Nos téléphones peuvent être écrasants. La recherche a montré que le buzz constant des notifications peut en fait déclencher notre réponse de combat ou de fuite, ce qui fait que ces appareils se sentent comme un ennemi plutôt que comme un outil de connexion. Changez le récit avec l'une de ces applications de santé mentale basées sur la santé et le bien-être. Ils encouragent la méditation, fournissent un soutien pour vous aider à effectuer vos tâches quotidiennes, à améliorer votre concentration et plus encore.
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Meilleur pour les joueurs: Superbetter
Surmonter l'adversité et renforcer la résilience avec cette application, qui gamifie les défis réels pour promouvoir la croissance personnelle. Les défis du jeu peuvent être adaptés à tout ce qui vous afflige, que ce soit la dépression, l'anxiété, la douleur chronique. L'application vous invite à terminer les missions de plaquage qui sont prouvées pour stimuler le bien-être (pensez à faire une promenade ou à caresser un chiot) lorsque vous vous sentez dépassé. Pourquoi cela mérite une meilleure désignation: un essai contrôlé randomisé a révélé que jouer à superbette pendant dix minutes par jour pendant 30 jours améliorait l'humeur, l'estime de soi et l'acceptation de soi tout en diminuant le stress et la dépression.
Gratuit, superbetter.com .
Meilleur pour les mélomanes: Brain.fm
Calmez votre système nerveux avec une musique générée par ordinateur qui a été optimisée pour son effet sur le cerveau. Les sons apaisants de l'application -Une combinaison de tons et de rythmes bimodaux qui peuvent réellement changer votre état mental - peut aider à la concentration, à la méditation et au sommeil.
7 $ par mois, Cerveau.fm .
Voir aussi : Jouer cela pendant le yoga peut vous aider à être encore plus détendu
Meilleur pour les personnes à la recherche d'un coach de vie: Fabulous
Comme un entraîneur de vie dans votre poche, les cerveaux derrière Fabulous se sont associés à des scientifiques du comportement à Université Duke Pour suivre les habitudes et construire des routines en 30 jours en utilisant la même méthode que les athlètes d'élite et les entrepreneurs prospères. Les étapes sont simples et incrémentielles, vous construisez donc naturellement une base solide pour atteindre vos objectifs, ce qui peut aller de vous sentir plus énergisé le matin à un endormir plus facilement la nuit.
Gratuit, Thefabulous.co .
Meilleur pour les insomniaques: Breathwrk
Enfin! Un moyen simple et libre de lutter contre le stress et l'anxiété, de trouver de l'énergie et de dormir plus - le tout dans la paume de vos mains. Invoquer des études de Harvard Health , le Département américain des anciens combattants , et Frontières en neurosciences humaines , Breathwrk est chargé d'exercices de respiration guidés de 1 à 6 minutes pour aider à gérer les maux allant du TDAH à l'insomnie.
Gratuit, Breathwrk.com .
Mieux pour ceux qui transpirent les petites choses: le bourgeon d'aloès
Présentée comme un compagnon d'auto-soins tout-en-un, le bourgeon d'aloe transforme les notifications de poussée embêtantes en rappels tendres conçus pour améliorer le bien-être mental. Les coups de pouce programmés vont de l'eau potable à la célébration de petites victoires et de la réflexion et des invites de journalisation. Et chacun est orné d'icônes pastel pixelisées conçues pour vous faire sourire.
Gratuit, aloebud.com .
Meilleur pour ceux qui ont des humeurs changeantes: Hoodrise
Trade Dooms Crollling contre une dose de nutrition numérique - contenu créé pour stimuler la résilience émotionnelle, soulager la douleur et améliorer l'humeur. Cette application de santé mentale est organisée autour de 8 hamburgers populaires (comme le bonheur, le calme, la connexion et la gratification) et les neurotransmetteurs qui les mènent (dans ce cas, la sérotonine, le GABA, l'ocytocine et la dopamine). Choisissez le hodstate que vous souhaitez améliorer et vous serez servi spécialement conçu du contenu conçu pour délivrer la réaction chimique souhaitée dans le cerveau.
Gratuit, Hoodrise.co .
