez juste ici avec vous-même. Soyez exactement comme vous êtes déjà.
Pause.
Étape 2: Écoutez vraiment
Ouvrez les yeux et commencez à marcher lentement dans votre parcelle de nature. Après environ une minute, arrêtez-vous. Tenez-vous parfaitement immobile et ouvrez vos oreilles.
Qu'entendez-vous? Quels sons se déroulent autour de vous? Comment ce son change-t-il? Que se passe-t-il si vous tournez la tête dans un sens ou dans l'autre? Pouvez-vous entendre différentes choses?
Wow, vous pouvez entendre des choses. Quel cadeau c'est de percevoir ce monde en utilisant vos oreilles! Quel est le son le plus fort que vous puissiez entendre? Quel est le son le plus subtil que vous puissiez entendre? Comment vous sentez-vous juste pour écouter? Comment vous sentez-vous de se taire? Restez très calme, comme si la forêt vous chuchotait des secrets. Ensuite, ouvrez les yeux et continuez à marcher lentement afin que vous puissiez entendre vos propres pas sur le sol. Remarquez ce qu'ils disent de votre promenade et de ce qu'ils disent sur le terrain sur lequel vous vous trouvez.
Vous êtes ici.
Étape 3: Sentez votre environnement
Prenez un moment pour remarquer ce que vous sentez. Est-ce que ça sent frais ou clair? Quelle est la texture de l'air autour de vous? Que vous dit l'odeur sur cet endroit? Comment vous sentez-vous prendre cet air dans vos poumons? Continuez à marcher, un peu plus lentement que d'habitude, alors que vous prenez les odeurs qui vous entourent.
Étape 4: Regardez autour de vous et voyez vraiment ce qu'il y a
Que se passe-t-il lorsque vous vous arrêtez complètement et regardez ce qui est ici à côté de vous? Que pouvez-vous voir? Ralentissez, donc vous pouvez vraiment le voir.
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Maintenant, regardez le sol. Rapprochez-vous du sol et vérifiez-le. Que pouvez-vous voir ici que vous avez peut-être manqué de vous tenir debout ou de vous promener? Ensuite, regardez les yeux. Bien vers le haut. Qu'y a-t-il là-haut? Si vous avez une couverture, allongez-vous dessus. Sentez l'énormité du ciel. Sentez la portée uniforme de toutes les choses. Atteignez également vos bras dedans.
Qu'est-ce qui vous est révélé à travers vos sens, en voyant? Que pouvez-vous voir plus en détail que vous n'avez pas remarqué auparavant? Y a-t-il un message ici pour vous?
Étape 5: Goûtez ce que vous pensez que vous êtes insipide
Quel est le goût dans votre bouche? Quel est le goût de l'air? Y a-t-il un goût de vous-même que vous avez apporté dans cet espace? Merveilleux. Cela change-t-il lorsque vous êtes dans cet espace?
Marchez si vous le souhaitez ou restez au même endroit. Remarquez simplement ce que vous goûtez.
Étape 6: Touchez les choses autour de vous
Feuilles, branches, rochers, mousse, sève, écorce d'arbre - tout. Sentir la texture. Toucher sans avoir besoin de prendre quoi que ce soit. Que tout soit tel qu'il est.
Remarquez ce que cela fait d'être littéralement lié aux choses qui vous entourent. Remarquez comment cela vous fonde en ce moment présent. Répétez ce mantra silencieusement: je suis ici, maintenant. Je suis réel, maintenant. Je suis un humain vivant de détection.
Quelle énergie vous donne les choses lorsque vous les touchez? Quels souvenirs évoquent-ils?
Maintenant, jetez quelque chose. Allez-y, jetez-le. Écoutez le son qu'il fait et les sentiments qu'il évoque. Y a-t-il un message que la nature vous transmet silencieusement? Fermez les yeux et vérifiez. Restez ici un instant. Devenir très silencieux. Comment vous sentez-vous que cet air forestier touche votre peau?
Étape 7: Enfin, ressentez vraiment ce que vous ressentez
Maintenant, soyez immobile. Si vous avez une couverture, allongez-vous sur le dos. Sentez-vous.
Pouvez-vous ressentir la rivicité autour de vous? Pouvez-vous ressentir la puissance du sol sous vous? Pouvez-vous ressentir comment vous êtes rempli de la même étincelle vibrante de toutes ces choses merveilleuses? Trempez tout. Absorbez la paix simple. Tout va bien. Il ne manque rien de cette scène.
Permettez à beaucoup de temps de s'arrêter dans la bonté. Ne rien faire. Il suffit de tremper.
Étape 8: Revenez
Alors que vous vous penchez ici à la fin de cette pratique, placez une main sur votre cœur. Sentez votre cœur battre sous le contact de vos mains. Immerger dans le simple sentiment de paix et le beau sens de l'espace. N'oubliez pas que vous faites partie de cette scène. Vous appartenez ici.
Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez lentement les yeux et revenez à la vie. Prenez votre temps à vous lever. Remarquez comment vous vous sentez différent. Engagez-vous à apporter les avantages de cet exercice dans votre journée et toute votre vie. Et rappelez-vous, la nature vous chuchote pour vous prospérer et aller bien. Ça chuchote un pur amour! C'est votre essence la plus profonde. Sachez cela - et utilisez cette pratique sensorielle forestière à chaque fois que vous perdez de vue.
À propos de notre écrivain
Maeve Jones est un passionné de vie à Whistler, en Colombie-Britannique. Son objectif est de vivre cette vie dans son sens le plus essentiel: en paix, avec amour et en profonde confiance. Son travail est d'aider les autres à faciliter la tension et à réduire les difficultés à être humains. En déplaçant la méditation, le yoga et le jeu, elle facilite la reconnaissance de l'âme au fond de soi. Elle utilise des outils physiques et respiratoires simples pour identifier où le stress entre dans le corps ou l'esprit, puis témoigne des couches de réaction construites là-bas et les dissout. Grâce à un mouvement expérimental, les élèves vivent qu'ils peuvent transcender le banal et toucher leur noyau intérieur de bonheur. En savoir plus sur http://www.mavejones.com/ .
Voir aussi Le lien entre les cinq éléments de la nature et le yoga
