Envoyer mon premier-né à l'université a été beaucoup plus difficile que je ne l'avais imaginé. Je n'oublierai jamais de retourner dans la voiture avec mon mari et ma fille cadette après avoir décroché et réalisé que ma collégiale ne venait pas avec nous. J'ai essayé d'équilibrer mon panique croissante en me rappelant l'emplacement de ce prochain chapitre. Mon enfant est entré à l'université! Elle traitait son propre chemin! J'étais tellement fier d'elle! Et de toute façon, ne nous a-t-elle pas pratiquement poussée dans la voiture là-bas? La fille était prête à lancement .
Cela m'a donc pris au dépourvu quand, pas 12 heures plus tard, elle a fait le premier de nombreux appels en larmes à la maison. Elle était submergée et solitaire. Elle détestait la nourriture. Ses lumières de fée ne fonctionnaient pas. Elle voulait rentrer à la maison. Je lui ai promis que ce sentiment était temporaire, que les choses iraient mieux. Je lui ai dit de lui donner du temps.
Effectivement, elle s'est rapidement installée, mais au fur et à mesure que les mois avançaient, je pouvais ressentir la tension de l'équilibre des universitaires avec mal du pays et une nouvelle vie sociale vorace. Je suis tellement stressée, elle m'envoyait un texto une nuit donnée. Pendant les appels FaceTime, je scannerais son visage pour la preuve qu'elle prenait soin d'elle-même. Et alors qu'elle m'a assuré qu'elle dormait suffisamment et ne faisait pas la fête trop fort, sa page Instagram a suggéré le contraire. En plus de cela, nos différentes définitions des soins personnels: pour ma fille, regarder un film au lit à 3 heures du matin avec cinq de ses amis comptaient comme des temps d'arrêt.
J'ai rapidement appris que j'ai très peu - à bout, zéro - sur la façon dont elle passe son temps. Mais cela ne m'a pas empêché d'offrir des stratégies pour l'aider à gérer une situation. Une chose que j'ai suggérée est la méditation.
Transmettre des outils utiles
J'ai commencé à pratiquer la méditation il y a 15 ans après avoir été aveuglé par une attaque de panique un soir. Je me suis immédiatement inscrit à un programme MBSR et cela a calmé mon système nerveux hors de quoi et a fait ma retraite de panique. Ma fille et moi sommes construits de la même manière. Elle a mon amour de la nature, mon sens de l'humour et mon anxiété. Il ne fait donc aucun doute dans mon esprit que les problèmes de ma fille - les pensées, l'insomnie, les épisodes de tristesse - répondraient bien à une pratique de la pleine conscience.
L'étude après l'étude a montré que, que vous soyez maman, moine ou majeure en mathématiques, méditation travaux. Le simple fait de se concentrer sur le souffle ralentit un cerveau tiré. Il réduit également les niveaux de cortisol et stimule le bien-être. Et la pleine conscience se construit tolérance à la détresse Chez les enfants en leur apprenant à accepter - plutôt que de réagir aux situations difficulaires. Je ne dis pas que la méditation est un remède, et Ça ne fonctionnera pas pour tout le monde , mais cela pourrait être un outil bon marché et efficace dans l'arsenal de la santé mentale de ma fille.
Elle aimait plutôt la méditation quand elle était petite, surtout si cela signifiait ramper sur mes genoux. Si elle avait eu une dure journée à l'école ou un rodage avec un ami, une courte méditation pourrait rapidement la fondre. La méditation était confortable, c'était calme, c'était ensemble - et c'était beaucoup plus facile avant que la technologie n'entre sur l'image.
Au cours des années qui ont suivi les téléphones portables et les médias sociaux devenus une partie omniprésente de la vie des adolescents, la recherche a révélé l'impact négatif sur la santé mentale des adolescents. Et un récent rapport du CDC a clairement indiqué que nos filles souffrent. En 2021, 60% des adolescentes ont signalé des sentiments persistants de tristesse et de désespoir; 18% ont connu des violences sexuelles. Les filles impensables sur trois aux États-Unis avaient sérieusement envisagé le suicide.
Ajoutez maintenant l'environnement de transport à la pression du collège. Selon l'automne 2021 Évaluation nationale de la santé des collèges , 22% des étudiants ont atteint des marqueurs pour une dépression majeure et 40% ont marqué pour la dépression globale. L'anxiété, les idées suicidaires, les troubles de l'alimentation et la toxicomanie prospèrent tous dans les collèges. Être sur au moins un médicament est pratiquement une donnée dans la résidence de ma fille.
La méditation est une superpuissance
Pour moi, la méditation serait comme une superpuissance secrète pour résoudre le stress des adultes émergents, mais essayez de le dire à mon enfant.
La méditation ne fonctionne tout simplement pas pour moi, maman, est un refrain constant que j'entends maintenant de mon étudiant agité. Ce que j'entends, c'est que la méditation est difficile et ennuyeuse, et je ne me sens pas mieux rapidement. Pourquoi pourrais-je méditer quand je peux me sentir tellement mieux si plus rapidement en commandant des plats Uber?
Avez-vous médité quand vous aviez mon âge? est une question qu'elle lance souvent à ma façon. Je m'explique puis explique que, malheureusement, la méditation n'était tout simplement pas accessible lorsque je grandissais tel qu'il est maintenant. (C'est pourquoi j'ai été obligé de décompresser en regardant des feuilletons - mais je laisse cette partie.) Eh bien, c'est pratique, dit-elle avec un jet de vue.
Aider un être cher à voir la lumière
Parfois, je lui envoie un texto à ses méditations courtes et guidées à partir de YouTube, en sélectionnant celles avec la moindre ambiance du nouvel âge et avec des narrateurs qui ne ressemblent en rien à sa mère. Une fois, elle a écouté l'un d'eux et a admis que c'était plutôt sympa.
Naturellement, j'ai répondu avec ma marque excessive: c'est tellement génial! J'ai jailli, et c'est tellement court! Vous pouvez facilement le faire avant de vous coucher. Peut-être que vous pouvez avoir un rituel nocturne: une tasse de thé, puis de la méditation, puis au lit avec un livre - peut-être que PEMA CHODRON Celui que je vous ai envoyé - cela arrive-t-il?
Ouais, peut-être, dit-elle, me coupe, quelqu'un est à ma porte, maman. Je dois y aller.
Mais il est 11h30 le soir… Je bafouille. Et c'est un mardi!
Cliquez.
Un réveil pour nous deux
L'autre jour, j'ai eu une révélation.
Il n'y aura pas de rituel avant de se coucher, pas de sirotage de thé ou de se préparer à dormir en lisant des livres spirituels. Il n'y a pas de temps de fin lorsque vous êtes un étudiant de première année.
Ma fille est à des centaines de kilomètres de là. Elle vit sa vie. Elle travaille dur et joue dur. Je dois aussi me rappeler que ce n'est pas parce que je n'ai pas entendu parler d'elle depuis une semaine qu'elle est recroquevillée dans la position fœtale dans l'obscurité. En fait, chaque texte elle n'a pas Envoyer signifie un problème qu'elle a résolu par elle-même.
Bien sûr, elle fait probablement des erreurs, étouffant la peur et faisait parfois face à l'anxiété de manière malsaine. Mais voici la chose: ma fille doit venir par la méditation par elle-même. Elle doit être disposée à ralentir assez longtemps pour s'asseoir - avec son ennui et son irritation, s'asseoir avec ses souvenirs douloureux, s'asseoir avec sa tristesse. Si quelqu'un sait que c'est plus facile à dire qu'à faire, c'est moi.
Qu'est-ce qu'un parent doit faire?
Une autre révélation: je ne suis pas responsable du bonheur de ma fille - et cela me tue. Tout ce que je peux faire est de montrer l'exemple. Cela signifie prendre soin de ma santé physique et mentale, travailler sur mon énergie réactive lorsqu'elle est de retour dans la maison - et, oh, oui - augmenter ma propre pratique de méditation inégale.
Parce que si je suis honnête, à peu près tout ce que je suggère pour ma fille est enraciné dans quelque chose dont j'ai besoin moi-même. Qui suis-je pour juger ses pensées de course alors que mon propre cerveau est comme une inclinaison de la moitié du temps? Comment puis-je m'attendre à ce qu'un enfant de 20 ans s'asseyent avec son inconfort si je ne peux pas me lier d'amitié avec mes propres pensées induisant le tortillonnement?
buzz cut faded
Il est essentiel que je fasse du temps pour m'asseoir et observer tranquillement le tsunami des peurs irrationnelles qui inondent régulièrement mon cerveau, y compris ma peur pour elle. Je suis conscient que je dois les laisser entrer mais ne pas les inviter à rester pour le thé, bien, certes, cette dernière partie est un défi de taille. En ce qui concerne mes pensées, je suis toujours prêt à prendre le thé et à discuter.
Mais je le lui dois - à toute ma famille - pour se présenter comme la meilleure version de moi-même, donc je continuerai à pratiquer ce que je prêche et à m'engager dans la méditation quotidienne. Quant à ma fille, je me rappellerai que lorsque l'élève sera prêt, le professeur apparaîtra.
À propos de notre contributeur
Chris Deacon est un écrivain, cinéaste et Yogi basé à Toronto. Son travail est apparu dans Chatelaine, Broadview, Toronto Life, et Le parent d'aujourd'hui, entre autres.
