La majorité de mes patients sont des professeurs de yoga et des étudiants, dont beaucoup souffrent également de ischio-jambiers, d'épaules, de bas du dos et de blessures subies sur et hors du tapis. Un commentaire que j'entends fréquemment de ce groupe chroniquement rigide est que je souhaite qu'il y ait une herbe que je pouvais prendre. Il n'y a pas de substitut au processus à long terme de cultiver la véritable flexibilité grâce à la pratique des asana, mais à travers les âges, les yogis ont combiné diverses méthodes pour augmenter la souplesse du corps physique. La thérapie les moins connues - et les plus tangibles - est la thérapie à base de plantes.
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Dans son yoga sutra, Patanjali fait référence à l'expérience spirituelle acquise grâce à l'utilisation des herbes comme étant l'une des cinq méthodes d'accomplissement yogique (4.1). Dans le même passage, il mentionne le concept d'élixir, ou formulations à base de plantes sacrées, utilisées par les yogis.
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Comment les herbes sont liées à la flexibilité
Les herbes ont longtemps joué un rôle essentiel en aidant à réduire la rigidité chronique et à améliorer la flexibilité. La raideur chronique peut être retracée à un déséquilibre de l'un des trois doshas (Vata, Pitta et Kapha), selon la médecine ayurvédique traditionnelle - mais Vata est généralement le tout premier suspect. Vata se compose des éléments de l'air et de l'éther et présente les attributs de la froideur, de la sécheresse, de la légèreté et de la mobilité.
Le Vata élevé augmente à la fois la froideur et la sécheresse, ce qui inhibe la flexibilité et explique ces pratiques matinales parfois raides pendant la saison du Vata du début de l'automne. Ainsi, par définition ayurvédique, un Vata équilibré peut entraîner une amélioration de la flexibilité des muscles et des articulations squelettiques. Certaines herbes réduisent le Vata soit en réchauffant les muscles et les articulations, soit en apaisant les tissus du système nerveux. Cela, en effet, réduit la tension, lisse la contraction musculaire et permet un plus grand contrôle et une plus grande gamme de mobilité.
Une technique utilisée par le yoga et l'ayurveda pour améliorer la flexibilité est Nadi Shodhana (respiration alternative de la narine). Dans cette pratique du pranayama, les herbes peuvent être utilisées pour améliorer l'effet de nettoyage et d'ouverture sur le nadis (canaux d'énergie), qui passent à travers les muscles et les articulations du corps, apportant du prana, de la nourriture, de la chaleur et de l'humidité pour une meilleure flexibilité avec moins d'inconfort. On pense également que les herbes nettoient les muscles et les articulations de l'inflammation.
Les avantages du curcuma et de l'écorce de cannelle
Deux herbes communes utilisées sont le curcuma et l'écorce de cannelle. Le curcuma a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires et peut vous aider à éviter l'inconfort associé aux postures de renforcement de la force en réduisant l'accumulation de radicaux libres qui se produisent lorsque vos tissus musculaires consomment de l'oxygène; Cela réduit également la douleur et le temps de récupération des post-pratiques. Recherche publiée dans le 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) ont montré que le curcuma était un nutriment pour le tissu conjonctif, stabilisant les fibres de collagène et empêchant les adhérences causées par le stress et la survole.
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Traditionnellement, le curcuma fournirait l'énergie de la mère divine et la prospérité des subventions. Il nettoie les chakras, purifie les canaux du corps subtil et aide à étirer les ligaments et, par conséquent, est fortement recommandé pour la pratique du hatha yoga. Mélangé avec du miel, le curcuma peut être utilisé à l'extérieur pour les entorses et les souches.
L'écorce de cannelle est connue dans toute l'Asie pour sa capacité à renforcer, chaud et harmoniser le flux de circulation dans les muscles, les articulations et les os. Et dans les systèmes de yoga taoïstes de l'Extrême-Orient, une combinaison de racine de racine et de racine de réglisse est utilisée pour réduire la tension musculaire.
Sur le chemin du yoga, l'opportunité de cultiver la flexibilité est un cadeau qui nous vient sous de nombreuses formes en plus d'Asana. C'est une simple alchimie trouvée dans la façon dont nous vivons et travaillons, notre alimentation, nos émotions et les actions karmiques qui affectent le corps physique et subtil. Dans une société où nous recherchons les réponses à nos souffrances dans une pilule, nous ne devons pas oublier que la nature nous a donné des herbes non seulement en tant que remèdes mais aussi comme des aliments énergétiques spéciaux pour nous aider à grandir dans nos vies et, surtout, dans notre pratique du yoga.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herboriste AHG, pratique l'ayurveda, la médecine orientale, l'acupuncture, la médecine à base de plantes et le yoga de vinyasa à Santa Monica, en Californie.
