Le printemps apporte toujours une pause bien nécessaire dans un tronçon froid et stérile. Les bourgeons et les fleurs vibrants sont nos récompenses pour passer à travers l'hiver, mais ce sont également des précurseurs d'une variété de pollen - des allergènes aériens qui peuvent provoquer une cascade de symptômes, y compris la toux, un nez qui coule ou bouché, et des yeux, le nez, la bouche et la gorge qui coulent. Si vous pensez que vos symptômes deviennent plus graves et éclatent plus tôt chaque année, ce n'est probablement pas dans votre tête. Selon le CDC, le changement climatique peut augmenter les concentrations de pollen et prolonger la saison des allergies.
Alors, le soulagement est-il aussi éphémère qu'une fleur de cerisier? Pas si vite.
Au lieu de penser que c'est quelque chose que nous devons faire face, le plus grand cadeau de l'Ayurveda est qu'il fournit une sagesse sur la façon de comprendre ce qui se passe à l'extérieur, comment cela vous impactait à l'intérieur et comment former une relation avec lui, dit Indu Arora, Ayurveda et Yoga Educator et auteur de l'auteur de Soma: 100 recettes patrimoniales pour les soins personnels . Il est important de se rappeler que le corps ne fait de son mieux que pour nous protéger. Qu'il s'agisse de congestion des sinus, de crérations ou d'irrégularités digestives, le corps travaille à pousser quelque chose qui ne se sent pas bien en ce moment.
L'Ayurveda propose des méthodes éprouvées simples qui peuvent nous aider à travailler avec notre environnement plutôt que de signaler toutes nos défenses. Arora dit que l'approche ayurvédique comprend trois idées principales: premièrement, nous devons améliorer notre immunité, que l'Ayurveda traduit par capacité digestive. Nous voulons nourrir continuellement notre Agni ou feu digestif. Les nettoyages doux et holistiques aident également - et elle note que nous ne parlons pas de programmes difficiles, de panchakarma ou de nous concentrer sur une seule partie d'orgue ou de corps pour nettoyer. Enfin, manger et pratiquer en fonction de nos symptômes peuvent renverser considérablement les choses.
Et ce n'est ni coûteux ni compliqué.
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L'Ayurveda est un manuel sur les soins personnels accessibles. Il existe de nombreuses façons pratiques d'apprendre à passer au printemps d'une manière qui n'est pas un fardeau pour le corps et l'esprit, et en fait nous pouvons nous nourrir de cette énergie de la saison qui aide les fleurs à fleurir et les plantes poussent, dit-elle.
5 façons d'utiliser l'Ayurveda pour les allergies
Siroter de l'eau chaude (pas chaude) tout au long de la journée
Cela peut sembler une chose si simple, mais l'eau tiède a un effet nettoyant doux. Il lave la congestion muqueuse dans les narines, les passages alimentaires et les poumons, ainsi que soutient les tirs digestifs et les enzymes. Sur une période de temps, cela soutiendra l'immunité car il maintient les canaux de tissus plus propres, explique Arora.
Grattez votre langue chaque matin
Utilisez le discernement lorsque vous décidez d'utiliser un gratte-ciel en acier ou en cuivre, explique Indu Arora, Yoga et Ayurveda Educator et auteur de Soma: 100 recettes de patrimoine pour les soins personnels.
Si tu vois kapha (mucus) ou ou (Toxines) - qui apparaissent comme une accumulation blanchâtre ou jaunâtre, des marques de dents, une terne ou une pâleur - vous ramasrez le grattoir en cuivre. Si vous voyez des fissures profondes ou des plaques rouges, qui reflètent le Pitta, utilisez le grattoir en acier. (Tu peux Commandez un paquet sur le site Web d'Arora pour 20 $ ou s'approvisionnez le vôtre.) Ensuite, chaque matin avant de vous brosser les dents, prolongez votre langue et jetez un coup d'œil. Utilisez le discernement quotidiennement. Le yoga et l'Ayurveda visent une vie de conscience, explique Arora.
Faites ça tous les matins avant brossage. Grabez doucement de dos à l'avant, de côté à l'avant, et ne mettez pas trop de pression. Vous ne voulez pas créer d'usure ou de blessure, explique Arora. Vous avez déjà un swishing dans votre routine? Dans ce cas, swish, grattez, puis brossez-vous les dents. Vous serez surpris de voir à quel point il est propre et clair qu'il garde la gorge et votre voix.
Utilisez un pot en cuivre neti
Plutôt que d'utiliser un pot de neti en plastique ou en céramique, optez pour le cuivre, qui ionisera l'eau et soulagera l'excès de kapha.
Si vous avez tendance à ressentir une congestion nasale, un rinçage nasal vous aidera. Plutôt que d'opter pour un produit en céramique ou en plastique, Arora recommande plutôt d'utiliser un pot en cuivre neti. La raison? Lorsque vous stockez l'eau dans un récipient en cuivre ( Trouvez-le dans son magasin pour 30 $ ), il devient ionisé. En Ayurveda, le cuivre pacifie Kapha, qui peut facilement devenir incontrôlable au printemps. L'eau ionisée par le cuivre transmet cette intelligence à nos cellules et à la muqueuse nasale, dit-elle.
Les instructions sont simples: trempez l'eau potable distillée ou simple dans le pot neti pendant la nuit, afin qu'elle devienne ionisée. Le lendemain matin, réchauffez-le, ajoutez du sel et faites du neti.
Vous n'avez pas besoin de le faire tous les jours. Deux fois par semaine suffit. Lorsque nous l'abaissons, nous supprimons les huiles naturelles de la muqueuse nasale, ce qui peut conduire à créer plus de sécheresse dans les narines.
Mangez et pratiquez selon votre dosha
Pour celui-ci, exploitez ce discernement, Arora encouragé: nous devons vraiment faire une pause et voir quel type de symptômes nous avons. Sont-ils Kapha, Pitta ou Vata? Comment ce changement de saison nous affecte-t-il?
Symptômes de Kapha: Congestion, toux, lourdeur, matité, faible appétit, collaboration des yeux
Évitez le type d'aliments qui aggravent le kapha, comme les produits laitiers, la farine blanche et le sucre de canne, ainsi que tout ce qui est terne, lourd et congelé, explique Arora. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les légumes frais et les légumes verts, qui sont astringents et utilisez du poivre noir et du gingembre dans le thé, les soupes et les salades.
Symptômes de Pitta: Éruptions, ruches, rougeur dans les yeux, irritation, éternuements
Évitez les aliments épicés et chauffants comme le piment rouge, l'ail, l'oignon, le poivron rouge ou l'alcool, explique Arora. Utilisez des herbes rafraîchissantes et apaisantes, comme la coriandre, le fenouil, l'aloe vera. En fait, vous pouvez prendre une cuillère à soupe d'aloe vera en interne au début du printemps, quotidiennement pendant environ deux semaines, pour garder Pitta sous contrôle.
Elle suggère également de revoir votre routine de soins de la peau, car la peau de Pitta est réactive aux nettoyants et produits chimiques durs. Regardez les ingrédients de votre nettoyant, savon, shampooing et hydratant et essayez de choisir des articles biologiques, naturels et ne contiennent pas beaucoup de conservateurs.
En fait, Arora a formulé sa propre poudre à base de plantes, qui comprend de l'argile, de la farine de pois chiches, du bois de santal, etc., qui peut être utilisé comme nettoyant, gommage ou masque. Il m'a été transmis par ma grand-mère, et je l'ai conçu à nouveau avec mon propre gourou, dit-elle. Le produit, Yogis Glow (50 $), durera trois mois, s'ils sont utilisés chaque semaine comme masque ou gommage; Il dure 6 semaines en tant que nettoyant quotidien. Vous pouvez le mélanger avec de l'eau de rose, du lait, de l'aloe vera ou de l'eau. Si vous avez une poussée, utilisez-le pendant deux semaines et faites attention à ce qui arrive à votre peau.
Symptômes Vata: Maux de tête, peau sèche, gaz, constipation, respiration sifflante
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Évitez les aliments crus, glacés, froids ou aérés, et vous êtes bon, explique Arora. De plus, pour lutter contre la sécheresse, vous pouvez huiler les ouvertures du corps - les nostrilles, les oreilles et la marine - avec une goutte d'huile de sésame (pas besoin d'insérer l'huile). Pour les yeux secs, ramassez des tampons en coton ronds. Faites tremper deux dans du ghee, qui est du beurre clarifié, et posez-les sur vos yeux pour créer une certaine lubrification.
À chaque nouveau rituel et ajustement, faites attention
Une chose qui ne devrait pas être manquée chaque fois qu'il y a un type de changement est de sensibiliser la réflexion, explique Arora. Soyez témoin de ce changement afin que vous puissiez en faire partie et ne pas avoir de résistance et d'aversion. Construisez votre conscience, que vous l'appeliez de méditation, du témoin ou de l'enquête réflexive.
C'est le cadeau du yoga: peu importe combien de temps vous le faites, que ce soit pendant une minute, 10 minutes ou 30 minutes, dit Arora. Faites simplement partie de votre vie.
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Meet Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda et le thérapeute de yoga se considère comme un étudiant pour une vie. Elle partage sur la philosophie du yoga, la thérapie de yoga et l'ayurveda depuis 1999. Elle est inspirée et enseignée sous le yoga Kriya, le yoga himalayen, le Shivaism du Cachemire et les lignées de yoga Sivananda. Elle a étudié le yoga et l'ayurveda dans un gourou traditionnel paramaapara paramètre.
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Son style d'enseignement est enraciné dans les étudiants stimulants et inspirants à éveiller le gourou intérieur. Sa philosophie principale est: «Rien n'a le plus grand pouvoir de guérir, mais soi!
Elle est l'auteur de Mudra: le secret sacré , Yoga - Héritage ancien, vision de demain (connu comme le petit livre rouge sur le yoga), et Soma - 100 recettes patrimoniales pour les soins personnels
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