Prêt à retourner l'intention sur sa tête? Ici, le professeur de yoga et l'entraîneur de vie de la carte de désir Danielle March nous montre comment le système de Danielle Laporte utilise le corps et l'âme comme feuille de route pour comprendre ce que nous voulons et comment y arriver.
Lorsque nous nous sommes mis à atteindre un objectif ambitieux, nous allons mettre en place de minuscules étapes réalisables destinées à nous y amener. Que nous soyons en route vers une promotion ou une pose de pigeon roi, nous nous bousculons pour atteindre un jalon, puis nous sommes à la suivante. Dans notre œil sur le grand prix, nous pouvons manquer la joie ou la célébration en cours de route. Et c'est si nous pouvons couper le bruit externe, des attentes aux médias sociaux, et identifier ce que nous voulons en premier lieu.
Il y a une meilleure approche, assure à Danielle March, professeur de yoga et entraîneur de la carte Master Desire. La carte de désir, créée par Danielle Laporte, cherche à identifier comment nous voulons sentir au lieu de ce que nous voulons atteindre . La prémisse est que nous poursuivons réellement un sentiment - pas un accomplissement. Nous allons sur la façon dont nous pensons que l'obtention ou l'apprivoisement de cet objectif nous fera sentir, explique March. Si nous étions clairs à ce sujet en premier, nous pourrions faire de chaque jour notre meilleur jour. Procurez-vous votre journal et utilisez les techniques inspirées de la carte de March pour vous aider à vous connecter et à manifester vos désirs. Prêt? Allez le chercher.
Nous poursuivons un sentiment - pas un accomplissement. Si nous étions clairs à ce sujet, nous pourrions faire de chaque jour notre meilleur jour.
Comment entrer en contact avec les désirs de votre âme
Demandez-vous, Comment je veux ressentir l'année prochaine?
Que vous ayez un ou une poignée de mots ou d'intentions avec lesquels vous aimeriez travailler, vous voulez simplement être limité sur l'émotion physique que vous souhaitez inviter cette année, explique March. (Fait amusant: son sentiment de base est radieux.)
Déclarez votre non sacré
Bien sûr, nous devons jeter un œil à ce qui ne fonctionne pas et à ce que nous sommes prêts à changer et à faire cette déclaration, dit March. Restez simple et ne vous permettez pas de prendre la voie de la honte, du blâme ou de l'excuse. Il suffit de déterminer une ou deux choses qui deviennent votre «non sacré».
Affirmez votre sacré oui.
Faire attention et (et jouer) les choses qui est Travailler en ce moment est tout aussi puissant. Reconnaître les choses que vous faites qui vous remplissent vous amène dans un lieu de gratitude et vous aide à comprendre ce que vous voulez plus, dit March.
Maintenant, la partie la plus importante: tomber dans votre propre corps.
Une fois que vous avez identifié et journalisé vos sentiments fondamentaux, Sacred Non et Sacred Oui, résistez à l'envie de remanier le matériau dans votre tête. Le travail consiste à essayer de ressentir chaque composant de votre corps. Votre principal sentiment vous rend-il ouvert et confiant? Découvrez-vous votre NO sacré à travers les contractions musculaires, les difficultés à respirer, l'anxiété ou la construction de la chaleur dans le corps? Sacré oui inculque-t-il un profond sentiment de paix, d'exaltation, de flexibilité ou de relaxation corporelle? Le corps sait avant que l'esprit ne le fasse, dit mars. Plus nous pouvons établir cette connexion corps-esprit - c'est ce à quoi vous ressemble, c'est ce que ne fait pas - il s'agit moins de juger, d'analyser et de comprendre les choses. Vous commencez simplement à faire confiance à votre corps pour vous dire ce qui semble émouvant et ce qui ne fait pas.
Pratiques quotidiennes pour incarner votre intention
Éveillez-vous avec vos mots.
Quoi que vous décidiez, c'est la façon dont vous souhaitez vous sentir cette année, éveillez chaque matin, et avant de faire quoi que ce soit d'autre, notez-les. Lorsque vous faites cela la première chose le matin, vous invitez votre attention à atterrir sur votre intention avant de commencer votre journée, dit March.
Éprouvez-vous non avec oui.
Lorsque vous dérivez dans l'état de ressentir non, vous pouvez apprendre à déplacer instantanément votre concentration (et votre corps) vers l'état de oui. Avec juste un petit travail de préparation, la méthode de March vous aide à rebondir dans un état positif. Créez une liste incontournable de choses simples qui génèrent votre intention ou vos sentiments fondamentaux souhaités, puis choisissez quelque chose dans la liste que vous pouvez bien faire dans l'instant, explique mars. Ma liste comprend des choses comme prendre un bain, l'expérience luxueuse de me mousser d'huile de noix de coco, de faire des folies sur cette boisson verte à 10 $, de donner des vêtements bien-aimés à quelqu'un dans le besoin ou de lire un chapitre avant de se coucher. Ce sont des moyens faciles de me connecter avec la façon dont je veux me sentir.
Partagez votre intention.
Si vous vous dirigez sérieux vers une intention, invitez les gens à vous soutenir dans votre voyage. Partagez votre intention avec un partenaire ou un ami de confiance et lui donner quelques instructions. Non seulement ils peuvent vous donner un coup de pouce aimant si vous tombez de la piste, mais ils peuvent vous tenir responsables. Demandez-leur de vous demander comment une décision vous fait sentir, dit March. Et quand vous êtes vraiment coincé? Ils devraient vous demander à quoi ressemblerait «oui».
Besoin de plus de soutien? Danielle March facilite deux ateliers de carte de désir appelés Créer des objectifs avec l'âme Chez Stylesway VIP Live! New York, 8-11 avril. Vous mélangerez de vastes exercices de journalisation avec une pratique de yoga au yin pour créer de l'espace dans votre corps pour incarner vos désirs et les intégrer dans votre façon d'être. Ne le manquez pas - Inscrivez-vous maintenant .
À propos de notre expert:
Danielle March est un professeur de yoga RYT-500, basé à Toronto, un coach de vie et un facilitateur de carte de désir sous licence. Elle préconise farouchement de trouver un équilibre dans tout ce qui est le corps, l'esprit et l'essence spirituelle afin que vous ayez de l'espace pour suivre une action inspirée lorsque vous passez du tapis de yoga. Initialement dessinée sur son propre tapis par les mouvements forts et gracieux du Vinyasa Yoga, elle est plus tard amoureuse des aspects de l'immobilité et de la méditation du yin yoga. Elle est la visionnaire derrière Live Injective, un programme de formation moderne des professeurs de yoga qui combine les aspects du yin et du yang du yoga avec le courant sous-jacent du travail transformationnel. En tant qu'étudiant dévoué à vie en yoga et en méditation, Danielle est également conservatrice de l'inspiration et propose des méditations guidées, des ateliers, des retraites et un coaching privé. En savoir plus et connecter à daniellemarch.com et sa page Facebook.
