5 DES VIDÉOS YOUTUBE YOGA LES PLUS SATISFAISANTES

Il était 19 heures au moment où j'ai réalisé que je n'avais pas fait une pause depuis le moment où je me suis réveillé. Une pause dans le travail, jouant avec mon calendrier, envoyez des SMS à des amis, préparant le déjeuner, pensant au déjeuner suivant Jour, et n'importe quel nombre de choses qui n’impliquaient pas simplement à refroidir le diable.

Si vous êtes également quelqu'un qui se retrouve fréquemment dans des spirales mentales déguisées en productivité, cela vous semble probablement très familier.

Le fait est que la reconnaissance de ces spirales pour ce qu'elles sont est la première étape pour appuyer sur une pause sur tout ce que vous faites - sérieusement, déposer le téléphone et explorer vos options pour vous connecter avec le calme. Comme ces pratiques de yoga yin sur YouTube.

5 des pratiques YouTube yoga les plus satisfaisantes

Retirez la conjecture de quelle vidéo de yoga que vous pratiquerez et laissez les créateurs ci-dessous vous guider dans un état de moins de faire et de plus.

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1. 30 minutes du corps complet yin yoga étirement par Travis Eliot

À mi-chemin de la vidéo, Eliot cite Gordon Hempton: Silence n'est pas l'absence de quelque chose, mais la présence de tout. C’est une description appropriée de ce que l’on ressent de s’engager dans cette pratique de 30 minutes. La musique de fond chill et les mots rassurants d'Eliot m'ont permis de laisser aller les exigences d'une journée par ailleurs chargée et de m'installer dans le moment présent. Il comprend des étirements de cou et d'épaule simples mais efficaces et satisfaisant Savasana à la fin, ce qui était plus long que la plupart des autres vidéos Yin YouTube que j'avais pratiqués.

Mon dos était super serré lorsque j'ai commencé cette pratique, ce qui peut être la raison pour laquelle les premières postures Eliot Cues (allongées sur le dos à Bananasana) ont été difficiles. Placer un oreiller sous mes genoux a aidé.

2. Yin Yin Yin Yoga de 20 minutes en yoga avec Kassandra

De nombreuses pratiques YouTube Yin Yoga Yin sont longues. Certains dépassent même la marque d'une heure. La première raison pour laquelle j'ai été attiré par la vidéo en yin de 23 minutes de Kassandra est qu'elle est courte et douce. Le second? C'est matin Yin, un rappel nécessaire que ce qui est souvent la période la plus occupée de la journée a le potentiel d'être le plus attentif.

Les explications réfléchies de Kassandra m'ont aidé à décider quelle variation de certaines étirements à prendre pour intensifier ou réduire la sensation. La pratique comprend également des étirements que je n'avais jamais faits au yin auparavant, y compris un tronçon inclinable à la jambe droite (vous aurez besoin d'une sangle ou d'une ceinture). Un commentateur a noté qu'elle pratiquait ce matin la pratique du yin chaque jour et cela a aidé à diminuer sa douleur à la hanche.

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3. Pratique du yin yin yin yin yin de 50 minutes en respirant et en flux

Dirigée par Flo Niedhammer, cette pratique est un flux sans fioritures - pas de conversation excessive et sans musique de fond, qui dit un commentateur les aide vraiment à se concentrer. (J'ai entendu du bruit blanc en arrière-plan, ce qui était un peu distrayant, mais après quelques minutes, je ne l'ai pas remarqué.)

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Niedhammer donne des rappels précieux que le corps de chacun est construit et fonctionne différemment, et il n'y a donc pas d'approche unique du yoga. À cette fin, il partage des conseils sur la façon de réduire l'intensité du pigeon pour les genoux et les options pour empiler des blocs ou des livres sous la hanche arrière (mais pas avant le deuxième côté, vous voudrez peut-être avoir vos accessoires à portée de main avant cela). My tight hips appreciated the variety of hip-openers, although they found some of the poses were challenging to remain in for minutes at a time, specifically Half Cow Face Pose and Pigeon.

4. Yin Yoga pour la poitrine par la femelle nue

Un mot pour décrire cette séquence? Se rendre. C’est exactement l’intention de l’abandon des anciennes énergies de la pratique de la femelle nue. Avec un minimum de signature et de musique ambiante, la pratique était une toile de fond idéale pour se connecter avec moi-même et mes émotions.

Je me suis également connecté avec les nœuds de mes épaules qui se détachaient doucement dans les rebondissements de la colonne vertébrale couchés et enfilent les aiguilles. Le signal de l'instructeur pour placer un oreiller (elle a utilisé un faisceau) sous mon haut du dos pendant la pose au repos finale a inculqué un message que j'ai porté avec moi même après mon retour à ma journée - que je peux trouver en toute sécurité un moyen d'ouvrir mon cœur au monde qui m'entoure, même lorsque je me sens stressé.

5. Yin Yoga pour la libération de tension du bas du dos Yoga avec oiseau

Une autre vidéo qui sert une partie particulière - et souvent raide - du corps, ce yoga yin pour la tension du bas du dos est un sursis physique * et * mental à tout moment de la journée, surtout si vous passez beaucoup de temps à vous asseoir et à stress. C’est une pratique principalement silencieuse, à part les sons apaisants et la voix off de Bird, la respiration qui vous aide à vous atténuer dans les rebondissements (demi-seigneur des poissons) et les hanches (bébé heureux).

Bien qu'il n'y ait pas de Savasana dans cette pratique, j'ai trouvé avantageux de fermer mon ordinateur portable une fois que la vidéo s'est terminée et de prendre la mienne, ce qui a rappelé qu'un instant s'auto (regarder une vidéo YouTube de yoga yoga) engendre les autosoins (continuant à se reposer même après la fin de la vidéo). Ce seul fait rend ces pratiques d'autant plus puissantes.