Après six ans de vie dans un ashram, trois d'entre eux ont passé à célibat de Jordan Louise Kirk savait intuitivement que sa vie devait inclure, entre autres, le sexe. La pièce manquante dans ma croissance spirituelle était une relation intime. Rien ne pousse nos boutons plus qu'une relation intime et engagée. Ce n'est qu'en nous engageant dans la relation que nous pouvons commencer à travailler à travers la boue de notre propre psyché et voir où la guérison doit avoir lieu. Nos plus grands réveils spirituels résultent de la façon dont nous nous rapportons les uns aux autres. Courant cela aurait ralenti ma croissance spirituelle. Ensuite, la professeur de yoga Scottsdale, Arizona, Anusara a rencontré son mari, Martin, et les choses se sont réunies. Maintenant, dit-elle, quand je fais l'amour à Martin, je le vois vraiment comme le divin incarné. Je le vois comme saint. Lorsque vous voyez que l'autre est une manifestation de la divinité, vous entrez en contact avec votre propre spiritualité.
Pour la plupart d'entre nous, ce genre de connexion spirituelle-sexuelle si nous l'avons déjà eu est une expérience très rare. Vous pourriez même l'appeler le trifecta insaisissable d'un grand sexe: se sentir désiré et chéri par votre partenaire; éprouver un sentiment complet de confort et d'être présent et éveillé dans l'instant; et se connecter profondément à votre partenaire aux niveaux spirituel et physique pour une libération satisfaisante (quoi qu'il en soit). C'est ce que la sexe thérapeute Gina Ogden, Ph.D., auteur de Le cœur et l'âme du sexe , décrit comme un sentiment d'unité et de transcendance enveloppé dans un sens de l'amour universel.
Connexion amoureuse
Il y a de fortes chances que un meilleur sexe ne soit pas en tête de votre liste de choses sur lesquelles travailler pour vous rapprocher de l'illumination. Mais les deux vont de pair, selon le professeur de yoga Mark Whitwell, auteur de Yoga de cœur: le pouvoir de guérison de la connexion intime , qui va jusqu'à dire que le sexe est le principal moyen de vivre directement notre vie authentique. Le sexe, à tout le moins, nous donne un aperçu de notre véritable essence. Le moment de l'orgasme peut être l'une des façons les plus accessibles (quoique éphémères) que nous pouvons trouver sans pensée et non-duualité.
Comme la richesse de notre vie spirituelle, cependant, la profondeur de notre sexualité va bien au-delà de la satisfaction facile et rapide et prend souvent des années à se dérouler. Dit Ogden, notre sexualité est beaucoup plus complexe que le modèle Masters et Johnson de l'excitation, de l'orgasme, et de retour et de dormir. C'est spirituel et le corps a des souvenirs. Le sexe signifie toujours quelque chose même si vous niez que c'est le cas. C’est pourquoi explorer la connexion spirituelle-sexe se fait mieux dans une relation amoureuse, plutôt qu’avec une variété de partenaires occasionnels. Comme le dit Whitwell: la chère amitié doit être établie comme le contexte du sexe en tant que pratique spirituelle.
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Rapports d'obstacles
Si lier la sexualité à la spiritualité vous semble contre nature, c'est peut-être parce que les Occidentaux sont généralement aux prises avec des obstacles à une connexion spirituelle-sexuelle plus profonde, en commençant par ce qu'Ogden appelle le modèle de performance, qui se concentre sur les rapports sexuels, avec l'orgasme seul comme objectif. Ensuite, il y a des traditions religieuses conservatrices qui mettent le kibosh sur tout ce qui relie Dieu aux plaisirs de la chair, ainsi que de la publicité qui nous analyse dans un ensemble de parties du corps idéalisées.
Mais s'il y a plus que suffisamment d'obstacles, il y a aussi beaucoup de preuves que nous avons envie d'une sexualité plus spirituelle. Une enquête qu'Ogden a entrepris en 1999, intégrant la sexualité et la spiritualité, a révélé que 67% des 3 810 répondants (femmes et hommes) ont convenu qu'un élément spirituel est nécessaire à la satisfaction sexuelle et 78% ont déclaré que le sexe est bien plus que des rapports sexuels; Cela implique tout le corps, l'esprit, le cœur et l'âme. Il y a même des preuves mesurables que le sexe et l'esprit sont liés, note-t-elle: la recherche sur le cerveau montre que la réponse orgasmique et même la stimulation vaginale chez les femmes illuminent tout le cerveau, y compris les parties associées à l'extase spirituelle et religieuse, pas seulement les parties de sensibilité physique. Nous sommes câblés pour le sexe multidimensionnel.
Heureusement, il y a une vénérable tradition yogique qui enseigne le lien de la spiritualité et de la sexualité. Dans le yoga tantrique, par exemple, dit Whitwell, l'accent est mis sur la fusion du paradis opposé et de la terre, mâle et féminin, inspire et expiré, yin et yang, au-dessus et en dessous, corps avant et dos pour nous aider à surmonter notre sens de la séparation et d'atteindre l'union divine. Dans la tradition du yoga des écoles non conjugales dont Asana est apparue, Dieu était féminin, ou shakti , énergie. Ainsi, plaire au féminin est le point de la philosophie tantrique, explique-t-il. Lorsque les hommes se rendent pour recevoir de l'énergie féminine, les hommes et les femmes sont renforcés. Autrement dit, lorsque l'objectif d'un homme n'est pas seulement l'éjaculation, mais une véritable focalisation sur le plaisir de son partenaire, les deux ont un meilleur moment au lit. Lorsque cela se produit, dit Whitwell, un équilibrage de l'énergie masculine et féminin a lieu. Nous sommes tous composés à la fois du masculin et du féminin (c'est pourquoi la philosophie de Whitwell s'applique également aux couples homosexuels), donc quand la force et La douceur fait partie de notre vie sexuelle, nous nous sentons probablement plus complètes et plus complètement acceptées. Et comme quiconque l'a déjà ressenti, c'est l'essence d'un grand sexe. C’est aussi l’essence de l’expérience spirituelle.
Premier amour
Donc, si la sexualité spirituelle est notre droit d'aînesse et même notre responsabilité de poursuivre dans le cadre du chemin des ménages (par opposition à la voie de moine ou de renoncement), la plupart d'entre nous pourraient demander: Par où commencer? Après tout, nous aurions tous des relations sexuelles meilleures et plus connectées avec nos partenaires si nous savions comment, non? La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre intimité est une pratique d'asana non obsessive conçue de manière appropriée pour vous, affirme Whitwell. Commencez par une pratique personnelle régulière des poses et du pranayama (respiration). Alors que vous devenez plus sensible dans votre corps, cultivant la douceur et la réceptivité qui accompagnent la pratique de l'asana, vous vous préparez également pour offrir cela à quelqu'un d'autre, dit-il. (Peu d'entre nous, les Occidentaux ont besoin de cultiver plus de force; c'est la douceur qui fait la différence.)
Maril Crabtree, 63 ans, guérisseur énergétique à Mission Kansas, Missouri, a commencé une pratique de yoga ciblée spirituellement dans la quarantaine qui devient le catalyseur, d'abord, à une meilleure image de soi, puis à un meilleur sexe avec son mari, Jim, à qui elle est mariée depuis 43 ans. J'ai toujours essayé d'ignorer mon corps, mais le yoga a créé une conscience d'être présent dans mon corps qui n'était pas là auparavant, dit-elle. Ma vie sexuelle s'est améliorée à la fin de la quarantaine et dans la cinquantaine. Maintenant, la qualité de ma sexualité a changé, des expériences orgasmiques du corps entier pour se sentir plus présents dans mon propre corps. Il y a une conscience de ma connexion spirituellement, physiquement, émotionnellement à tout.
Se connecter avec nous-mêmes n'est pas une étape de nous que nous puissions sauter, souligne Whitwell. Votre première intimité est avec votre propre corps et votre souffle, dit-il. Si vous essayez d'améliorer une relation sans développer cette réceptivité, il n'y a aucune chance que vous puissiez recevoir ou être sensible à un autre. Il y a une corrélation directe. Sans se détendre en nous-mêmes, en d'autres termes, comment pouvons-nous vraiment nous détendre dans le corps (et l'âme) d'un autre? Si nous ne sommes forts que (ce que Whitwell appelle une force pénétrante, plutôt que de recevoir), nous ne nous sommes pas mis en place pour vraiment accepter quelqu'un d'autre, et les problèmes relationnels habituels s'ensuivent. Mais, souligne-t-il, si deux personnes sont sensibles à leur propre corps et à leur propre vie grâce à une pratique du yoga, et qu'ils se réunissent, un sentiment naturel suit entre les deux, le sentiment que leur corps savait quoi faire et comment bouger.
Jordan Kirk est d'accord: si je suis fatigué ou stressé, je vois un énorme changement quand je fais juste du yoga. Je vais faire une pratique et le monde entier a l'air différent. Surtout après ma pratique de deux heures de deux heures avec Martin, il semble que cela élimine la nébulosité et la confusion sur ce qui se passe dans notre relation et nous pouvons revenir à l'endroit où nous sommes à nouveau en alignement. De plus, je dis toujours que Martin a l'air plus mignon après le yoga, dit-elle en riant.
État de l'Union
Une pratique régulière du yoga ajoute des épices à votre vie sexuelle de diverses manières, explique Arthur Jeon, auteur de Sexe, amour et dharma: trouver l'amour sans perdre votre chemin . Pour commencer, il améliore l'endurance, la flexibilité et la force musculaire du noyau et du pelvien, qui ont des avantages physiques évidents lors de l'élaboration de l'amour. Ce n'est pas si évident que le yoga peut améliorer votre connexion avec le chakra Muladhara (racine) au périnée et à la base de la colonne vertébrale, et le chakra Svadisthana des hanches, du sacrum et des parties génitales, une connexion qui vous rend plus réceptif et stimule votre libido. De plus, dit Jeon, le yoga ne vous donne une idée de rien d'autre que du moment présent, et cela se traduit par sa sexualité et l'acte réel de faire l'amour, de ne pas penser à l'avenir ou de se concentrer sur l'orgasme, mais de le laisser se dérouler un moment à un moment, d'être aussi éventuel que possible. Cela vous permet d'être très en phase avec votre partenaire et avec ce qui se passe.
Alors qu'une pratique personnelle de yoga passe en premier, pratiquer avec votre partenaire peut ajouter une nouvelle dimension à votre relation et à votre vie sexuelle. Faire des poses ensemble construit la confiance, la force, l'intimité toutes les composantes qui entrent dans une relation, explique Patti Asad, 34 ans, professeur en chef de Jiva Svyoga à Pacific Palisades, en Californie, avec son mari William, 35 ans, qui est également professeur. Les deux enseignent des retraites de yoga à couples à Los Angeles et au Mexique et viennent de sortir un nouveau DVD de yoga, Voyage à la naissance . En pratiquant avec votre partenaire, Patti dit, vous commencez à synchroniser votre souffle et à vous déplacer ensemble, et qui crée un flux très intime qui améliore l'énergie sexuelle entre vous.
Pour les Asads, les parents d'un enfant de 11 mois et un enfant de deux ans, leur pratique, ensemble et à part, sont essentiels pour lutter contre le stress et ce plus grand des killers de libido: la fatigue. Le sexe change comme vous traitez avec la vraie vie et que vous êtes marié depuis un certain temps et que vous travaillez et que vous avez des enfants. Ces choses vous portent vraiment, dit Patti. Si nous nous entraînons ensemble et que nous noustrions un moment pour nous dédier, pour éliminer le reste du monde, pour être dans notre souffle, c'est quelque chose qui se traduit dans la chambre. Lorsque les partenaires harmonisent leur souffle et leur corps, un sentiment d'intimité sans effort est établi.
Aspirations aux jeunes
Quand nous sommes jeunes, et surtout si nous sommes dans les eaux perfides du pool de rencontres, avoir une véritable connexion spirituelle dans une relation sexuelle peut sembler demander la lune. Dans vos adolescents, 20 ans et même 30s, le désir sexuel peut être enveloppé pour obtenir un partenaire, avoir un partenaire, emménager, construire une vie ensemble, note Ogden. En traitant les relations comme quelque chose à accomplir ou à réaliser beaucoup, car nous abordons souvent nos carrières en ce moment de nos vies et ayant des attentes spécifiques pour ce que nous voulons, nous bloquons probablement la voie à un lien plus authentique entre l'esprit et la sexualité.
Lorsque je parle aux gens dans la vingtaine, il y a un puissant sens de la façon dont les choses devraient être par rapport à la façon dont les choses sont, dit Jeon, 46. Pour contrer cela, Ogden suggère une méditation avec votre partenaire ou par vous-même dans l'intention que vous découvrirez votre prochaine étape dans la connexion de votre sexualité avec la signification plus large de votre vie. Quelle est la prochaine étape à laquelle votre corps vous mène?
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Cela signifie surmonter la méfiance du corps que la plupart d'entre nous ont été enseignés. On nous dit à maintes reprises que nous apprenons à travers nos esprits, pas notre corps, donc parfois il faut un processus avant de pouvoir pleinement faire confiance au corps et apprendre à séparer les tendances égoïstes de celles qui améliorent la vie, explique Jorge Ferrer, Ph.D., professeur agrégé au California Institute of Integral Studies à San Francisco. Si une expérience incluant des expériences sexuelles est égoïste, elle vous donne normalement une satisfaction à court terme et plus tard un sentiment de vide. Si cela améliore la vie, il y a un sentiment de satisfaction à l'égard du corps.
La véritable acceptation de soi est une partie cruciale de la combinaison du yoga et de la sexualité au service d'une vie spirituelle plus riche. C'est aussi quelque chose que les Américains tombent fréquemment, en particulier pendant nos jeunes, affirmant que nous ne ressentons aucune honte à l'égard de notre corps ou de nos désirs. Mais, dit Ogden, qui a vu des milliers de femmes qui disent vouloir des relations sexuelles plus significatives, la culpabilité se fait souvent au milieu du désir de sens spirituel. Whitwell a observé que presque tout le monde se sent conscient de soi ou corporel dans une certaine mesure. Ce qui signifie qu'il peut être nécessaire de regarder attentivement comment vous définissez ce qui est normal en ce qui concerne le sexe. Vous voulez commencer à déplacer l'attention sur le corps de son être sale ou honteux, soit comme un outil pour attirer quelqu'un, vers le corps comme sacré non pas dans un sens inviolé et virginal, mais comme quelque chose à traiter de manière responsable, explique Ogden.
Et, comment, exactement, faites-vous un tel changement pour surmonter les inhibitions ou l'inconfort avec l'expression complète de votre sexualité et de votre spiritualité? (Après tout, parler de Dieu se sent souvent plus tabou que de partager chaque détail de notre vie sexuelle.) Tout d'abord, dit Ogden, reconnaître que nous sommes tous bombardés de messages culturels que le sexe et l'esprit sont très séparés. Ces messages sont partout, donc si vous êtes venu
Pour les croire, cela ne signifie pas que vous êtes étrange ou malade. Les femmes en particulier peuvent encore avoir des idées sur ce que les bonnes filles devraient et ne devraient pas faire, ajoute-t-elle.
Dans sa pratique de thérapie, les clients d'Ogden court-circuisent le câblage dur culturel en parlant de ce que leurs parents, clergé ou enseignants leur ont parlé du sexe. Je découvre littéralement où dans leur corps ils incorporent cela, dit-elle. Souvent, les femmes le ressentent dans leur bassin. Ils le serreront tout de suite ou ils retiendront leur souffle. Je peux les voir respirer juste de la poitrine au lieu de prendre des respirations complètes. Ainsi, revenir à l'essence même du yoga, les inhalations et les exhalations complètes et profondes de Pranayama sont un moyen simple de contrer les idées et les sentiments enracinés qui sabotaient le corps et l'esprit.
Mieux avec l'âge
S'il y a un avantage au vieillissement, ce pourrait être la plus grande acceptation de soi qui accompagne les années qui passent. Cette approche plus douce et plus douce pour nous-mêmes et les autres peut être la raison pour laquelle tant de gens dans la quarantaine et au-delà disent que leur vie sexuelle est mieux spirituelle, plus variée, plus amusante que jamais. Ils commencent à venir d'un endroit très clair de ce que je veux. C’est ce que je ne veux pas », dit Ogden. À mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à connecter davantage la spiritualité et la sexualité. Le sexe n'a pas tendance à diminuer à la quarantaine car les sociétés pharmaceutiques souhaitent que nous le croyions. Les personnes âgées sont également susceptibles de redéfinir ce qu'est une vie sexuelle satisfaisante, note Whitwell. Il pourrait bien y avoir une tendance naturelle à rendre l'amour moins, tandis que le flux libre de sentiment entre les intimes reste aussi fort que jamais. Une touche du bout des doigts peut être suffisante ou se coucher ensemble.
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Comme les Crabtrees, Martin et Jordan Kirk ont vu le sexe s'améliorer de plus en plus au cours de leur mariage de sept ans. Quand nous étions ensemble pour la première fois, notre sexualité était nouvelle et nous avions beaucoup de relations sexuelles et expérimentons, dit Martin, 46 ans, professeur de yoga Anusara et co-auteur de Hatha yoga illustré . Nous avions déjà été mariés auparavant et avions déjà eu des relations à plus long terme, nous connaissions donc le cycle que vous avez des relations sexuelles moins souvent au fil du temps, mais la profondeur de notre sexualité a augmenté. C'est beaucoup plus riche et plus significatif. Je pourrais raconter cela à notre pratique du yoga et pas seulement l'asana et l'approfondissement de la compréhension de nous-mêmes et des autres. Jordan, aussi 46 ans, est d'accord: j'ai l'impression de savoir qui je suis tellement mieux qu'il y a 10 ou 20 ans, et avec cela vient un vrai niveau de confort et une confiance avec moi-même et mon corps qui se traduit définitivement par la sexualité en vieillissant.
Pour les hommes, l'âge desserre ce que Jeon appelle la main-d'œuvre de Testostérone, un changement que le mari de Maril Crabtree a ressenti de première main. La réalité de ma vie sexuelle, par rapport à ma perception quand j'avais 40 ans de ce que ce serait quand j'ai vieilli, c'est que c'est beaucoup plus excitant, amusant, énergisant et épanouissant que je l'aurais prédit, dit Jim Crabtree, 64. Les choses qui m'ont causé un chagrin ou de m'inquiéter dans ma vie sexuelle quand j'étais plus jeune, je me suis éloigné alors que je me suis mis au chagrin sur l'aspect spirituel. Le résultat de cela a été que je suis juste libre de jouer sans préoccupations de performance et que je m'amuse plus à exprimer comment je suis vraiment, au lieu d'être motivé par une partie de moi qui n'est qu'une partie de moi. Ou, comme le dit Ogden, lorsque vous combinez la sexualité et la spiritualité, un tout nouveau monde s'ouvre.
Lorie A. Parch est une écrivaine indépendante et professeur de yoga à Scottsdale, Arizona.
