Sable blanc soyeux, eaux turquoise transparentes, une plate-forme de vue océanique recouverte de corps gracieux dans la pose de triangle. Un regard sur les photos de retraite de yoga et je voulais être là, en espérant que moi aussi, je pourrais revenir des distractions de la vie quotidienne et entrer dans une conscience intérieure plus profonde. Ou au moins avoir une pause rafraîchissante. À l'époque, j'étais un nouveau Yogini - ma pratique née au YMCA local - toujours échouant et tout sur l'asana. Même si je ne savais pas trop ce que cela impliquerait, cette évasion aux Bahamas semblait l'occasion idéale d'en savoir plus sur ma pratique du yoga.
Je me suis donc inscrit à ma première retraite de yoga, mais non sans une appréhension considérable. Les questions internes ont commencé à voler peu de temps après avoir remis les chiffres sur ma carte de crédit: à quoi ressemblera la nourriture? À qui vais-je parler aux repas? Serai-je en mesure de suivre les cours de yoga deux fois par jour? Et le biggie: étais-je, en tant que yogini, prêt pour une telle expérience? C'était à nouveau la veille du premier jour d'école.
Pour quiconque, en particulier un débutant, qui n'a pas encore vécu les joies d'une retraite de yoga, il peut être difficile de prendre cet engagement à voyager dans un nouvel endroit et à pratiquer avec des personnes inconnues ou un nouveau professeur, tout en essayant de se détendre, de s'intégrer et de profiter au maximum de précieux temps de vacances. Le fait est que partir en retraite est un grand pas dans la pratique de quiconque - celui qui vous étire (et votre niveau de confort) physiquement, émotionnellement et spirituellement.
Curieux débuts
Plus d'une décennie plus tard, je vois cette première retraite comme mon exposition initiale à certaines idées et pratiques yogiques que je n'avais jamais rencontrées auparavant: on m'a présenté kirtan (chant), Ayurveda, stimulant l'esprit de la méditation, et plus encore. Plus tard, après mon retour à la maison, je me suis retrouvé inspiré pour continuer avec mes études yogiques. En bref, ma retraite des Bahamas m'a lancé sur un chemin qui m'a emmené du pratiquant prudent de Hatha à Curious Yogini prêt à embrasser et à étudier tout ce que le yoga avait à offrir.
Angela Farmer a mené des retraites de yoga depuis plus de 40 ans dans des lieux aussi divers que la Grèce, l'Angleterre, la Floride et Chicago, et elle sait qu'il n'est pas facile de plonger dans l'inconnu d'une escapade de yoga. Elle pense cependant que vous êtes prêt à vous inscrire à une retraite si vous avez un intérêt à passer plus de temps sans interruption de votre pratique et que vous voulez du temps entre les cours pour se reposer et le digérer.
Cela semble assez simple. Les retraites offrent de nombreuses occasions de laisser beaucoup de choses en retard - le travail, la famille, un environnement familier - vous pouvez donc créer un espace pour vous explorer à travers le yoga, où que vous soyez dans votre pratique. Je n'avais jamais été en vacances où il s'agissait vraiment de vous, et de ce qui a fonctionné pour vous, dans un environnement très stimulant, dit Beth Vershure, de Tempe, en Arizona, à propos de sa première retraite de yoga, qui l'a emmenée au Japon. Je l'ai trouvé incroyablement libérateur et ouvert. Il voyage à travers le yoga. Vous pouvez voir un endroit où vous n’êtes jamais allé et avoir cette pratique qui vous laisse complètement nourri.
Une retraite est une expérience transformatrice que les yogis de tous les niveaux peuvent apprécier. Comme tout le reste de la vie, il est préférable de ne pas avoir trop d'attentes à l'égard d'une retraite, mais il est utile de faire des recherches et d'être clair sur votre intention, que ce soit votre pratique d'asana au niveau supérieur, plongeant profondément dans la méditation, se connectant avec d'autres yogis, ou certains de tout cela. Et si c'est votre première retraite, soyez ouvert à la nouveauté de tout cela - comme vous l'avez été la première fois que vous dérangez un tapis collant.
Bonnes intentions
Une retraite de yoga est des vacances, celles qui peuvent être reposantes ou exaltantes, selon la façon dont vous faites des choses. Comme des vacances, une retraite nécessite également un peu de planification minutieuse, et il est dans votre intérêt de poser toutes les questions dont vous avez besoin pour partir pour que votre aventure se sente détendue, excitée et prête à tirer le meilleur parti de l'expérience.
Peut-être que la question de pré-retraité la plus importante à vous poser est: pourquoi allez-vous? Pour vous assurer d'obtenir ce que vous êtes venu, définissez une intention, explique Jenne Young, directrice de retraite et de renouvellement et de programmes de vie saine au Kripalu Center for Yoga
Votre intention pourrait être aussi simple que de commettre (ou de rénover) votre pratique de yoga, d'évaluer votre vie ou de surmonter le chagrin. Pour aider à établir une intention avant de quitter la ville, Elizabeth Cronise de New York, 37 ans, un vétéran d'une douzaine de retraites, médite dans un domaine particulier de sa vie avec laquelle elle a du mal ou un problème qu'elle aimerait résoudre, comme se permettre de guérir après le passage soudain d'un ami cher. Lors d'une retraite, elle a décidé de travailler uniquement sur les inversions. Je me suis également concentrée sur la célébration des choses qui se passent bien, dit-elle. J'ai même établi des intentions en retraite pour me réaliser dans ma vie quotidienne certaines choses que j'ai apprises.
Planificateur de voyage
Si vous avez un délai limité et que votre retraite doit satisfaire un désir refoulé pour des vacances, vous voudrez peut-être faire le lieu de la prochaine considération. Seriez-vous le plus inspiré par l'air océan, les montagnes majestueuses, un vaste désert ou une évasion tropicale? Un cadre magnifique et l'énergie d'un endroit peuvent avoir un impact énorme, ce qui explique en partie pourquoi la Riviera Maya Idyllique du Mexique, Hawaï verdoyante et le Costa Rica luxuriant attirent tant de yogis.
Pour moi, le yoga prend vie dans la nature, dit que le professeur de yoga Prana Flow Shiva Rea, qui mène des retraites dans le monde, de la Grèce, de l'Inde et de Bali au Costa Rica, en Californie et à Hawaï. Nous allons dans certains des endroits les plus puissants de la planète. Dans un centre de retraite, les gens résonnent avec le caractère sacré de cet environnement. (Découvrez aussi la météo: un ouragan m'a chassé d'une retraite au Mexique quatre jours plus tôt en juillet 2005; je suis retourné plus tard, mais cette fois en mars, quand le temps est plus doux.)
Une fois que vous savez ce que vous espérez gagner d'une retraite et où vous aimeriez aller, il est temps de commencer à planifier. Tout comme le premier jour d'école, vous pouvez vous épargner beaucoup d'anxiété en ayant une bonne idée de ce que vous vous engagez. Beaucoup de gens choisissent de poursuivre en retraite spécifiquement pour passer plus de temps à étudier avec un enseignant qu'ils connaissent et apprécient. Mais vous pouvez également tenter une chance sur quelqu'un avec qui vous n'avez pas passé beaucoup de temps. Si tel est le cas, vous voudrez en apprendre autant que vous le pouvez sur le chef de retraite pour déterminer si leur personnalité et leur style de pratique vous conviennent.
Jetez un œil aux cours que le professeur mène au quotidien, explique David Romanelli, créateur des ateliers de vin de yoga au chocolat et au yoga. Certains instructeurs enseignent les cours de yoga de puissance de type coup de pied; Il y a de fortes chances que leurs retraites attirera les gens à un niveau similaire. Si possible, suivez quelques cours avec eux avant de vous inscrire pendant une semaine dans leur entreprise. Si ce n'est pas possible, n'ayez pas peur de demander à l'organisateur si vous pouvez avoir une brève conversation avec l'enseignant et les interviewer sur leur style de pratique et leur intention pour la retraite.
En général, cependant, ne laissez pas la quantité de yoga - qui pourrait bien être bien plus que vous à la maison - vous faites attention. C'était l'une des craintes de Vershure lors de cette première retraite. Je ne savais pas si j'étais un étudiant assez bon. L'itinéraire a dit que vous aviez fait quatre heures par jour de yoga, ce qui est plus que ce que je n'avais jamais fait de ma vie, et je n'avais jamais fait de méditation. Souvent, les retraites comprendront une pratique plus exigeante physique le matin et une séance douce ou réparatrice l'après-midi. C'est certainement quelque chose à questions.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
De même, si vous vous lassez des repas communaux ou si vous voulez sauter une soirée satsang ou rassembler, pour une raison quelconque, il n'y a pas de police de retraite pour veto à manger seul ou à se diriger vers un hamac avec un bon livre à la place. Je me suis révélé nerveux à ma première retraite, dit Cronise. Mais je n'avais pas besoin de l'être. Personne n'allait me dire: «Ne prenez pas un jour de congé.» Les retraites sont plus intenses que ce que j'avais l'habitude de faire tous les jours, mais je n'ai jamais fini par mal ou blessé. Mais il y avait des jours où mon corps fait des choses que je ne savais pas que cela pouvait faire.
Une escapade de yoga est également un moment pour explorer les aspects plus subtils et plus profonds de votre pratique, et, comme pour votre pratique chez vous, ce qui est le plus important est d'écouter votre corps, comme le souligne les agriculteurs. Les étudiants peuvent aller plus loin ou s'arrêter et se reposer, dit-elle. En tant que chef de retraite, je suis là pour les guider afin qu'ils se démêlent, plutôt que de les submerger et de les faire se sentir plus emmêlés.
Mentalité de groupe
Même si vous ne vous êtes jamais considéré comme le type pour vous inscrire à des vacances de groupe, de nombreux yogis et yoginis disent que ce sont les gens en retraite qui font toute la différence. Après deux retraites, Vershure compte certains anciens collègues invités parmi ses meilleurs amis. Je n'aime pas voyager avec des groupes en règle générale, dit-elle. Mais le genre de personnes qui sont attirées par une retraite de yoga sont des gens formidables. Ce sont des gens qui ont une vision du monde similaire, et ils sont très chaleureux et stimulants.
Le don d'une communauté qui grandit lors d'une retraite - même une courte durée de courte durée de plaisirs simples et sans l'histoire et les complications de la vie quotidienne - peut être l'héritage le plus transformateur d'une retraite, qui dure beaucoup plus longtemps que de faire un nouvel équilibre de bras ou de visiter un endroit où vous n'avez jamais été auparavant. Romanelli appelle ce phénomène des vacances de printemps pour les personnes âgées. Je dis toujours que les retraites sont une façon différente de voyager, dit-il. Lorsque vous êtes plus âgé, il est plus difficile de se faire des amis, et ce que j'ai vu, c'est que la plupart des gens se font des amis dans les retraites de yoga. Ils vont dans un bus ensemble, mangent ensemble, font du yoga ensemble, et cela vous ramène à être à nouveau enfant. Plus que toute autre chose, c'est l'expérience du lien avec les gens.
Allons-y
En fin de compte, une retraite de yoga réussie concerne souvent beaucoup moins d'asana et beaucoup plus sur le fait d'être ouvert à ce qui se passe. Bien sûr, ce ne sont pas des vacances au sens traditionnel - vous devez y participer, et si vous le faites, les dividendes peuvent être profonds et peuvent simplement vous transformer et votre pratique. Mon conseil est d'aller avec un cœur ouvert et un sentiment que vous êtes prêt à prendre ce qui vient, dit Cronise. C’est l’occasion de vraiment s’ouvrir et de grandir.
Si vous n'êtes toujours pas sûr, envisagez de réserver une retraite de longue semaine qui est plus proche de chez vous, suggère que Romanelli, qui pense que la durée idéale est un jeudi au dimanche, en particulier pour quelqu'un qui n'a jamais été en retraite auparavant. De cette façon, vous aurez une idée de ce qu'est une retraite, mais si ce n'est pas votre style, vous n'aurez pas investi beaucoup de temps ou d'argent.
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Une fois que vous avez fait vos devoirs, réservé la retraite et emballé votre tapis, faites ce que vous pouvez pour rester réceptif au mystère et à la magie de ce qui arrive, à l'intérieur et à l'extérieur. Après tout, cela peut être bien plus que quelques jours de chez eux. Une retraite peut redémarrer votre vie de nouvelles façons, y compris certaines auxquelles vous n'avez jamais pensé. Ou cela peut être juste de superbes vacances (mais jamais ordinaire). Il y aura un point dans la retraite où nous pourrons commencer à abandonner de plus en plus d'asana, et cela devient plus sublime, dit Rea. Le champ d'énergie du groupe commence à créer ce qui est nécessaire. Nous changeons également selon les rythmes des saisons de l'année. C’est de cela que parlent les retraites: apprendre à le faire dans le reste de votre vie.
