La collecte des êtres humains est livrée avec une variabilité inhérente. Que vous organisiez des vacances en famille, en facilitant une réunion de travail ou en organisant un espace pour tout autre événement de groupe, les énergies abondent - tout comme le potentiel d'échanges maladroits ou tendus. Si vous êtes déjà entré dans une pièce et que vous avez immédiatement senti que les vibrations étaient juste désactivé , vous êtes familier avec la puissance de l'énergie décalée.
La bonne nouvelle: Apprendre à fonder une pièce (oui, vous pouvez le faire subtilement) peut transformer une expérience difficile et même agréable, une expérience neutre ou même agréable pour tout le monde.
Lorsque l'énergie d'un groupe est ancrée et détendue, elle contribue au bien-être général de tous les participants, explique le psychiatre et coach exécutif Anna Yusim , PhD. Ce type d'atmosphère, explique Yusim, favorise la santé mentale et émotionnelle, permettant aux individus de laisser des rassemblements en se sentant rajeunis et connectés, plutôt que drainés ou divisés.
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Comment fonder une pièce en 5 étapes simples
Selon Yusim, la création d'un cadre pour l'interaction positive et authentique (le composant clé) implique de comprendre la dynamique psychologique en jeu. La tension, note-t-elle, est souvent alimentée par la peur. Nous ne savons jamais ce qui se passe pour quelqu'un d'autre, mais entrant dans n'importe quelle dynamique de groupe à partir d'un lieu d'empathie un bon point de départ.
Cette approche permet aux participants de s'engager avec un esprit de curiosité plutôt que de profiter, favorisant les connexions qui transcendent les différences superficielles, dit-elle.
Le réglage de l'éclairage aide également.
1. Reconnaître le potentiel de tension
Que vous soyez dans un rassemblement avec des amis ou des proches ou que vous facilitiez une réunion d'équipe, la préparation d'une étrangeté n'est jamais une mauvaise idée.
Reconnaître (et même reconnaître publiquement) que les rassemblements peuvent héberger un courant de tension et de chaos, suggère Yusim. Bien que cela puisse sembler une demande étrange, attirer l'attention sur les conditions peut en fait aider à les atténuer - et peut-être fournir une certaine légèreté dans le processus.
2. Ajustez l'atmosphère
Des facteurs tels que la lumière, la température et le son sont plus que des détails esthétiquement motivés. Ils ont vraiment mis le terrain pour ce qui va arriver.
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Si vous optez pour la musique hurlant, les lumières vives ou un thermostat composé trop haut ou trop bas, préparez-vous à assortir l'Energ chaotique. Lorsque les conditions permettent, créez une atmosphère apaisante en adoucissant les lumières et en gardant la musique et la température à des niveaux régulés et confortables.
Même ouvrant brièvement une fenêtre peut inaugurer une énergétique rafraîchie avec la rafale de l'air frais.
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3. Invitez la pleine conscience
Tout comme attirer l'attention sur la tension peut aider à le soulager, la promotion de la pleine conscience du groupe peut encourager le refroidissement collectif. Donnez des choses avec une pratique de pleine conscience de groupe - même si c'est simple en tant que profonde inspiration ensemble.
Cette pratique est non seulement centrée sur les individus, mais cultive également un sentiment collectif de gratitude et de présence, explique Yusim. Encourager les participants à réfléchir à ce dont ils sont reconnaissants peuvent transformer l'atmosphère, en fixant un ton d'appréciation et de connexion.
4. Modèle Énergie ancrée
Quelle que soit la stratégie que vous préférez, n'oubliez pas d'être la mise à la terre que vous voulez voir dans la pièce.
Le calme que vous désirez peut commencer par vous. Gardez vos tons de parole de niveau au frais et pratiquez l'écoute active - et si vous avez un allié de confiance présent, encouragez-les à faire de même.
5. Commencez par le souffle
Si vous avez besoin d'un outil de mise à la terre pour revenir, se concentrer sur la respiration peut avoir un impact profond et immédiat sur vos atmosphères intérieures et extérieures. Encore une fois, vous pouvez toujours inviter tout le monde pour la balade, menant un moment collectif de silence ou une longue respiration lente. N'oubliez pas de réguler votre propre système nerveux (et réponse au stress ) avant de s'occuper des autres.
