Le yoga a-t-il changé votre vie? C'est très probable, car presque tous ceux qui pratiquent le yoga ont été touchés d'une manière ou d'une autre par sa puissance transformatrice. Peut-être que vous vous sentez simplement mieux dans votre corps. Vous avez peut-être connu des changements plus profonds dans votre vie, vos relations et votre vision du monde. Mais parce que ces changements ont souvent lieu au fil du temps, dans le cadre d'un processus subtil et organique, il peut parfois être difficile de déterminer exactement ce qu'il s'agit du yoga qui vous aide à vivre une vie meilleure.
Le fondateur de Parayoga et érudit de Tantra, Rod Stryker, dit que pour vraiment comprendre pourquoi le yoga est si transformateur, vous devez d'abord comprendre le concept de transformation. L'idée que le yoga vous transforme en quelqu'un de mieux que la personne que vous étiez auparavant est une idée fausse, dit Stryker. Il est plus précis de dire que le yoga vous aide à éliminer les obstacles qui obscurcissent qui vous êtes vraiment, que cela vous aide à entrer dans une expression plus complète de votre vraie nature. Nous ne nous transformons pas en quelque chose que nous aspirons, dit-il. Nous nous transformons en la chose même que nous sommes en intrigue: notre meilleur moi.
Le yoga encourage la transformation est de vous aider à déplacer les modèles que vous avez développés au fil du temps, des modèles qui peuvent être malsains, dit Stryker. Lorsque vous mettez votre corps dans une pose qui est étrangère et que vous vous en tenez, vous apprenez à prendre une nouvelle forme. Prendre cette nouvelle forme avec le corps peut vous conduire à apprendre à prendre une nouvelle forme avec l'esprit. S'il est pratiqué correctement, le yoga asana décompose les obstacles psychologiques, émotionnels, physiques, énergiques et psychiques qui nous empêchent de prospérer, dit Stryker.
Le yoga vous apprend également à prendre de meilleures décisions. Tout ce qui concerne la pratique du yoga implique l'intention - vous mettez du temps dans votre journée pour le faire, vous vous déplacez de manière spécifique, respirez de manière spécifique. Et lorsque vous êtes attentif et délibéré dans votre pratique de yoga, vous créez l'occasion de devenir plus attentif et délibéré dans votre vie. Les personnes qui restent avec le yoga se rendent compte qu'elles prennent des décisions plus constructives que destructrices, dit Stryker. Je dis souvent à mes élèves que l'une des deux choses se produira après avoir fait du yoga pendant quelques années: soit vous commencerez à changer pour le mieux, soit vous arrêterez de faire du yoga.
Peut-être le plus important, votre pratique de yoga vous permet un aperçu de la personne joyeuse et libre que vous pouvez être, explique Sianna Sherman, professeur de yoga Anusara. Pratiquer l'asana, dit-elle, vous montre que vous pouvez accomplir des choses que vous n'auriez jamais pensé pouvoir. Au début, nous pensons que «il n'y a aucun moyen que je puisse pouvoir faire un assiette.» Et puis, par peu de pas, nous commençons à gagner cette confiance. Et puis tout d'un coup, nous pouvons le faire. Lorsque vous êtes allongé à Savasana à la fin d'une pratique de yoga, après avoir travaillé dur et vous êtes senti soigneusement présent et connecté à votre corps, ce sentiment de joie et de liberté que vous ressentez est une expression de votre vraie nature. Même si cela peut être éphémère, cela vous montre ce qui est possible.
Les histoires suivantes sont des exemples du pouvoir transformateur du yoga. Ce sont les histoires de quatre personnes dans des circonstances inhabituellement difficiles qui, par le yoga, ont pu trouver la force, la confiance, la présence et la discipline pour changer leur vie pour le mieux. Qu'ils vous inspirent à faire confiance à la pratique et aux réponses qui découlent de la connaissance de vous-même.
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Le pouvoir de présence
Si je pensais trop à ce qui s'était passé, je deviendrais triste et en colère, et je ne pouvais pas pardonner les erreurs qui avaient été commises. Si je pensais trop à l'avenir, c'était trop écrasant. Mais si je restais juste dans le moment présent, je pourrais gérer les choses avec grâce et avec facilité.
En 2003, Julie Peoples-Clark, une praticienne de yoga Ashtanga et Bikram vivant à Baltimore, était dans son neuvième mois d'une grossesse saine dans laquelle elle pratiquait le yoga chaque jour, a bien mangé et a bien pris soin d'elle-même. Quand elle est entrée en travail, elle est allée au centre de naissance où elle avait l'intention d'avoir une naissance naturelle, mais rien ne s'est passé comme prévu. À la suite d'un travail et d'erreurs difficiles commises par le centre de naissance, sa fille, Ella, est née avec une paralysie cérébrale spastique quadriplégie. Les médecins ont dit qu'elle ne pourrait jamais marcher, parler ou même s'asseoir seule. Après la naissance d'Ella, Julie a abandonné sa pratique du yoga et a passé les deux années suivantes à lutter contre la colère et la dépression. Mais en se reconnectant et en approfondissant sa pratique du yoga, Julie a appris à abandonner ce qui aurait pu être et à voir la beauté de ce qui était réellement avant elle.
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Quand Ella avait près de deux ans, Julie l'a emmenée à un programme appelé Yoga pour l'enfant spécial à Encinitas, en Californie, qu'elle avait vue annoncer quelques jours seulement après la naissance d'Ella et s'est finalement sentie prête à explorer. La fondatrice Sonia Sumar a offert des pratiques de yoga pour Ella et a présenté Julie à Patanjali Yoga Sutra. À l'encouragement de Sumar, Julie a commencé à passer 15 minutes par jour sur son tapis, combinant une douce pratique d'asana avec la lecture du yoga sutra et la méditation. Ces petits blocs de temps ont profondément déplacé l'expérience de Julie de sa situation. Le simple fait d'être sur mon tapis, dans mon espace sacré, et de me concentrer sur mon souffle m'a mis dans le moment présent. Si je pensais trop à ce qui s'était passé, je deviendrais triste et en colère, et je ne pouvais pas pardonner les erreurs qui avaient été commises. Si je pensais trop à l'avenir, c'était trop écrasant. Mais si je restais juste dans le moment présent, je pourrais gérer les choses avec grâce et avec facilité.
Plus Julie prenait ce temps pour elle-même, plus elle est devenue présente dans tous les aspects de sa vie, y compris dans ses interactions avec sa fille. Elle a commencé à voir Ella comme un cadeau et un trésor. J'ai l'impression d'avoir raté deux ans de la vie de ma fille quand elle était bébé, dit Julie. J'étais tellement orienté vers un objectif et je voulais qu'elle se passe bien. Mais s'asseoir sur le tapis de yoga avec elle m'a fait réaliser à quel point mon expérience était riche. J'ai une belle fille qui réalise chaque jour des choses incroyables.
Ella a maintenant sept ans et Julie est devenue défenseur des enfants handicapés ainsi que d'un professeur de yoga pour les enfants handicapés et les adultes. Quand elle rappelle à ses élèves de rester présent avec ce qui est, elle parle d'un lieu d'expérience. L'une des choses les plus difficiles à propos des blessures et des handicaps à naissance d'Ella, et parfois, c'est encore, réfléchir à ce qui aurait pu être: ma vie avec un enfant en bonne santé, des fêtes d'anniversaire, des cours de danse, maman et moi des cours de yoga, dit Julie. Elle attribue à l'étude du Yoga Sutra pour l'aider à libérer l'attachement à ce qui aurait pu être, et pour l'aider à accepter et à gratitude pour ce qui est.
Les Sutras m'ont aidé à comprendre que mon ego crée ma souffrance en voulant ce que je n'ai pas, dit-elle. Ma vie est incroyablement riche et utile. J'ai une raison de sortir du lit chaque jour. J'ai un mari de soutien et très doux et un merveilleux réseau d'amis et de famille, qui ont tous été profondément touchés par une belle et incroyable Ella.
La vie exprès
Lorsque vous avez des poses pendant un certain temps, vous avez le temps d'aller là où vous voulez être. C’est ce que je ressens dans la vie maintenant. Si vous êtes lent et attentif, vous avez tendance à être plus concentré sur vos objectifs et vos intentions.
En 1999, Stacy Meyrowitz était une personne sociable de 32 ans vivant une vie rapide à Manhattan, réservant des artistes et des célébrités à apparaître sur le réseau VH1. Sa vie a changé du jour au lendemain lorsqu'elle a subi une hémorragie cérébrale, et elle s'est soudainement retrouvée face à des troubles cognitifs importants et à des mois de récupération. Le yoga a aidé Stacy à récupérer sa vie et lui a appris la valeur de vivre avec intention.
À l'hôpital après l'hémorragie, Stacy était calme et paisible, dit-elle. Mais alors qu'elle commençait lentement à retrouver une fonction cognitive, elle est devenue de plus en plus frustrée par son incapacité à comprendre des choses simples. Elle était facilement confuse, désorientée et un pas derrière tout le monde, à la fois physiquement et mentalement.
Ma mémoire, mon équilibre, mes relations spatiales et ma concentration étaient toutes altérées, dit-elle. J'étais devenu noir et bleu de me cogner dans les murs. Je me perdrais dans la ville - je ne pouvais pas comprendre que je montais en ville alors que je voulais aller au centre-ville. Je n'avais aucun intérêt pour mes amis, dans ma carrière. C'était tout simplement trop de travail.
Feeling disconnected from everything in her former life, Stacy dropped in to an Anusara Yoga class. Right away, she was drawn to the way the teacher asked everyone to line up their mats. The idea of order felt reassuring, she says. The teacher went on to give specific anatomical instruction that Stacy found she could follow. I craved that kind of instruction like someone who hadn’t had food or water, Stacy says. It was simple stuff I could totally focus on and go slow and do.
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She started taking a beginners’ Anusara Yoga class every day at the same studio, and found that the clear, mindful asana instruction improved her memory, spatial relations, focus, and sense of connectedness with her mind and body. But on a greater scale, she says, the daily practice showed her the value of acting deliberately. She learned that, on the mat, patience and focused intention translated into more precision in poses; off the mat, those qualities resulted in living in a more deeply satisfying way. When you hold poses for a while, you have time to get where you want to be, she says. That’s how I feel about life now. If you are slow and mindful, you tend to be more focused on your goals and intentions.
Aujourd'hui, Stacy, qui travaille maintenant dans l'immobilier et se prépare à faire une formation de professeur de yoga, voit les effets de sa pratique de yoga dans chaque partie de sa vie. Elle se décrit comme plus patiente, précise et orientée vers le détail qu'elle ne l'était avant sa lésion cérébrale et capable de prendre de meilleures décisions commerciales. Ses habitudes alimentaires ont changé - elle a mangé de la restauration rapide avant l'hémorragie, mais aime maintenant cuisiner, passer de longues périodes de temps pour acheter de la nourriture, couper des légumes pour la semaine et emballer de la nourriture à travailler. Et elle passe plus de temps à approfondir ses relations avec des amis de longue date, plutôt que de remplir son calendrier d'événements impliquant de grands groupes de connaissances occasionnelles. Le fil conducteur, dit-elle, est qu'elle vit sa vie avec un plus grand sens de l'objectif et de l'intention. À certains égards, dit-elle, elle se sent comme une personne complètement différente de celle qu'elle était avant l'hémorragie. Mais je pense que cette personne a dû toujours être ici.
Pour vous-même
J'ai appris à faire du yoga pour moi, pour me discipliner pour mon propre avantage.
Larry Sherman avait beaucoup survécu: la toxicomanie, une expérience de mort imminente en tant que maître naval dans le désert Storm et un divorce qui lui a laissé la responsabilité d'élever ses enfants. Mais aucun problème ne semblait aussi insurmontable que son poids qui, à son plus lourd dépassait 540 livres. Grâce au yoga, Larry a trouvé la force intérieure de changer sa vie.
La suralimentation de Larry a commencé comme un moyen de faire face à la solitude, à la dépression et au trouble de stress post-traumatique. J'ai refusé de retourner à l'alcool, donc la nourriture était pour moi, dit-il. Et j'ai mangé avec une fureur. Je me réveillais le matin et j'allais au bagel et mangeais deux ou trois bagels et buvais une tasse de café. Sur le chemin du retour, j'achèterais deux ou trois douzaines de beignets. Ensuite, je conduisais directement au buffet de Chine et y mangeais là-bas pendant deux heures, puis je rentrais chez moi et mangeais mes beignets. J'étais malade et fatigué, et je ne pouvais pas respirer. Je passais tous les soirs à attendre de mourir.
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Larry était dans et hors des programmes d'addiction alimentaire au fil des ans, et en 2006, à 47 ans, il a décidé de réessayer. Je savais que je devais prendre la décision de vivre ou de mourir, dit-il. J'ai choisi de vivre. Mais il savait que le simple fait de changer ses habitudes alimentaires ne suffirait pas. Un jour dans une foire de la santé, il a rencontré un professeur de yoga qui l'a encouragé à essayer le yoga. Larry a commencé à suivre des cours au Yoga Shelter à Détroit, où son professeur et ses collègues ont dû l'aider à dans les poses au début en soutenant ses bras et ses jambes. Je ne pouvais pas marcher. Je ne pouvais même pas supporter de longues périodes, dit-il. Et je me suis ici, 480 livres, et faisant une pose de demi-lune. Il a continué à aller aux cours et, à son incrédulité, s'est retrouvé à faire de la pose de pigeon, puis à la pose de bateaux.
His size made the poses difficult and sometimes painful, but his teachers urged him to keep practicing. Each time I did, I got more flexible and wowed myself with what I could actually do if I breathed and tried and never gave up on myself, he says. As asana became a regular part of his life, Larry discovered that his body was capable of moving with grace, and even of providing him with moments of pleasure. He found his self-confidence increasing—and with it the will to stick with the food-addiction program, something he hadn’t been able to do in the past. Over the next six months, he dropped 100 pounds. You don’t want to abuse your body when you know how good it can feel, he says. When you have felt the magnificence of your body in a vinyasa class or a slow flow class, then you know that you’re making a bad choice when you eat 10 pieces of fried chicken or half a pizza.
Aujourd'hui, Larry pèse 180 livres et travaille dans un hôpital de réadaptation de la drogue et de l'alcool, où il encadre les jeunes adultes. Le yoga vous apprend à vous parent, à prendre soin de vous, dit-il. J'étais dans l'armée, alors ils vous apprennent à être disciplinés pour eux. Mais j'ai appris à faire du yoga pour moi, à me discipliner pour mon propre avantage.
Découvrez le vrai vous
Un jour, j'étais assis en position de lotus, les yeux fermés, et j'ai vu quelqu'un assis devant moi, en me regardant. C'était une belle femme. Et j'ai pensé: Oh mon Dieu, c'est qui je suis?
À 40 ans, Rachel Eliason est une infirmière autorisée, une écrivaine en herbe et la mère aimante d'un fils de 12 ans. Mais il y a seulement quatre ans, elle vivait sa vie en tant que personne qu'elle n'était pas - quelqu'un nommée Richard. Le yoga et la méditation ont donné à Rachel la perspicacité pour se connecter avec la vérité de qui elle était vraiment et le courage d'embrasser sa vie en tant que cette personne.
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Rachel est née un homme biologique et en tant qu'adulte s'était marié et avait engendré un enfant, mais elle avait lutté toute sa vie avec confusion au sujet de son identité de genre. Après son divorce il y a cinq ans, elle a essayé de vivre la vie en tant qu'homosexuel, mais s'est toujours sentie instable. Il était évident que ce n'était pas la réponse, dit-elle. J'avais toujours affaire à quelqu'un d'autre. Je ne m'occupais pas de moi.
Rachel avait une pratique régulière de yoga et de méditation pendant des années, mais elle a commencé à passer plus de temps avec sa pratique, à chercher des réponses et à essayer de se connecter avec qui elle était. C'est en méditation, dit-elle, qu'elle a pu se voir comme une femme pour la première fois. Un jour, j'étais assis en position de lotus, les yeux fermés, dit-elle, et j'ai vu quelqu'un assis devant moi, en me regardant. C'était une belle femme. Et j'ai pensé: Oh mon Dieu, c'est qui je suis?
La vision n'était pas autant une surprise que la confirmation de quelque chose qu'elle avait toujours connu inconsciemment, mais c'était la réalisation qu'elle avait besoin pour aller de l'avant. Cela avait toujours été à l'arrière de ma tête, mais c'était quelque chose que j'essayais très consciemment depuis longtemps, dit-elle. J'ai réalisé que ce n'était peut-être pas seulement un fantasme. C'était peut-être réel. Peut-être que cela pourrait arriver.
La pratique de Rachel en Asana l'a maintenue connectée à son corps et a aidé à garder son esprit clair et sans jugement alors qu'elle commençait le long et difficile processus de transition entre les sexes, qui impliquait d'abord de changer les choses extérieures, comme son nom et ses vêtements, ainsi que la prise d'hormones. J'ai passé trop de ma vie à essayer de contourner beaucoup de problèmes en étant intellectuels à leur sujet, comme penser que mon sentiment comme une femme n'était pas réel. Le yoga m'a aidé à habiter mon propre corps et à être moi-même, dit-elle.
Sa pratique l'a également aidée à se mettre à l'aise avec la façon dont son corps voulait naturellement se déplacer et s'exprimer. En tant qu'homme, j'avais toujours maintenu mes mains ensemble quand je parlais, pour les empêcher de bouger, car elle avait l'air féminine, dit-elle. J'avais appris à contrôler la façon dont je marche parce que ma tendance naturelle est d'avoir une promenade plus féminine; Plutôt que de construire une nouvelle personnalité féminine, il s'agissait plus de lâcher prise et de permettre à mon corps de faire ce qu'il semblait être la chose la plus naturelle. Et le yoga a été d'une énorme aide dans cela.
Aujourd'hui, alors que le processus de transition entre les sexes se poursuit, Rachel bénéficie d'un soulagement de la confusion qui l'a autrefois éclipsée. Sa pratique de yoga est un rappel constant que la réalisation de la plus vraie expression d'elle-même prend du temps.
Après avoir fait du yoga pendant un certain temps, vous commencez à profiter du processus et à vous rendre compte qu'il ne s'agit pas seulement du résultat final, dit-elle. Les gens pensent qu'un changement de sexe est quelque chose que vous faites. Mais nous l'appelons une «transition», car c'est un processus. Personne ne veut passer par des mois à être sur des hormones et à se préparer à subir une intervention chirurgicale. Mais vous devez commencer par où vous êtes et ce que vous avez. Vous devez être patient et laisser le processus se dérouler.
