Il est si difficile d'éteindre votre cerveau ces jours-ci et de se taire. Il y a tellement de distractions amusantes. La télévision est si bonne en ce moment et disponible à la demande presque partout. Il y a tellement de façons d'obtenir des messages d'amis, des nouvelles pertinentes sur votre ville ou votre ville, des mises à jour sur vos équipes sportives préférées, des détails juteux sur cette séparation de célébrités que vous suivez avec culpabilité et ces superbes photos du voyage de votre ami en Inde. Tout est bien là. Et cela rend si difficile la déconnexion pour un temps silencieux et rajeunissant pour ne rien faire. Ne rien faire - respirer, s'asseoir et être conscient - est une stratégie simple pour prendre soin de vous quiconque peut mettre en œuvre. La capture: Beaucoup d'entre nous ont du mal à ne rien faire avec nos téléphones et Internet qui attire constamment notre attention.
Ne rien faire est le temps pour vous de vous détendre et de vous détendre. Et cela signifiera surtout être hors ligne. Si cela vous fait peur, n'ayez crainte. Commencez petit. Vous bénéficierez même du plus petit changement dans vos habitudes en ligne. Et lorsque vous commencez à ressentir ces avantages - un stress sans stress, plus de concentration - vous vous metrez dans une boucle de rétroaction de bien-être. Plus vous passez de temps hors ligne à ne rien faire, plus vous voudrez ranger votre téléphone et vous connecter avec vous-même, des amis et le monde qui vous entoure.
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7 façons de commencer à se déconnecter de vos appareils
- Laissez votre téléphone à la maison pour des courses rapides. Habituez-vous à ce sentiment de ne pas l'avoir dans votre poche / sac.
- Mettez votre téléphone pour dormir pour la nuit. Laissez-le en charge dans une autre pièce - pas votre chambre. Oui, dépoussiérez ce réveil et recommencez à l'utiliser.
- Éteignez les notifications push pour la plupart de vos applications.
- Passez une journée hors ligne. Cela pourrait être une fois par semaine ou une fois par mois. Il peut être complet (vous éteignez en fait votre téléphone) ou tout simplement partiel (vous ne répondez que des appels téléphoniques).
- Réglez quelques soirées chaque semaine pour être sans écran. Cela signifie ni télévision, téléphone, iPad ou ordinateur. Habituez-vous et commencez à profiter de la vie hors ligne.
- Arrêtez de vérifier et de retourner les messages immédiatement. Réglez une heure chaque jour pour lire et répondre aux e-mails et messages personnels.
- Faites un devoir de vous connecter avec des amis et de la famille en personne. Vous commencerez à rechercher plus d'interaction réelle et à compter sur votre téléphone pour nourrir et développer des amitiés.
Ne rien faire est un chemin vers un plus grand contentement
Mieux sommeil, moins d'anxiété, des relations plus profondes, moins de stress: il y a tellement de raisons de faire en rien une partie régulière de votre vie. Le grand est que vous apprécierez davantage votre vie. En prenant régulièrement ces pauses réparatrices, vous priorisez votre bien-être (cela fait du bien de faire quelque chose de positif pour vous-même), vous vous faites un ami / frère / sœur / employé plus engagé et plus actuel, et vous avez de la clarté sur les choses, les gens et les activités qui vous font vous sentir bien.
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Extrait de La joie de ne rien faire ( Adams Media, une division de Simon
