Si vous ne vous êtes pas senti particulièrement amoureux ces derniers temps, qui pourrait vous blâmer? Tout le monde est juste… épuisé. Le stress et la fatigue font des ravages sur nos vies amoureuses. Mais la faible libido pourrait être pour un certain nombre d'autres raisons. Certains médicaments, des conditions de santé physique et mentale ou des changements hormonaux peuvent également perturber notre vie sexuelle. Si le manque de libido persiste, apportez-le à votre médecin pour identifier la cause sous-jacente et développer un plan de traitement.
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Après tout, le sexe ne se sent pas seulement bien, c'est aussi bien pour nous. Il peut aider le cœur, maintenir le système immunitaire fort, réduire la pression artérielle et améliorer le sommeil. Lorsque vous le faites avec un partenaire, il y a l'avantage supplémentaire de établir un lien intime avec un autre humain. Mais les avantages abondent même lorsque vous volez en solo.
Prêt à augmenter les choses entre les draps? Nous avons demandé aux experts de partager leurs recommandations pour les aphrodisiaques naturels pour vous obtenir l'humeur.
Aphrodisiaques ayurvédiques
Massage d'auto-huile: Déplacez-vous de votre esprit et dans votre corps avec abhyanga , ou massage d'auto-huile. Le massage en huile autoproclamée nourrit et détend le corps, vous permettant d'ouvrir votre moi le plus sensuel et le plus incarné. Il hydrate également le corps. Il augmente le désir car il sert de sorte de préliminaires. Toute huile parfumée fera l'affaire, mais l'Ayurveda suggère surtout de l'enceinte et huiles de bala —Les amplifications qui augmentent la libido et aident à détendre l'esprit.
Chyawanprash: Ce supplément à base de plantes ayurvédiques est un mélange d'herbes et de ghee dans la confiture de fruits. Il peut stimuler l'endurance et soutenir le système reproducteur. Prenez une cuillerée avant les préliminaires pour permettre à la douceur du corps.
Méditation ulaise: En sanskrit, le mot yoni , ou utérus, se traduit par un portail entre les mondes. Grâce à la pratique du Tantra, nous pouvons vivre la conscience de l'unité à travers le bonheur ( ananda ) de notre corps. Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable. Faites un triangle avec vos mains et placez-les sur le ventre inférieur. Respirez profondément dans le yoni. Appuyez sur ce qu'elle ressent dans l'instant et écoutez les messages qu'elle a pour vous. Essayez mon Sagesse de l'utérus méditation.
— Sahara Rose , Expert en Ayurveda, auteur et hôte de podcast
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Aliments dans le nombre
Les vitamines, les minéraux et les antioxydants dans les aliments peuvent vous aider à vous mettre dans l'humeur en relaxant le corps et en augmentant la circulation sanguine. Essayez ces:
Régime méditerranéen : Le plan de repas met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les noix, les graines et l'huile d'olive -Un régime qui s'est avéré réguler la pression artérielle et la circulation sanguine. Une faible circulation sanguine peut avoir un impact La capacité de maintenir une érection, ce qui peut entraîner une baisse de la libido.
Pommes: Le fruit contient des phytoestrogènes, les composés des plantes qui imitent les œstrogènes dans le corps. La réputation des pommes pour accroître la lubrification et la satisfaction est devenue remise en question, mais manger des fruits est un bon carburant pour votre santé générale.
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Huîtres: Les crustacés sexy pourraient être à la hauteur de leur réputation aphrodisiaque grâce à leurs niveaux élevés de zinc, qui a été associé à une amélioration de la production de spermatozoïdes et du métabolisme hormonal chez les hommes.
- Jerlyn Jones, Rdn, LD, propriétaire de Le diététiste de style de vie
Herbes de libido-boosting
Damiana: Ce relaxant qui a longtemps été utilisé comme aphrodisiaque. Une ou deux fois par jour, buvez un thé à base de 1 cuillère à café de damiana séchée par tasse d'eau tiède (vous pouvez ajouter une pincée de Cayenne ou une demi-cuillère à café de miel - ce qui augmente la libido) imprégnée de 7 à 10 minutes.
Royal Jelly: Fabriqué par les abeilles ouvrières, il contient des vitamines B et des acides aminés. Ses propriétés anti-inflammatoires et vasodilatrices peuvent aider à la satisfaction sexuelle, ce qui peut vous aider à vous sentir plus stimulé. A petite étude Des femmes ménopausées ont constaté que Royal Jelly améliorait leur fonction sexuelle. Buvez ¼ cuillère à café de poudre de gelée royale mélangée dans une demi-tasse d'eau tiède ou de lait de noix. Ou prenez une dose de cuillère à café de gelée royale liquide deux fois par jour. ATTENTION: Si vous avez une allergie à l'abeille, consultez d'abord votre médecin.
Epimedium: Également connu sous le nom de mauvaise herbe de chèvre excitée, il est utilisé dans les formules de fertilité traditionnelles de la médecine chinoise pour les hommes et les femmes. Sa réputation de stimulant sexuel n'a pas été prouvée dans les études humaines. (Des recherches ont révélé qu'elle stimule les nerfs sensoriels dans la région génitale des rats.) Mélanges de quantités égales d'épimedium séché ou en poudre, de baies de goji et de baies de Schisandra. Infuser 5 grammes de mélange dans une tasse d'eau tiède pendant 10 minutes, puis boire.
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- Cameron Allen, herboriste et astrologue à Cadréglanet
