J'ai récemment entendu quelqu'un qui lutte avec des poses telles que le chien orienté vers le haut à cause d'une cheville fusionnée. Le pied ne va plus dans la flexion plantaire, qui est la position que vous prenez après avoir roulé sur vos orteils et reposant le haut des pieds sur le tapis avec les semelles orientées vers le haut.
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C'est un dilemme commun pour les étudiants de yoga qui ont été blessés à la cheville, ce qui limite leur capacité à pointer le pied ou à fléchir la cheville dans la direction opposée (appelée dorsiflexion). Lorsque la chirurgie est nécessaire, elle améliore la stabilité de la cheville pour la position debout et la marche, mais ne permet généralement pas beaucoup d'amplitude de mouvement au-delà.
J'ai appris un substitut utile à ce flexion plantaire qui étudiait le yoga au Krishnamacharya Yoga Mandiram à Chennai, en Inde, nous avons été instruits à Surya Namaskar, ou aux salutations du soleil, nous avons été encouragés à passer du chien orienté vers le bas dans un chien orienté vers le haut sans faire de Chaturanga Dandasana. Et parce que nous inhalions dans un chien vers le haut et exhalons directement dans Down Dog, on nous a dit de garder les orteils tournés sous et la boule du pied sur le sol, comme dans le pied arrière dans une fente élevée. (Voir la photo ci-dessous.) C'était tellement efficace!
J'ai tellement apprécié cette variation que je l'ai fait de plus en plus dans ma pratique à domicile et j'ai commencé à l'enseigner à mes élèves également. Dans le cas d'une cheville fusionnée, cette variation fonctionne à merveille! Vous gardez les chevilles, les pieds et les orteils en position de fente. Et bien sûr, vous pouvez tenir cette variation pour plusieurs respirations, tout comme vous le feriez pour la version haut de gamme. Je vous recommande également de presser les talons fortement en arrière dans la pose pour garder les jambes plus actives en tant que support pour la forme globale de Up Dog. Vous pouvez même s'installer avec vos pieds près d'un mur et presser vos talons dans le mur pour entraîner les pieds et les jambes pour maintenir ce type d'action directionnelle lorsque vous faites la pose au milieu de la pièce.
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J'ai également constaté que l'utilisation des coins de yoga comme ascenseur et support peut également être utile, en particulier sous la balle du pied avant dans des poses comme Triangle, où la cheville avant, encore une fois, a besoin de pointer ou de flexion plantaire, pour obtenir le pied entier à la mise à la terre. Cette façon de soutenir l'amplitude limitée des mouvements de l'articulation de la cheville pourrait également être utile pour ceux qui souffrent de l'entorse de la cheville beaucoup plus courante, ce qui nécessite une limitation des mouvements pendant la période de récupération jusqu'à ce que l'enflure se fasse disparaître.
