Il semble que partout où vous regardez dans l'industrie, les studios de yoga, les professeurs de yoga, les formations des professeurs de yoga et les publications de yoga affirment qu'ils enseignent le yoga pour chaque corps. Que tous les corps sont les bienvenus.
Ça a l'air bien. Mais les mots et les actions sont deux choses très différentes. Le yoga ne s'est jamais senti inclusif pour moi. En tant que femme de taille plus qui pratiquait régulièrement du yoga pendant des années, j'ai constaté que la pratique du yoga ressemble toujours à un espace organisé pour un certain type de corps, en particulier compte tenu de la prévalence des postures modélisées par des corps minces et capables sur les réseaux sociaux.
Il ne suffit pas d'avoir simplement l'intention d'être plus inclusif pour les corps de toutes formes, tailles et capacités. Ces mots doivent être mis en pratique. Pourtant, même lorsqu'ils ne le sont pas, vous n'avez pas besoin de laisser ces lacunes définir votre pratique de yoga.
Le yoga est votre pratique individuelle
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
mens hairstyles in the 1980s
Il y a des années, j'ai reconnu à quel point le yoga est incroyable - comment ça me fait sentir - et j'ai compris les avantages de la pratique physique pour mon corps et mon esprit. Je détesterais voir quiconque s'éloigner de son tapis par frustration face à son corps pour ne pas se comporter d'une manière qu'il a vu d'autres corps se produire. Je veux que tout le monde connaît les avantages du yoga - et reconnaît qu'en fin de compte, le yoga est une pratique individuelle, et nous seul savons ce qui nous convient le mieux.
L'inclusivité est difficile à plus d'un titre
Il peut être extrêmement frustrant d'être dans un corps qui n'est pas représenté et inconditionnellement accepté dans l'espace de yoga. Il est facile de prétendre qu'un enseignant n'a pas dirigé une séquence qui se sentait bien dans votre corps. Il est facile de blâmer les professeurs de yoga et les espaces qui les soutiennent pour ne pas être inclusif. Il est facile de se mettre en colère contre un studio pour seulement embaucher des enseignants extrêmement souple et pliants dans une certaine gamme de taille. Il est facile de vouloir vous éloigner parce que vous ne vous sentez pas inclus ou représenté dans un espace. Il est facile de blâmer quelqu'un d'autre plutôt que de trouver une solution.
Mais à son essence, le yoga concerne la façon dont nous traitons nos émotions et parvenons à nous faire avancer même dans des situations difficiles, stimulantes et frustrantes.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
tattoo designs for men
Comment défendre votre pratique du yoga dans un corps de taille plus
Alors, comment pouvez-vous trouver du confort dans un espace qui n'est pas aussi accueillant pour votre taille corporelle que vous méritez? Comment pouvez-vous vous défendre quand on a l'impression qu'il y a une si longue route à venir vers l'inclusivité?
Apprenez à prendre en charge votre propre pratique. Prenez la responsabilité de vous-même et de votre propre pratique jusqu'à ce que l'industrie du yoga change. Lorsque vous vous concentrez sur vous-même et sur votre propre pratique, vous pouvez trouver ce qui fonctionne et ce qui vous va bien.
1. Soyez curieux et faites une note mentale
Tournez vers l'intérieur et concentrez-vous sur vous-même dans votre pratique. Cela signifie remarquer si quelque chose se sent ou ne fonctionne pas dans une pose. Cela signifie ne pas attendre qu'un enseignant mentionne un certain signal qui vous permet de faire les changements subtils qui se sentent plus à l'aise dans votre corps. Cela signifie reconnaître quels indices fonctionnent pour vous et les appliquer aux futures classes que vous suivez, peu importe ce que cet enseignant instruit.
2. Demandez de l'aide
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Soyez le changement que vous souhaitez voir dans les enseignants, les studios, les formations et les publications
Avant de décider d'abandonner et de vous éloigner de votre tapis, je vous encourage à vous défendre d'abord en libérant des sources extérieures de la responsabilité de trouver ce qui fonctionne pour vous. Au lieu de cela, recherchez des ressources qui fonctionnent pour vous. Ils sont là-bas, et il est toujours possible de trouver une pratique de yoga qui s'intègre confortablement dans votre corps même si vous attendez que l'industrie du yoga se rattrape.
70s fashion for men
S'exprimer et faire savoir aux enseignants ou aux studios qui ne se sent pas bien pour vous les aideront à s'améliorer, mais cela n'est pas nécessaire pour que vous vous sentiez mieux dans votre pratique. Le plaidoyer pour vous-même peut être une pratique simple et silencieuse. Vous devez simplement commencer par vous.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Et être patient. Apprendre à trouver l'approche du yoga qui fonctionne pour vous est une pratique.
4. Suivez les enseignants et les influenceurs qui vous élèvent
Grâce à leurs pratiques, aux mots et à l'expression de soi intrépide, ces femmes ont influencé ma propre pratique pour m'accepter davantage de moi-même. J'espère qu'ils pourront faire de même pour vous. Et tu peux pratiquer avec moi sur YouTube Chaque fois que vous recherchez un allié de soutien en yoga.
mens white pants
Taylor Lorenz est un écrivain de voyage et de yoga, professeur de yoga et défenseur de l'auto-acceptation d'Ottawa, au Canada. Ses cours d'écriture et de yoga enseignent que les voyages sont une forme d'expansion au lieu de l'évasion et que l'acceptation de soi est le remède à de nombreux malheurs de la vie. Elle vise à aider les autres à se sentir à l'aise et à confiance en leur corps et à leurs rêves afin qu'ils puissent vivre leur vie librement. Suivez-la Instagram et Youtube .
