Avez-vous déjà remarqué que les gens sont souvent stressés par des choses qui a) n’ont pas d’importance ou b) ils n’ont aucun contrôle? En tant qu'observateur objectif, il peut être assez drôle de voir quelqu'un taper le pied, regarde sa montre pour la centième fois et commence à fumer lorsque le train est en retard.
Je vois aussi cette inquiétude inutile sur le lieu de travail. Nos chiffres sont faibles! Nous allons manquer notre date limite! Quelqu'un a fait une erreur - est entièrement paniqué et cherche des boucs émissaires au cas où quelqu'un essaierait de suggérer que j'avais quelque chose à voir avec cette lacune! Nous allons tous être licenciés!
Cela n'a tout simplement pas de sens. Se contacter que votre trajet ne soit pas là mais ne fait pas l'arrivée plus rapidement - vous allez être en retard même si votre visage devient rouge et que votre tension artérielle augmente. Et paniquer au sujet du stress du travail ne fait que vous rendre moins capable de proposer des solutions créatives pour résoudre les problèmes. (Cependant, j'avoue qu'il est assez difficile de le voir quand vous êtes celui en mode panique!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
Et si vous pouviez reconnaître que la réaction de stress dans la vie est un choix (et un mauvais à cela), et que vous avez le pouvoir de faire un choix différent à la place? C'est stimulant!
Dans la situation de travail, il ne faut parfois qu'une voix de raison pour déplacer la mentalité de groupe entière de celle de la panique en un mode de résolution de problèmes. N'est-ce pas ce que les grands leaders font si fabuleusement? Au pire, disons un collègue grincheux qui est particulièrement élevé de poo brunsais vos idées et note le manque d'urgence (c'est un autre mot pour le stress) dans votre ton. Vous ne pouvez pas tous les gagner, mais si vous prenez du recul, pouvez-vous voir à quel point votre collègue est stupide? Bien sûr, vous devriez le traiter avec encore plus de gentillesse et de compassion parce qu'il passe une journée difficile (et nous avons tous été là). Mais peut-être que c'est juste un peu gratifiant de savoir que les collègues les plus odieux pourraient être ennuyés par votre ambiance douce, mais au fond, ils savent que vous avez raison et ils souhaitent qu'ils connaissent votre secret pour rester si calme? C'est mon objectif.
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Quand je remarque que ma réaction de stress se lance inutilement, je prends une profonde inspiration et me pose quelques questions:
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Est-ce que paniquer aidera cette situation? La réponse est presque toujours non.
Quel est le pire résultat possible de cela? À moins que cela ne menace directement la vie de quelqu'un ou est une question de sécurité nationale, ce n'est probablement rien que vous ne pouvez pas surmonter. (Et qui veut avoir un médecin ou un président paniqué? Pas moi!)
Rappelez-vous la dernière fois que vous avez paniqué sur une situation similaire? Cela semble-t-il un gros problème maintenant? Il y a plusieurs fois je ne peux même pas souviens-toi Le dernier panique parce qu'il était si insignifiant.
Lorsque tout le reste échoue, j'essaie de me retirer de la situation et de voir l'humour dedans. Sérieusement? Vous obtenez tout le rouge et agitée parce que votre médecin a quelques minutes de retard pour votre rendez-vous?
Êtes-vous vraiment donc Important que le monde cesse de tourner si vous avez quelques minutes de retard à votre prochain rendez-vous? Non, non, vous ne l'êtes pas.
