La méditation est souvent une pratique en solo dans le but de vous aider à ressentir
plus centré dans votre propre vie. Mais cela peut également améliorer votre vie sexuelle, explique Emily Fletcher, fondatrice de la méditation de Ziva, qui a créé la conscience sensorielle de la méditation sexuelle ci-dessous pour Studio de méditation . Dans cet extrait des studio de méditation Démêler Podcast, Fletcher explique trois façons dont la méditation peut vous donner un coup de pouce dans la chambre, de vous donner plus d'énergie à vous aider à vous connecter.
3 façons dont la méditation peut améliorer votre vie sexuelle
1. La méditation vous donne un coup de pouce énergétique.
Certains types de méditation peuvent vous donner un deuxième vent
Après une dure journée de travail, vous serez donc d'humeur à sexe. Beaucoup de couples américains mariés et cohabitants affirment qu'ils sont si privés de sommeil
Qu'ils sont souvent trop fatigués pour avoir des relations sexuelles, souligne Fletcher.
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2. La méditation soulage le stress.
La méditation est une puissante élan du stress
outil, et moins vous êtes stressé, plus vous êtes capable d'être pleinement présent avec votre
partenaire. Lorsque vous êtes stressé, votre corps peut se préparer à un
Tiger Attack (alias Fight ou Flight), et cela peut être un véritable buzzkill au lit.
3. La méditation augmente l'empathie.
Une pratique de méditation nous aide à être plus en contact avec ce qui se passe dans le moment et à être généralement plus conscient des sentiments des autres. Cette capacité accrue d'empathie et de compassion vous aide à vous connecter plus pleinement avec votre partenaire, et c'est une bonne chose en ce qui concerne le sexe.
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Un exercice de visualisation pré-sexe pour éveiller vos sens
Essayez cette méditation avant de sauter au lit si vous voulez être plus
présent pour votre partenaire (et vous-même).
Étape 1: Respirez profondément et prenez conscience de chacun de vos sens: vue, son, odeur, contact, goût. Ce
La conscience sensorielle vous aidera à vous entraîner à être plus engagé avec le
moment présent à tout moment.
Étape 2: Lâchez toutes les expériences passées. Cela aide également à vous pousser dans le
moment présent. Alors que le passé fond, vous ressentez le sentiment
d'être plus conscient de ce moment avec votre partenaire.
Étape 3: Prenez une profonde inspiration et imaginez un courant d'énergie qui passe
votre corps. Fletcher utilise cette visualisation pour charger électriquement votre
Corps, vous avez donc plus à donner.
male wolf cut
Étape 4: Imaginez le meilleur partenaire, la musique, le cadre. Créez l'expérience qui
Vous voulez en profiter. Avec cela, vous pouvez manifester votre plus grand
Possible ne limite pas la joie.
Étape 5: Donnez-vous la permission complète de jouer. Cela signifie ne pas s'inquiéter de
À quoi ressemblent les choses et inspirent la générosité et votre
partenaire. Cela rend également tout plus amusant!
Essayez la méditation guidée pleine longueur ci-dessous.
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