TRX pour la formation en suspension de yoga rend les poses avancées plus accessibles en éliminant toute peur de tomber, en stimulant la force essentielle du noyau et en vous guidant vers un alignement optimal. La professeur de yoga Shauna Harrison nous montre pourquoi et comment intégrer cette technique de formation croisée dans votre routine.
Qu'est-ce que TRX?
TRX a été inventé par un sceau navy pour perfectionner l'équilibre, la flexibilité, la résistance et la stabilité de base simultanément. L'entraîneur de suspension TRX est une sangle suspendue et portable polyvalente qui peut être prise en déplacement, installée à la maison ou utilisée dans un studio de yoga. La sangle donne une utilisation contre la gravité pour vous aider dans des poses de yoga difficiles tout en travaillant la force et la flexibilité dont vous avez besoin pour réaliser la pose dans vos flux de yoga ordinaires.
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Les avantages du trx pour les yogis de tous les niveaux
TRX est un bon outil pour aider les deux débutants aux praticiens avancés à approfondir leur corps et à explorer différents types de poses de yoga. Pour quelqu'un qui n'a jamais fait de yoga ou qui est plus récent au yoga, il existe une tonne de façons d'utiliser la sangle pour apprendre à s'engager aux bons endroits, explique Shauna Harrison, Sous l'armure Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Pour les yogi plus expérimentés, une sangle TRX peut introduire plus de jeu dans votre pratique, car elle vous aide à travailler en toute sécurité à des poses difficiles comme les inversions, les équilibres des bras et les backbends qui peuvent sembler effrayants ou complexes dans un contexte de studio de yoga normal. Avec vos pieds dans les sangles, vous pouvez apprendre les muscles dont vous avez besoin pour vous engager dans une pose sans soutenir tout votre poids corporel ou vous soucier de tomber. Ce type d'aide à l'alignement permet à votre corps d'apprendre comment une pose devrait se sentir, qui peut récupère votre cerveau et ton tonifier les muscles de manière inattendue. Cela vous offrira différents défis et une assistance différente en même temps, donc vous allez remarquer des choses que vous ne remarquerez peut-être pas de la sangle, explique Harrison.
Harrison explique que si un yogi peut déjà placer sa main sur le sol en demi-lune, il n'aura pas besoin de la sangle pour une assistance technique dans la pose. Mais elle a découvert qu'en plaçant vos mains dans les poignées, vous pouvez ajouter un nouvel élément de défi à une ancienne pose. C'est génial de mélanger et de donner à votre corps un point de vue différent sur le même domaine de mouvement, dit-elle.
Un autre bonus supplémentaire à la formation TRX? Un coup de pouce de confiance. Les poses de yoga intermédiaires et avancées comme le corbeau, les mains et les backbends peuvent être effrayants au début. La sécurité de la sangle ancrée facilite la confrontation de ces peurs et ressente la possibilité. La partie préférée de Harrison dans l'enseignement des cours de yoga TRX est de regarder ces moments AH-HA sur le visage des gens. Il y a un énorme avantage de renforcer votre confiance dans votre pratique et sur votre corps en général, dit-elle.
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Regardez Crow Pose avec TRX
Vous voulez essayer TRX pour le yoga?
TRX doit être utilisé comme outil de formation croisée pour une pratique normale de yoga. Il n'est pas destiné à remplacer votre pratique actuelle, dit Harrison. C’est bien en complément de votre pratique.
Vérifiez avec votre médecin avant de l'essayer si vous avez des blessures qui vous font prudemment. Nous le présentons dans les progressions pour une raison, dit Harrison. Assurez-vous de vous sentir solide à une progression avant de passer à la suivante - ne sautez pas en avant. Écoutez votre propre corps à votre rythme.
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