Si vous avez été sur Tiktok récemment, vous avez probablement entendu parler du bruit brun, l'alternative au bruit blanc qui apparaît sur Internet comme le secret potentiel pour mieux dormir et améliorer la concentration. Dans une vidéo récente, une fille documente sa réaction à entendre la fréquence pour la première fois: est-ce réel ?, Le Texte sur le tiktok lit . Où sont passées les pensées?
Contrairement au bruit blanc, qui contient toutes les fréquences sonores, le bruit brun est défini par sa tonalité inférieure et sa basse ajoutée. Certains le décrivent comme rappelant l'intérieur d'un avion, de l'eau précipitée ou d'une soufflerie. Si vous ne trouvez pas de bruit blanc particulièrement apaisant, le bruit brun pourrait être une alternative plus attrayante. La recherche scientifique spécifique au bruit brun est encore dans les stades préliminaires, mais il n'y a pas de pénurie de témoignages sur Internet de personnes qui affirment que le son a amélioré leur objectif et s'est effondré. Nous avons consulté certains experts du sommeil et de la psychologie pour savoir si le bruit brun peut vous aider à vous concentrer, à vous sentir plus détendu et à mieux dormir.
Quelle est la différence entre le bruit brun et blanc?
Les fréquences sonores fonctionnent sur un spectre. Certains bruits peuvent inclure des tons plus élevés, tandis que d'autres ont plus de basses. Si vous vivez dans un espace où vous essayez de masquer des bruits plus forts ou à fréquences supérieures, alors le bruit blanc peut être la meilleure option, Sarah Silverman , dit un spécialiste du comportement du sommeil du sommeil. Pour cette raison, cela peut également être un bon compagnon de voyage dans des environnements inconnus, comme un hôtel ou un avion.
Si vous recherchez une option intermédiaire, vous voudrez peut-être considérer le bruit rose, qui est légèrement inférieur à celle du bruit blanc et à un pas plus élevé que le bruit brun. Sur Tiktok, les utilisateurs décrivent le bruit rose comme vent ou vague. C'est un son jaillissant, presque comme un flux d'air constant qui souffle dans votre oreille.
Le bruit brun peut-il aider avec le TDAH?
Malgré le battage médiatique sur Tiktok, il n'y a pas encore de recherche sur un lien potentiel entre le bruit brun et le TDAH. Le TDAH peut provoquer une agitation et une hyperactivité, ce qui rend difficile de se concentrer sur une tâche particulière. Patrice Berry , un psychologue clinicien agréé, dit que Brown Noise peut aider à noyer d'autres sons distrayants et à améliorer la concentration. En d'autres termes, il peut offrir les mêmes avantages du bruit blanc, juste sous une forme différente. Certaines personnes trouvent que certaines fréquences sont plus relaxantes, dit Berry, ajoutant que d'autres peuvent trouver la même fréquence désagréable. Le bruit brun donne juste une autre option. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer toute connexion définitive, le bruit brun pourrait être un outil puissant pour aider à accroître la concentration chez les personnes atteintes de TDAH, dit Berry.
Le bruit brun est-il bénéfique pour le sommeil?
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur le lien entre les différentes fréquences et le sommeil. Dans son travail, Silverman dit qu'elle a vu que le bruit rose est la meilleure aide pour s'endormir, suivi de Brown, puis du bruit blanc. Étant donné que le bruit brun est associé à une concentration améliorée, ce n'est peut-être pas la meilleure option pour le sommeil, selon Silverman.
Comment savoir quelle fréquence me convient?
Il n'y a pas de test magique pour déterminer quel son fonctionnera le mieux pour vous. Il s'agit d'essais et d'erreurs. (Nous avons fourni un échantillon de chacun ci-dessous.) Une chose ne fonctionnera pas pour tout le monde, dit Berry. Par exemple, si vous avez des acouphènes, une sonnerie dans une ou les deux oreilles, les fréquences de bruit rose et brun sont de meilleures options que le bruit blanc, selon Silverman.
Une bonne façon de tester chacun de ces sons est avec une machine à son. Dispositifs Cette offre le spectre sonore complet vous donnera la possibilité d'essayer une gamme de fréquences. Si rien ne semble tout à fait correct, vous pouvez également essayer le bruit noir, l'absence de toute fréquence. Et si vous êtes quelqu'un qui trouve un silence total relaxant, plus de pouvoir pour vous.
Nous avons inclus des échantillons de bruit brun, rose et blanc ci-dessous.
Bruit brun:
thin hair men
Bruit rose:
Bruit blanc:
