Au cours des dernières années, les soins personnels sont passés des indulgences coûteuses et satisfaits instantanées telles que les manucures et les massages vers des activités nourrissantes systématiquement telles que la priorisation du sommeil, le développement d'une pratique de méditation régulière et passer du temps avec des êtres chers. C'est une évolution, tirée par une conscience indispensable pour une meilleure santé mentale, qui rend les soins personnels plus accessibles et, comme le suggère une étendue de recherche, soutient le vrai bien-être à long terme.
Patrick Hruby
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Mais même si les notions obsolètes de la fonte des soins personnels de nos flux de médias sociaux, une nouvelle tendance surgit:
Dans les citations pastel Instagram ornées de légendes inspirantes (quelques exemples: laissez la merde, répétez des affirmations positives et identifiez les émotions), la notion est encourageante. De même prometteur est le conseil des auto-soieurs pour trouver un soulagement à travers des outils tels que le travail de l'ombre (explorant les émotions négatives et les impulsions de soi), le Reiki et l'acupuncture (qui peuvent être utilisées pour traiter la santé mentale et physique), le régime alimentaire, le yoga, l'Ayurveda et les schémas de code de code. Après tout, il existe de nombreuses preuves que bon nombre de ces pratiques peuvent améliorer le bien-être mental et le bien-être général.
Les dangers potentiels: le mouvement d'auto-guérison est vague et implique un mépris des sciences, des médicaments et des traitements occidentaux soutenus par la recherche qui se sont révélés utiles à de nombreuses personnes. Tout message qui décourage les gens de se sentir comme s'ils peuvent inclure des traitements qui pourraient les aider ont le potentiel de faire du mal, explique Nancy Zucker, PhD, professeur agrégé de psychiatrie et directeur du Center for Eating Disorders à l'Université Duke.
Par exemple, si quelqu'un souffre d'anxiété et de dépression et estime que son psychiatre ou ses médicaments actuels ne fonctionne pas pour eux, il peut interpréter les messages d'auto-guérison des médias sociaux comme ayant besoin d'éviter complètement la psychiatrie ou des médicaments, au lieu de changer de fournisseur ou de médicaments et de combiner ces thérapies avec d'autres pratiques d'auto-soins telles que l'exercice et la méditation.
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Les soins de santé ne sont pas noirs ou blancs et parfois plusieurs approches sont nécessaires. Mais chaque option doit être sur la table lorsque vous essayez de revenir à une sensation équilibrée et entière, comme nous sommes en yoga, dit Rebecca Butler, un instructeur de yoga en
Fort Worth, Texas.
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L'appel de la guérison du bricolage
Certains praticiens holistiques qui se réfèrent à eux-mêmes comme des auto-soieurs sont autoproclamés; D'autres sont des psychologues de formation médicale qui rejettent ce qu'ils ont appris dans les programmes MED. Ils rejettent souvent ce qui est largement accepté comme le manuel faisant autorité dans la psychologie occidentale pour la santé mentale, le manuel diagnostique et statistique de l'American Psychiatric Association des troubles mentaux (DSM). Le manuel périodiquement examiné décrit les troubles et les symptômes de la santé mentale et fournit des critères pour les diagnostiquer. Zucker dit que le DSM est utile pour faire correspondre les patients avec des traitements qui se sont révélés efficaces pour des diagnostics particuliers, mais ce qu'un individu fait avec un diagnostic est une autre affaire. Certaines personnes pourraient s'identifier trop étroitement avec leur trouble (au lieu de se voir comme une personne qui se trouve également diagnostiquée avec un trouble particulier). La grande question à poser, note Zucker, est que si un diagnostic donne à quelqu'un un point pour explorer davantage ou retenir quelqu'un des expériences de vie, telles que la socialisation ou l'essai d'un nouveau passe-temps, qui pourrait l'aider à se sentir mieux. D'autres experts critiquent le DSM pour ne pas avoir pris en compte les influences environnementales, sociales et culturelles sur les maladies psychiatriques.
Nicole Lepera (@ The.Holistic.Psychologist) est l'un des plus grands partisans de l'auto-guérison et de la psychologie holistique. Lepera prend un problème spécifique avec l'approche occidentale traditionnelle de la santé mentale et du DSM en particulier. Le psychologue devenu influenceur d'étagramme, qui compte 2,9 millions de followers, y compris des célébrités telles que Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard et Lena Dunham - a affirmé que la maladie mentale ne se déroule pas dans les familles mais se développe plutôt à partir de traumatisme. Ce n'est pas toujours le cas, cependant: la recherche des National Institutes of Health a révélé qu'au moins cinq troubles majeurs de santé mentale, y compris la schizophrénie et le trouble bipolaire, ont un lien génétique. Dans un poste Instagram 2019, Lepera a qualifié la dépendance comme un mécanisme d'adaptation pour réguler le système nerveux plutôt que comme une maladie. Cependant, il existe des preuves - y compris un rapport historique de 2016 de l'ancien chirurgien général Vivek Murthy, MD - qu'il peut s'agir d'une maladie chronique. (Lepera a refusé de commenter cet article.)
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Il y a beaucoup de conseillers qualifiés et agréés qui se spécialisent en thérapie holistique. Mais il n'y a pas de licence spécifique pour les conseillers holistiques. Cette absence d’accréditation peut être le plus grand obstacle face à la légitimité du mouvement. Brendan Vermeire, consultant en médecine fonctionnelle et praticienne de la santé holistique, reconnaît que l'industrie de l'auto-guérison s'apparente au Far West et appelle un niveau d'éducation. C'est un peu trop libre et ouvert, dit-il. Pourtant, Vermière note, si un coach de santé non créé peut faire du travail sur lequel les médecins ferment les yeux, alors cela montre les trous béants dans nos systèmes de soins de santé.
Butler est attiré par les articles de Lepera sur l'auto-guérison parce qu'elle ne croit pas que la médecine occidentale comprend tout ce qu'il y a à savoir sur la guérison. Elle aime que l'auto-guérison encourage les gens à rechercher de nouvelles méthodes thérapeutiques sans affirmer une approche unique. Je ne vois pas [Lepera] en disant: «Faites-le seulement ici» ou «ne tendez pas la main à l'aide». Je la vois dire: «Voici quelques outils», pas, «ce sont les seuls outils».
Le prix de la médecine occidentale
Les auto-soieurs sont également rapides à souligner que les traitements occidentaux ne sont pas toujours accessibles ou accueillants pour tous. La psychothérapie traditionnelle, également connue sous le nom de Talk Therapy, est souvent coûteuse, par exemple. Jamila Reddy, écrivain et entraîneur d'autonomisation à Charlotte, en Caroline du Nord, dit que cela est vrai en particulier pour les Noirs et les autres personnes de couleur, qui peuvent avoir moins confiance dans la communauté médicale dans son ensemble en raison du racisme historique et du fait qu'ils reçoivent traditionnellement des soins pires que les blancs.
L'interprétation de l'auto-guérison de Reddy est celle de l'autonomisation: quand j'en parle, je pense à exploiter notre potentiel inhérent à choisir notre réponse à ce qui nous arrive et à ce qui se passe autour de nous et à créer une certaine guérison pour nous-mêmes et à ne pas compter sur les autres toujours.
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Mais comme la définition de l'auto-guérison est imprécise, d'autres peuvent l'interpréter différemment. Dionne Powell, MD, psychanalyste au Columbia University Center for Psychanalytic Training and Research qui travaille pour le Cornell Medical Center et l'Institut for Psychanalytic Education de NYU, dit qu'il y a un potentiel de préjudice si les gens perçoivent l'auto-guérison comme quelque chose qu'ils ont à faire entièrement. Par exemple, tenter de se remettre d'un problème de santé mentale comme une dépression grave ou un trouble de l'alimentation, ou des traumatismes infantiles sans tendre la main à des amis, à la famille ou aux praticiens de la santé pour un soutien ou une aide. L'accès prêt à l'auto-guérison [messages sur les réseaux sociaux] le rend facile. Mais la guérison est beaucoup plus difficile à faire, dit-elle.
Mettez-vous dans le siège du conducteur
L'auto-guérison s'est positionné comme l'antidote à la médecine occidentale, mais il y a en fait des similitudes entre les deux. Les gens inventent une phrase ou créent un hashtag, et cela fait que quelque chose semble nouveau qui pourrait ne pas être, explique David Austern, Psyd, psychologue et professeur adjoint clinique au Département de psychiatrie de NYU Langone Health. Par exemple, lorsque Austern voit un patient qui vit avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), il ne prescrit pas simplement des médicaments ou une thérapie. Il pose également des questions sur leur sommeil, leurs relations et leur vie spirituelle - beaucoup des mêmes facteurs que les auto-soieurs considèrent Paramount. Nous devons [comprendre] toute la personne parce que tous ces facteurs pourraient influencer la façon dont leurs symptômes se manifestent potentiellement, dit Austern.
En fin de compte, toutes les valeurs et préférences de toutes les patients sont différentes - et donc leur traitement le plus efficace. Les individus doivent faire leurs propres choix sur les outils les plus utiles, peu importe ce que tout hashtag favorise.
Il y a tellement de types de médicaments et de guérison différents, explique Kat Fowler, un guérisseur d'énergie et professeur de Reiki qui héberge le podcast Soul Awakening. Il y a la médecine chinoise, la guérison sonore, la thérapie aux cristaux, l'hypnose et tant d'arts de guérison pour explorer et voir ce qui résonne avec vous, et cela fait partie du travail, dit-elle. Selon Fowler, l'objectif est de comprendre quels traitements existent - est l'est et l'ouest, et tout amalgame entre - et pour que les gens puissent utiliser des modalités et des traitements qui fonctionnent en tandem pour soutenir leur bien-être mental.
Reddy le compare à l'exploitation d'une voiture: vous pourriez avoir un médecin et un thérapeute et une médecine des plantes et une prescription sur le siège arrière et le siège passager, disent-ils. Mais vous êtes la personne qui conduit.
