Être complètement immobile.
Lorsqu'un technicien en radiographie me dit de ne pas bouger pendant les 20 prochaines minutes, je me rappelle les milliers d'heures que j'ai passées à Savasana. Rester immobile pendant que ma hanche gauche est examinée par la machine IRM est la partie facile. Alors que mon corps semble calme, sous mon cœur et la tête crie et que mon sang pompe à une vitesse aussi élevée, j'ai l'impression de pouvoir exploser.
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Alors que la machine s'accroche, bourdonne et bat son radio envers mes os, la décroissance commence à se montrer. Je suis ici parce que j'ai eu des spasmes peu fréquents dans mon tenseur Fasciae Latae (un fléchisseur de la hanche) au cours des dernières années, que j'ai toujours pu résoudre par mouvement. Mais ces derniers temps, les spasmes ont été plus fréquents et parfois douloureux. Bien que je ne sache pas exactement ce qui se passe avec mon corps pendant quelques jours, je pense que ma hanche gauche savait qu'elle avait vraiment été vue - finalement - et laissait échapper son propre soupir de soulagement.
Lorsque je recevrai le rapport IRM, je sais qu'il n'y aura qu'une seule option pour moi: le remplacement total de la hanche. Une semaine plus tard, mon chirurgien affable me salue avec les mots, alors, quand voulez-vous planifier votre remplacement de la hanche? Je ne secoue pas, ne m'effondre pas, ne pleure pas ou ne panique pas. En fait, je pense que ma hanche savait que c'était la meilleure option - il était temps de dire au revoir au corps qu'il avait soutenu depuis 45 ans.
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Comment j'ai fini par avoir besoin d'un remplacement de la hanche à 45 ans
Je parle fréquemment à mon corps. En fait, je pense que ma pratique du yoga comme une aventure de donner une voix à toutes les parties de moi, y compris les angles morts et les points lumineux.
J'ai combattu et survécu à l'anorexie mentale et à la boulimie à l'adolescence. La dysmorphie corporelle m'a hanté à l'université, et le yoga était la couverture de sécurité que j'avais l'habitude d'apaiser mon anxiété et ma dépression. Cependant, le yoga est également devenu la pilule sur laquelle je me suis appuyé pour réparer ma douleur émotionnelle. Je ne me sentais pas en sécurité dans mon propre corps à moins que je yoga’d ça pendant des heures par jour. C'était un rituel pour moi qui m'a permis de canaliser mon objectif, mais cela m'a également aidé à moi-même engourdir d'exprimer les peurs et la colère qui m'ont suivi comme une ombre.
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Ma première pratique de yoga a été la vidéo de Yoga Raquel Welch Yoga Beauty and Fitness à l'âge de 12 ans. Mon premier abonnement à Stylesway VIP était à 14 ans. Au lycée, j'ai trouvé un professeur local (j'ai vécu à Santa Fe, donc c'était facile). À l'université de Chicago, j'ai étudié la danse et la performance tout en passant du temps au Sivananda Center, un studio d'Iyengar, et j'ai pratiqué l'asana dans mon dortoir. Pendant les étés, j'ai travaillé à l'Omega Institute for Holistic Studies, où j'ai rencontré mon mentor de yoga et de méditation de longue date, Glenn Black. Mon premier réveil de Kundalini s'est produit à 19 ans. Tout cela pour dire, j'étais totalement dans la pratique.
J'étais aussi cette fille Bendy que les enseignants appellent fréquemment à démontrer des poses. Ils m'ont utilisé comme un animal de ballon à un carnaval, transformant facilement mes membres. J'ai adoré. J'ai adoré la sensation de mon corps en train de se remettre dans des formes qui ont apporté de nouvelles sensations et perceptions à la surface. J'ai adoré que j'avais un corps unique qui pouvait ressembler aux poses illustrées Lumière sur le yoga . Je suis extrêmement myope, avec les lunettes les plus épais imaginables, et le yoga m'a donné un moyen de voir en moi en mentant mon intérieur, surtout une fois que j'ai dépassé mon trouble de l'alimentation et j'ai commencé à guérir.
Mes années de yoga et de danse m'avaient rendu extrêmement flexible. J'avais construit un corps hypermobile avec ma cohérence de pratique et créé un tel laxisme conjoint, j'ai eu du mal à détecter où mes membres étaient dans l'espace. Ce n'est que lorsque j'étais à un point d'arrêt osseux dans une amplitude de mouvement que je pouvais vraiment sentir que j'avais atteint ma limite.
Au fil des ans, je m'étais étiré, médité et je me suis poussé à sortir de nombreux messages de mes muscles, de mon fascia et de mes ligaments. Bien sûr, mes poses ont peut-être semblé être sur le point, mais ces positions répétées jour après jour n'étaient pas nécessairement le meilleur choix de longévité pour ma structure. Et la conduite addictive derrière mon besoin d'étirer était vraiment déconnectée.
À 31 ans, mes articulations se sont fréquemment fissurées et ont sautés, et la douleur a rendu visite. J'ai juré d'analyser ma pratique à partir d'une base anatomique et j'ai radicalement déplacé ma façon de pratiquer. J'ai commencé à régler mon corps et cela a inversé mon chemin destructeur. Mais les dégâts ont été causés, et 14 ans plus tard, je découvrirais cette blessure.
Mon remplacement de la hanche - et comment le yoga m'a aidé à récupérer
Le 10 août 2017, j'ai rencontré mon orthopédiste, qui a fait un test de portée standard sur moi. Il a roulé ma hanche dans la douille comme si c'était une roue à la brise, m'a regardé et a dit, eh bien, il y a votre condition préexistante juste là. Nous avons mis les mots en même temps: l'hypermobilité.
Mon équipe chirurgicale était géniale. Mon médecin a marqué ma hanche avec un marqueur permanent, l'équipe a administré mon cocktail d'anesthésie, et j'ai tenu la main de mon mari jusqu'à ce qu'ils m'ont emmené. J'étais éveillé dans la salle de chirurgie pendant moins d'une minute, mais souvenez-vous d'avoir pris de vastes respirations abdominales pour apaiser mes peurs. Pourtant, je me sentais également optimiste quant au nouveau chapitre que je savais que je rencontrais de l'autre côté de la chirurgie.
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Dans les mois qui ont précédé la chirurgie, j'ai pré-marqué et préparé ma hanche et mon corps entier à rester en bonne santé et forte. Je savais depuis mes 14 années précédentes de remodelage de mon corps hypermobile avec un exercice correctif de Yoga Tune Up® et mes études en massage et en science fascia que je maximiserais mon résultat en continuant à déplacer ma hanche et à garder ses tissus forts et souples. Je ne souffrais pas de douleurs débilitantes et j'ai pu faire l'entraînement en force, le yoga Tune Up® et le modèle d'auto-massage du modèle jusqu'à ma chirurgie.
Heureusement, la chirurgie elle-même s'est très bien déroulée. En fait, il semblait immédiatement que ma guérison serait plus du côté émotionnel des choses que sur le physique. Bien sûr, j'avais beaucoup de travail à faire en ce qui concerne l'amélioration de mon amplitude de mouvement et de lutte contre la rigidité et les restrictions dans ma hanche. Pourtant, ce que j'ai réalisé dans les jours qui ont suivi immédiatement ma chirurgie, c'est que la véritable guérison se produit à tous les niveaux - et différentes priorités d'attention ont tendance à bouillonner à la surface et à exiger que je les regarde à leur propre rythme.
Au moment où j'écris ceci, je suis près de huit mois après la chirurgie et je peux toujours dire que le plus grand défi pour moi n'a pas été le travail physique de la récupération, mais plutôt les changements d'identité qui ont accompagné l'acclimatation vers ma nouvelle hanche - et une nouvelle réflexion sur le potentiel de mon corps. Une grande partie de mon identité a été enveloppée pendant des années pour me targner d'être un expert de bon sens. Le travail que j'enseigne met l'accent sur la proprioception (sens positionnel brut) et l'interoception (détection physiologique). C’est avec une grande humilité que moi, le modèle de rouleau, me promenais avec une condition si grave qu’elle nécessitait une scie pour le retirer, et je ne le savais même pas. Mais mon manque de douleur est également un témoignage d'écouter d'autres massages internes qui m'ont dit de changer la façon dont je me suis pratiqué dans mes adolescents et mes vingt ans (ce qui, je crois, a préparé le terrain pour la dégénérescence) et de passer à une pratique plus stabilisatrice. Ma pratique actuelle m'a aidé à maintenir une existence principalement sans douleur jusqu'à la fin.
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J'ai recommencé à enseigner après quatre mois de réadaptation. Serais-je toujours en mesure de démontrer des poses? Aurais-je l'endurance pour enseigner des jours de huit heures? Il s'avère que la réponse à ces deux questions est oui. J'ai déjà enseigné au Canada, en Australie, au Texas et à mon état d'origine de Californie au cours de ces mois depuis la chirurgie. Je vois des étudiants privés et enseigne des cours réguliers. En fait, la partie la plus difficile n'est pas du tout ma hanche; Ce sont mes deux tout-petits qui perturbent souvent mon sommeil!
Comment mon remplacement de la hanche a changé ma pratique pour le mieux
Mon remplacement de la hanche m'a appris que je suis bien plus que la somme de mes pièces. Il m'a également appris à ressentir et à exprimer plus de mes émotions que jamais auparavant; se lier d'amitié avec la douleur en tant qu'informateur complexe; être plus empathique envers les autres souffrant de douleur et de blessures; Et écouter avec tout mon corps, plutôt que mes oreilles.
Ces jours-ci, je me rends compte que les gens peuvent être perplexes par moi, mon corps et mon histoire, et certains ont même fait des insultes en suspens. Je comprends, il n'est pas facile d'entendre que la pratique du yoga était un joueur pour façonner ma hanche malade. Mais il y a une génération de praticiens de yoga qui remplissent les livres de nomination des orthopédistes du monde entier. Nous avons pratiqué avec le dévotion, la discipline et le dévouement pendant des décennies. Peu importe que vous ayez été formé à Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara ou tout autre style de yoga. L'art de Yoga Asana peut créer une usure de position lorsqu'il n'est pas dosé correctement. Moi, comme tant d'autres, surdosé sur certaines poses - et ma hanche gauche a payé un prix.
Je suis prêt à posséder ma pratique passée comme nocive et risquée, et je nomme que c'était un facteur majeur contribuant à ma dégénérescence de la hanche. Et j'ai également construit une pratique au cours des 14 dernières années qui a profité aux milliers de praticiens. Mon espoir le plus profond est que mon histoire peut empêcher les futures chirurgies. Je veux aussi que mon histoire donne de l'espoir à ceux qui sont confrontés à la chirurgie et les aident à réaliser qu'une opération comme la mienne n'est pas la fin de votre vie de mouvement, mais peut être une deuxième chance de réintégrer votre corps.
À propos de notre écrivain
Jill Miller, C-IAYT, YA-PEP, ERYT, est le créateur de Yoga Tune Up et de la méthode du modèle Roll, et auteur de Le modèle Roll: un guide étape par étape pour effacer la douleur, améliorer la mobilité et mieux vivre dans votre corps . Elle a présenté des études de cas au Fascia Research Congress et à l'International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, et est une ancienne chroniqueuse de Stylesway VIP Anatomy. Elle enseigne ses programmes dans le monde entier. En savoir plus sur son histoire sur Instagram @yogatuneup TuneUpFitness.com .
