Le printemps est enfin là, et tout comme nous éliminons le jardin pour nous préparer à la récolte de printemps, il est important de préparer le corps pour le nouvel an de la nature, explique Larissa Hall Carlson, co-leader du cours en ligne de Stylesway VIP, Ayurveda 101 . L'objectif ayurvédique pour le printemps est de nettoyer l'encombrement et la congestion qui s'est logée de l'hiver et de commencer la saison printanière fraîche et dynamique, explique-t-elle. Voici les 3 pratiques de soins personnels préférés de Carlson pour nettoyer et rajeunir le corps pour le printemps.
3 pratiques d'autosoins pour le printemps
1. Grattez votre langue.
Lorsque vous vous réveillez le matin, jetez un œil à votre langue dans le miroir. S'il est recouvert d'un revêtement blanc épais de toxique ou (boues de nourriture non digérées), alors vous avez certainement besoin d'un grattoir à langue, dit Carlson. Ce qui apparaît sur votre langue représente le ou Dans l'intestin, explique-t-elle. Le grattage de la langue élimine immédiatement les toxines de la langue tout en stimulant la purification de l'ensemble du tube digestif. De plus, le nettoyage de la langue soutient la respiration fraîche et aide à améliorer le sens du goût, ajoute-t-elle.
Comment:
Obtenez un grattoir de langue en métal, en cuivre ou en acier inoxydable. Première chose le matin après avoir brossé les dents, gratter la langue de l'arrière vers le bout de la pointe 3 à 5 fois, rinçant le grattoir de la langue entre chaque balayage. Utilisez une pression ferme mais douce (ne soyez pas trop rude). Facultatif: suivi avec 30 secondes de gargarisme d'eau salée pour nettoyer les toxines de la gorge.
2. Utilisez un pot neti avec de l'eau salée.
Nous pouvons construire beaucoup de congestion pendant les jours pluvieux et froids du début du printemps (saison de Kapha), et l'utilisation d'un pot de neti avec de l'eau salée peut aider, dit Carlson. L'utilisation d'un pot neti avec de l'eau salée est une pratique très populaire pour éliminer la congestion des sinus, ainsi que les bactéries et les germes qui sont ancrés dans la congestion, dit-elle. Il est excellent pour prévenir les infections des sinus, le rhume et même les allergies saisonnières.
Comment:
Achetez un pot en céramique ou en métal et du sel de neti de haute qualité. Lorsque votre pot neti est nouveau, stérilisez-le en le faisant bouillir dans l'eau. Remplissez le neti pot d'eau tiède, pas chaud (car le pot neti dirige l'eau dans les sinus sensibles, il est important d'utiliser de l'eau filtrée ou purifiée pour assurer une pratique saine et sûre). Incorporer environ 1/4 cuillère à café de neti sel jusqu'à ce qu'il se dissout (vous pourriez aimer plus ou moins de sel). En vous penchant sur l'évier, insérez le pot de neti dans une narine. En basant la tête légèrement vers l'avant et légèrement sur le côté, soulevez suffisamment votre bras pour permettre à la gravité de verser l'eau du pot neti à travers la narine, et elle coulera vers le bas et de l'autre côté. Utilisez la moitié du pot NETI pour un côté, en pause et faites sauter doucement le nez, nettoyant l'eau et la congestion. Faire le deuxième côté. Rincez soigneusement le pot neti pour la prochaine utilisation. Répétez cette pratique 3 à 5 fois par semaine tout au long du printemps. Profitez des respirations plus profondes et plus claires! Remarque: Évitez d'utiliser un pot neti pour les infections des sinus actives, les saignements de nez ou si vous avez un septum dévié.
3. Pratiquez Garshana.
Garshana est un massage d'expoliation sèche et de gant de soie qui se détruit des cellules mortes de la peau et revitalise la peau. Ce massage revigorant et stimulant aide à augmenter la circulation et décongente les ganglions lymphatiques, éliminant l'excès de kapha.
Comment:
Achetez des gants Garshana (Silk brut sec). Mettez les gants et donnez-vous des accidents vasculaires cérébraux de haut en bas des longs os du corps et des cercles des articulations, passant sur chaque partie du corps 3 à 5 fois. Répétez 3-5 fois par semaine tout au long du printemps. Votre peau sera rajeunie et douce, vous donnant une lueur radieuse!
La clé du véritable équilibre du corps mental? Comprendre les besoins naturels de votre corps - comment manger, cuisiner, nettoyer et guérir - à chaque saison. Dans notre cours en ligne Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, ancienne doyenne de l’école de Kripalu d’Ayurveda, et John Douillard, fondateur de Lifespa.com et auteur à succès, Demystify Yoga’s Elemental Sister Science. Inscrivez-vous maintenant!
