Patricia Walden, une enseignante principale d'Iyengar, et Timothy McCall, M.D., auteur du livre Yoga comme médicament , prescrire le yoga Kriya de Patanjali comme un autre moyen de renforcer votre conscience. Kriya Yoga se concentre sur trois pratiques, tapas (discipline), svadhyaya (auto-étude), et Ishvara Pranidhana (dévotion), qui sont conçus pour développer de nouveaux Samskar (Activateurs subliminaux), les empreintes indélébiles laissées par nos expériences quotidiennes - bien ou mauvaises, conscientes ou inconscientes - qui dictent nos modèles de comportement.
Je lutte le plus avec le premier Kriya, les tapas, ce qui signifie la chaleur et est souvent interprété comme une discipline. Je préférerais de loin m'asseoir au soleil toute la journée à manger des mûres et à boire une limonade cool et rafraîchissante que de faire, enfin, à peu près n'importe quoi. Même le yoga. Mais maintenant, je sais que je dois déplacer mon corps régulièrement pour me sentir bien. Et je remarque toujours un changement dans mon humeur une fois que j'ai été sur mon tapis pendant un certain temps. Parfois, cela prend 10 minutes, parfois il faut 40, mais cela me fait toujours me sentir mieux. Je suis plus heureux de toutes les raisons physiologiques que tout type de mouvement fournit - les endorphines augmentées, les changements dans les hormones de stress, l'amélioration de la respiration - mais je me sens aussi mieux parce que je me sens plus en contrôle de ma santé. Être discipliné me donne la confiance que je peux faire quelque chose de productif pour me rendre en meilleure santé. Mais ne confondez pas la discipline avec l'ambition. Comme Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., auteur de 30 poses de yoga essentiels souligne, la discipline ne consiste pas à réaliser un frappeur de 10 minutes. C’est une question de cohérence.
Avec le deuxième Kriya, Svadhyaya, Patanjali a encouragé les praticiens à étudier son texte, le Yoga Sutra comme moyen de découverte de soi. Au fil des ans, je suis attaché à un sutra en particulier, lorsqu'il est harcelé par le doute, cultive l'attitude mentale opposée. (Sutra II.33, traduction bouanchaud) Chaque jour, je remarque toujours des moments où je peux facilement être emporté par des pensées négatives, sinon catastrophiques. Par exemple, disons que j'ai passé un samedi après-midi avec un ami proche et son nouveau-né. Je pourrais quitter sa maison et penser, avec excitation, combien je veux être une mère un jour. Mais cette pensée pourrait facilement se transformer en une intense inquiétude quant à la façon dont je pourrais être une mère incompétente. De là, je pourrais (méchant) me rappeler que je ne serai peut-être jamais du tout une mère au rythme que je vais. À quel moment je peux tourner sans effort dans un espace de tête où j'imagine que si je ne suis pas une mère, je mourrai sûrement seul, mal aimé et dans une gouttière quelque part. Apprendre à reconnaître ces moments et à contrer chaque pensée négative avec une personne positive est libératrice. C'est aussi vital pour ma santé mentale. Je m'attrape maintenant plus tôt et je peux même rire de mes schémas de pensée habituels, ce qui contribue à moins d'anxiété dans mon existence quotidienne.
McCall suggère que l'auto-apprentissage peut également signifier se poser les questions difficiles afin d'atteindre la racine de ce qui vous afflige. Il est important de se demander: «Y a-t-il une leçon pour moi en me sentant déprimée? Y a-t-il quelque chose que j'ignore que je dois changer dans ma vie? Mon travail? Ma relation? Il peut être effrayant de poser des questions comme celles-ci, donc une fois que vous avez posé les questions, il est important de demander un soutien avec un thérapeute ou un autre guérisseur formé.
Une définition traditionnelle du dernier Kriya, Ishvara Pranidhana est de céder toutes les pensées, les mots et les actions à l'enseignant suprême. On m'a rappelé ce Kriya un jour quand, après avoir lu tous les livres de yoga et d'auto-assistance que je pouvais trouver, je me sentais encore misérable. Ma mère m'a suggéré de l'abandonner à Dieu. Je n'étais pas sûr d'avoir cru en Dieu la voie de mon éducation catholique, mais à ce moment-là, c'était une idée réconfortante. Et si je n'avais rien à faire de plus, à essayer plus fort ou à essayer de me réparer ou de me réparer? Et si je me rendais juste un petit moment et que je laisse l'univers prendre soin des choses?
Se remettre de la dépression peut ressembler à la lutte de votre vie. C'est épuisant, la bataille constante pour se sentir mieux et faire mieux et pour comprendre les choses. Mais, si vous vous permettez de croire qu'une autre force s'occupe des choses, vous pouvez cesser de vous battre et permettre à votre vie de se dérouler. McCall est d'accord que j'aime penser à Ishvara Pranidhana comme abandonnant l'illusion que je contrôle tout le temps. Ensuite, je peux aller avec la rivière de la vie.
