Se réveiller avec un mal de gorge peut être plus alarmant de nos jours qu'auparavant, mais il y a beaucoup de raisons pour lesquelles votre gorge peut se sentir rugueuse et gonflée. Un mal de gorge peut être un symptôme d'allergies saisonnières. Peut-être que vous avez parlé trop longtemps ou que vous avez chanté trop fort. Le plus souvent, cependant, un mal de gorge est causé par une infection virale, comme un rhume ou une grippe (et oui, également Covid-19). Ces types de maux de gorge ont généralement besoin de suivre leur cours, à l'exception de l'angine streptococcique, qui est causée par une infection bactérienne et nécessite un traitement antibiotique.
Quelle que soit la raison de votre mal de gorge, vous pouvez trouver un soulagement de la douleur, de l'irritation et de la difficulté à avaler. Nous avons demandé aux experts en bien-être de partager leurs meilleurs remèdes pour assouplir l'inconfort.
Soulager une maux de gorge avec des herbes
Sage : L'anti-inflammatoire, l'antioxydant et l'antioxydant et antibactérien Les propriétés calment une gorge rouge crue. Il peut également traiter les infections bactériennes telles que le streptocoque. La façon la plus simple de le prendre: mâchant les feuilles de sauge fraîches. Pour un thé, mélanger 2 à 4 feuilles de sauge frais (ou une cuillère à café de séchée), une pincée de citron et une cuillère à café de miel dans une tasse d'eau chaude. Raide pendant plusieurs minutes. Buvez-le chaud comme un thé, ou laissez-le refroidir et utilisez comme gargater.
Racine de guimauve Ces plantes sont des démulcents - les agents apaisants qui protègent les muqueuses et soulagent l'irritation - qui luttent également sur l'inflammation. Incorporer une cuillère à café chacune de guimauve en poudre et d'écorce d'orme en poudre dans une tasse d'eau chaude ou de faire un litre à la fois et de boire au besoin.
— Cameron Allen , herboriste et astrologue
Traiter les maux de gorge avec l'ayurveda
Gargle d'eau salée: La gargarisation avec de l'eau salée chaude est un moyen bon marché, facile et fiable de se détendre et de retirer le mucus obstiné et irritant. Il aide également à éliminer les germes, les bactéries, les polluants et d'autres agitateurs immunitaires.
Dissolvez 1/4–1/2 cuillère à café de sel de roche organique ou du sel rose de l'Himalaya dans 8 onces d'eau tiède. Gargarisez une bouchée pendant environ 30 secondes, puis crachez-la. Continuez ensuite à gargoter jusqu'à ce que vous ayez vidé la tasse. Répétez 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes se calment. L'ajout de ½ cuillère à café de poudre de curcuma organique à l'eau ajoute des propriétés supplémentaires antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques.
Spray apaisant: Les pulvérisations de gorge à base de plantes peuvent fournir un soulagement rapide et durable. Recherchez un orme ou de la réglisse glissante (pour lubrifier un curcuma ou une échinacée sec et gratter de gorge) et de girofle ou de gingembre (pour éliminer l'excès de flegme). J'aime Banyan Botanicals’s Gorge Soother .
— Larissa Hall Carlson , E-Ryt 500, praticien ayurvédique et professeur de yoga
Aliments qui guérissent mal à la gorge
Fruit: Les citrons, les limes, les oranges, le pamplemousse et les baies contiennent de la vitamine C et des antioxydants, qui contiennent de la vitamine C et des antioxydants Soutenir le système immunitaire et neutraliser les radicaux libres dans le corps qui peuvent provoquer une inflammation. Pour un soulagement de refroidissement, mélanger les baies congelées et autres fruits dans des smoothies ou sucer des barres de fruits congelées sans sucre.
Liquides chauds: Thé chaud avec des soupes au citron et au miel et au bouillon - comme les nouilles de poulet ou la boule de matzo - sont pour mal de gorge, selon études qui vante leur efficacité . Ajouter le curcuma et le poivre noir au bouillon; Ils contiennent respectivement de la curcumine et de la pipérine, qui fonctionnent en tandem pour réduire l'inflammation.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, propriétaire de Le diététiste de style de vie et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.
Voir aussi:
Ayurveda 101: 6 façons de prévenir le rhume et la grippe
