Les nouveaux résultats de l'étude présentés à la réunion annuelle de l'American Society of Hypertension disent que c'est peut-être une bonne idée de prendre des respirations profondes la prochaine fois que vous vous sentez stressé.
Les récentes recherches, menées à l'hôpital Kaleida Health-Millard Fillmore à Buffalo, New York, renforcent les résultats précédents qui suggèrent que le pranayama pourrait aider à abaisser la pression artérielle.
brad pitt buzz cut
Les chercheurs ont pris 12 personnes âgées de 22 à 55 ans avec une tension artérielle normale et les ont soumis à un stress mental pendant cinq minutes en leur demandant d'effectuer une tâche mathématique frustrante. Ensuite, ils ont comparé l'utilisation de la respiration contrôlée - l'inhalation et l'exhalation à un rythme rythmique - en écoutant la musique classique, les sons de la nature ou aucune intervention, pour mesurer la durée de la pression artérielle pour revenir à la normale.
Les résultats ont montré que la musique classique faisait la pression artérielle systolique (SBP) - le nombre supérieur qui reflète la pression artérielle lorsque le cœur se contracte - à trop à des niveaux pré-stressés après un temps moyen de 2,9 minutes, les sons de la nature ont travaillé en 3 minutes et ne faisant rien de SBP normalisé après 3,7 minutes, tandis que la respiration profonde a rendu la SBP à la normale après seulement 2,7 minutes.
La pression artérielle diastolique (DBP) était plus lente pour revenir à la normale, mais après quatre minutes, les lectures avaient chuté de 11,2% avec la respiration yogique, contre 2,7% pour le groupe ne faisant rien. Cela suggère que le DBP reviendrait aux niveaux normaux plus rapidement avec la respiration yogique.
Le chercheur principal B. H. Sung, professeur agrégé de médecine à l'Université d'État de New York à Buffalo, estime que même les patients hypertendus auraient des résultats similaires, bien que plus la pression artérielle soit élevée, plus il faudrait de temps pour que la pression baisse.
B. H. Sung et ses coresearchers spéculent la respiration yogique peut fonctionner en relaxant les muscles qui contractent les vaisseaux sanguins et en modifiant les signaux envoyés au cerveau qui annoncent le stress au corps. SUNG estime que la technique peut s'avérer une forme complémentaire efficace de thérapie aux modifications des médicaments et du mode de vie pour les hypertensives.
Quant à ceux qui souffrent d'une tension artérielle normale, ajoutent chanté, heureusement, nos résultats suggèrent que quelque chose d'aussi simple que la respiration profonde, même pour ceux qui n'ont jamais été exposés au yoga auparavant, peuvent aider à réduire les effets du stress quotidien constant, y compris l'augmentation de la pression artérielle.
Dans l'étude, les chercheurs ont fait fermer les yeux les participants, puis leur ont demandé de faire attention à chaque inhalation et exhalation.
medium curly hairstyles men
Sung dit que la respiration rythmique a aidé à détendre les individus. Cela a du sens si nous pensons que lorsque nous passons à notre journée, nous ne pensons pas à respirer, avec la conséquence de retenir notre souffle parfois et de nous engager dans une respiration superficielle.
Le stress mental ou physique entraîne essentiellement une respiration plus rapide, une fréquence cardiaque plus rapide et une constriction des vaisseaux sanguins, qui se combinent pour que le cœur fonctionne plus dur et la pression artérielle augmente.
La relaxation est censée faire réagir l'hypothalamus, ce qui entraîne une diminution de l'excitation sympathique du système nerveux, explique M. Mala Cunningham, Ph.D., créateur de yoga cardiaque, un système breveté de yoga pour les patients atteints de maladies cardiaques. Lorsque la réponse sympathique du système nerveux (qui prépare le corps aux urgences) est diminuée et que la réponse parasympathique (qui ralentit le corps) est activée, il se traduit par une diminution de la tension musculaire, de la pression artérielle et de la respiration.
