Nous savons que le yoga aide à réduire le stress et la fatigue, mais combien de fois nous sommes-nous sentis si délavés que même l'idée de faire des étirements doux semble être trop d'effort? Pour cela et des éléments similaires liés à l'énergie, de nombreuses personnes se tournent vers Ashwagandha, une herbe ayurvédique de plus en plus connue sous le nom de ginseng indien. Ashwagandha, ou cerise d'hiver, offre de l'énergie et un ascenseur rajeunissant tout en offrant un effet calmant. Les composants chimiques de Ashwagandha sont remarquablement similaires à ceux trouvés dans le ginseng, et pourtant, des études ont démontré sa supériorité dans les capacités de lutte contre le stress par rapport à son cousin chinois. Les guérisseurs ayurvédiques ont longtemps prescrit l'herbe pour traiter l'épuisement causée à la fois par une tension physique et mentale, et la recherche scientifique a récemment confirmé cette pratique. Une étude en double aveugle a révélé que Ashwagandha a empêché les ulcères liés au stress et la carence en vitamine C, et augmenté l'énergie et l'endurance lorsqu'ils sont sous le stress.
La clé du bénéfice d'Ashwagandha réside dans son action en tant qu'adaptogène, ou substance qui aide le corps à devenir plus flexible et capable de gérer le changement. Cela s'applique particulièrement aux muscles. Comme Suhas Kshirsagar, directeur médical du Maharishi College of Ayurvedic Medicine au Nouveau-Mexique,, Ashwagandha, renforce et donne plus de flexibilité aux muscles cardiaques, par exemple, et est également utile pour traiter les affections utérines et menstruelles impliquant les muscles, tels que des crampes menstruelles.
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En effet, l'effet adaptogène de l'herbe a des implications de grande envergure. Ashwagandha bénéficie de la réputation en Occident en tant qu'aphrodisiaque, une utilisation soutenue par une étude récente dans laquelle plus de 70% des hommes ont signalé une augmentation de la libido et de la fonction sexuelle après avoir pris l'herbe.
Contrairement au ginseng, cependant, cette merveilleuse herbe est livrée avec quelques mises en garde. Il augmente une qualité de chauffage dans la tête et le cœur appelé Sadhaka Pitta, qui affecte à la fois le corps et les émotions. Les médecins ayurvédiques recommandent donc des formules qui combinent Ashwagandha avec des herbes refroidies , comme la réglisse, par exemple. Ou prenez Ashwagandha avec des aliments de refroidissement, comme le ghee, le sucre cru, le lait et le riz. Kshirsagar recommande une dose quotidienne de trois à six grammes de poudre d'ashwagandha, pour une période maximale de six mois.
