Guérison du soleil
Augmentez votre exposition à la lumière matinale et vous pouvez ralentir le début des maladies liées au vieillissement communes telles que l'insomnie, le ralentissement cognitif et la dépression, selon un ensemble croissant de recherches. Lorsque vos yeux prennent une lumière vive, en particulier la lumière du spectre bleu trouvée au soleil, les cellules nerveuses de la rétine envoient des messages à l'horloge interne du cerveau. Cela aide à définir le rythme circadien de votre corps, la synchronisation des processus physiologiques avec le cycle solaire 24 heures sur 24. Entre autres choses, le rythme circadien régit le timing de la libération du cerveau de cortisol et d'autres hormones qui vous maintiennent alerte pendant la journée, ainsi que de la mélatonine, ce qui vous endorme la nuit.
En vieillissant, les élèves de vos yeux se rétrécissent et les lentilles jaunes, et vos yeux prennent moins de lumière bleue (moitié plus à 45 ans qu'à 10 ans). Ces changements peuvent éliminer votre rythme circadien - affectant la qualité du sommeil, la vigilance et l'humeur - et peuvent également augmenter le risque de résistance à l'insuline, de maladies cardiaques et de cancer, car le rythme circadien affecte les processus hormonaux clés du corps.
Heureusement, stimuler votre exposition à la lumière bleue est aussi simple que de sortir sans lunettes de soleil, explique Patricia Turner, co-auteur de plusieurs études sur la lumière et le vieillissement des yeux. Elle recommande au moins 20 minutes au soleil tôt dans la journée: la lumière du jour est la plus bleue le matin, c'est donc le moment optimal pour régler l'horloge de votre corps.
Note: Sunlight a de belles qualités de guérison, mais n'oubliez pas d'appliquer un écran solaire pour protéger contre les rayons dangereux. Apprenez-en plus au soleil en toute sécurité.
men finger tattoos
Herbal Rx: Medicine des plantes
Faites pousser vos propres herbes et vos plantes de guérison et placez-les à la main pour apaiser les plaintes de santé mineures. Les plantes suivantes prospèrent dans des conteneurs sur un rebord de fenêtre ou un balcon.
Mélisse officinale
Apaise: Maux d'estomac, ballonnements et gaz; anxiété
Comment: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches et raidant pendant 10 minutes avant de boire.
Astuce de croissance: Préfère le plein soleil ou l'ombre partielle
Camomille allemande
Apaise: Stress, insomnie, crampes musculaires
Comment: Rappeler 1 cuillère à soupe de fleurs fraîches dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes avant de boire.
Astuce de croissance: Idéalement adapté pour le partage partiel, l'absence partielle
Aloe vera
Apaise: Burnes de cuisine, coups de soleil, coupes et peau irritée
Comment: Coupez une feuille de la plante, décollez la peau extérieure dure et appliquez la chair en forme de gel directement sur notre peau.
Astuce de croissance: Pot avec un sol sableux; l'eau rarement
Santé du cerveau: les travaux d'eau
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
