Marquez votre calendrier - vous voudrez peut-être être un peu plus gentil avec vos collègues humains ce week-end.
Le dimanche 21 septembre, les Nations Unies invitent toutes les nations et les gens à honorer une cessation des hostilités lors de la part annuelle Journée internationale de la paix , une journée consacrée au renforcement des idéaux de la paix dans le monde. Mais comment pouvons-nous, en tant que yogis, répandre la paix quotidiennement, à chaque interaction?
Dans son nouveau livre avec John Kinyon, Choisir la paix: de nouvelles façons de communiquer pour réduire le stress, créer une connexion et résoudre les conflits , prévu pour être publié le jour international de la paix, Ike Lasater, co-fondateur de la Media votre vie Entreprise de formation avec Kinyon et co-fondatrice de Stylesway VIP, fournit des outils pour choisir la paix (et éviter le stress et la violence) dans nos conflits quotidiens. En fait, avec l'aide des conseils de Lasater et Kinyon, vous pourriez ne pas être impliqué dans de nombreux conflits du tout.
Nous, les humains, n'avons qu'une seule façon pour que notre corps réponde à un défi perçu, que ce soit une menace pour notre vie d'un lion sur l'ancienne savane ou un mot hostile d'un collègue. Cette réponse de «combat ou de fuite» déclenche la libération d’adrénaline et de cortisol dans nos circulation sanguine, explique Lasater. Non seulement la réponse à la lutte ou en fuite est physiquement nuisible lorsque nous ne répondons pas aux attaques physiques réelles où nous devons combattre ou fuir (car cela augmente notre sensibilité aux maladies liées au stress), mais elle est nocive d'une autre manière: au lieu de pouvoir agir en alignement avec nos valeurs, mais nous tombons au niveau des réponses habituelles, dit-il. En d'autres termes, vous commencez à penser à une autre personne comme un ennemi ou un méchant, par opposition à une autre personne confrontée à ses propres défis.
Alors, comment pouvez-vous éviter de répondre à votre patron ou à votre conjoint comme s'il était, par exemple, un lion énorme et affamé, et choisir une interaction paisible à la place? Dans son programme de médiation de votre vie, qui aide les gens à apporter plus de paix dans leurs relations, Lasater enseigne l'auto-connexion, un processus par lequel vous développez votre capacité de conscience, de présence et de choix en concentrant l'attention sur votre respiration, vos sensations corporelles et vos besoins humains universels.
Les traditions scientifiques et spirituelles ont souligné les avantages de vous concentrer sur votre respiration et votre expérience corporelle, dit-il. Plutôt que d'agir des schémas habituels, vous prenez conscience de la réaction, vous êtes présent et choisissez de vous connecter à la source de vos pensées, de vos sentiments et de vos actions - des besoins humains qui nous connectent à l'humanité partagée et à un sens de la vie plus large.
Voici 3 autres façons de choisir la paix à la Journée internationale de la paix, et chaque jour, selon Lasater:
1. Chercher à être reconnaissant . La recherche montre que si vous identifiez régulièrement ce dont vous êtes reconnaissant, vous améliorerez à la fois votre santé mentale et physique - ainsi que votre vision de la vie. Grâce à la dopamine des neurotransmetteurs, la gratitude produit une cascade de bons sentiments. À son tour, ces bons sentiments encouragent des relations plus harmonieuses. La grande nouvelle est qu'une petite gratitude va très loin. Commencez par créer un journal de gratitude. Commencez chaque journée en écrivant au moins une chose dont vous êtes reconnaissant. Vous constaterez qu'au fil du temps, cette conscience deviendra habituelle et que la communication de votre gratitude augmentera votre paix personnelle.
2. Faites-vous des amis avec vous-même. Nous avons tous des voix différentes en nous-mêmes, et trop souvent ces voix sont en conflit. Lorsque nous sommes en conflit, nous nous sentons coincés, confus et peu clairs. Nous pouvons commencer à créer la paix entre ces voix en effectuant une médiation interne. Demandez à vos deux moi dans le conflit de se parler (littéralement) à haute voix. Configurez deux chaises orientées face à face et changez de siège lorsque vous exprimez chaque moi. Vous découvrirez probablement que ces deux soi travaillent au nom de la même personne - bien que avec des besoins et des stratégies contradictoires. Cette compréhension favorisera la collaboration entre vous-même, qui, espérons-le, apprendra à se connecter et, ensemble, à trouver des stratégies pour répondre aux deux besoins.
3. Pratiquer l'empathie. La connexion est la porte de faire la paix avec les autres, et le premier et le plus puissant outil de connexion est l'empathie. L'aspect clé de l'empathie est de comprendre une autre personne. Parfois, cela peut être aussi simple que les mots que vous choisissez. Exemple: vous voyez votre collègue bâiller. Au lieu de dire que vous avez l'air fatigué. Vous bâillez - prenons la pause. Vous dites, je vous vois bâiller - êtes-vous fatigué? Ce simple changement dans le langage augmente la probabilité que l'autre personne perçoive votre réponse à son bâillement en tant que soignant.
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