Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Yoga d'essence spirituelle, J'ai immédiatement commencé à utiliser des bols de chant dans ses propres classes en tant que professeur de yoga.
Smith n'est pas le seul Yogi à vivre cet effet particulier avec des bols de chant. Les bols de chant peuvent être un excellent moyen d'approfondir votre pratique et d'inspirer un état d'esprit et de corps plus calme. Avec des racines historiques dans la région de l'Himalaya, chantant des bols étaient traditionnellement utilisés comme cloches sonores pour les méditations et les cérémonies traditionnelles. Bols de chant traditionnels sont fabriqués à partir de différents types d'alliages métalliques mélangés ensemble Pour créer une cloche cohérente.
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Aujourd'hui, les bols en chant sont couramment utilisés dans les pratiques de guérison sonore, les séances de méditation et les cours de yoga pour aider les participants à calmer leur esprit. Dans une pratique typique basée sur le son, Un enseignant frappera le bol avec un maillet avant de déplacer le maillet dans un mouvement circulaire autour du bol. Ce mouvement émet des sons et des vibrations qui peuvent apaiser le corps. Bien qu'il y ait un besoin de recherches plus scientifiques dans ce domaine, Des études d'observation trouvées L'utilisation de bols de chant peut réduire la tension, la colère et la fatigue.
Que devriez-vous attendre d'une session avec des bols de chant?
Si vous vous dirigez vers une séance de guérison sonore ou une pratique de méditation ou de yoga qui utilise des bols de chant, attendez-vous à approfondir votre pratique. Smith dit que la chose la plus courante qu'elle entend des étudiants après avoir vécu des bols de chant est à quel point ils se sentent détendus. Il y a quelque chose avec le son avec les ondes cérébrales qui leur permet de se détendre, dit-elle. À une rare occasion, nous entendrons certains élèves dire que leur corps berce au son, donc c'est comme cet effet de pendule. Gina Breedlove, une femme en médecine, dit que certains de ses clients ressentent également une vague d'émotion après avoir vécu les bols de chant. Ils se sentent plus ancrés - et plus détendus dans leur corps.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Quels sont les avantages de la signature des bols?
Dans Une étude observationnelle de 2017 Dirigée sur les effets des bols de chant, les chercheurs ont constaté que certains des avantages étaient:
- Moins de tension
- Danscrease in spiritual well-being
- Moins de colère
- Réduction de l'anxiété
- Moins de fatigue
- Moins de dépression
Voir aussi: Une méditation pour approfondir votre connexion avec votre corps - et vous-même
Les bols de chant sont-ils dangereux?
Bien que les bols de chant puissent être bénéfiques, il y a quelques choses à rechercher avant de les intégrer dans votre pratique. Les bols de chant provoquent des vibrations sonores autour de votre corps - qui peuvent ne pas être recommandées pour les personnes ayant certaines conditions. Smith dit qu'il est important de prendre des précautions si vous avez un implant métallique ou un remplacement articulaire. La pratique n'est pas non plus recommandée pour les femmes enceintes sans l'approbation d'un médecin. Smith dit que quelqu'un avec une épilepsie induite par le son devrait probablement éviter les bols de chant, pour ne pas déclencher de réponse. Le court? Parlez toujours à un professionnel de la santé avant d'intégrer des bols de chant (ou de nouvelles techniques de guérison) dans votre pratique.
Je veux mon propre bol de chant. Que dois-je rechercher?
Avant d'acheter un bol de chant, il est important de considérer à quel point vous espérez qu'il servira dans votre pratique. Différents types de bols de signature émettent des tons différents - entraînant différents sons et vibrations autour de votre corps. De plus, vous voudrez également planifier l'achat d'un maillet à utiliser avec le bol.
Smith conseille l'achat d'un plus petit bol fabriqué en machine pour commencer. Elle dit que les bols à la main sont de grands investissements, mais elle ne recommande pas aux débutants de faire le saut avant d'avoir travaillé avec les plus petits (et plus abordables). Quant à la taille, Smith dit que vous ne pouvez pas vous tromper en commençant par un bol de cinq à six pouces. Non seulement ces bols sont plus rentables, mais ils émettent un bon son élevé, sont portables et faciles à pratiquer.
Où pouvez-vous acheter un bol de chant?
Des sites Web à base d'artisanat comme Etsy Ayez des tonnes d'options pour les bols de chant faits à la main. Smith dit qu'elle achète personnellement ses bols auprès d'un vendeur népalais sur Etsy parce qu'ils sont un commerce équitable. Sur Etsy, de nombreux vendeurs de bols de chant en publieront des enregistrements sonores à l'aide de leurs bols, afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont votre corps réagit à un bol spécifique avant l'achat. Vous pouvez également choisir de vous diriger vers un marché local ou de parcourir les détaillants en ligne destinés aux yogis, comme Prise de yoga . Breedlove dit qu'elle a acheté son bol en cristal dans un marché de cristal local dans son état d'origine, la Géorgie.
Quels sont les différents types de bols?
Aux États-Unis, deux des types les plus populaires de bols de chant sont bols en cristal et des bols en métal - et ils ont chacun un objectif spécifique. Les bols en métal sont couramment utilisés avec des étudiants qui ne se sont pas sentis à la terre, explique Smith. Elle dit qu'elle utilise des bols en cristal dans les séances de guérison sonore pour augmenter l'énergie de quelqu'un. Alors, comment dites-vous si votre énergie doit être renforcée?
Smith dit qu'une pratique avec un bol en cristal est pour quelqu'un qui se sent déjà à la terre, mais qui a besoin d'énergie supplémentaire. Nous ne le ferions pas tout de suite avec une personne souffrant d'anxiété parce que l'anxiété est une grande énergie, dit-elle. J'utilise les bols métalliques pour mettre fin aux choses, puis les bols en cristal pour ramasser un peu l'énergie de cet endroit équilibré.
Différents bols sont également adaptés à différentes clés - qui sont liés à chacun des sept chakras - il est donc important de considérer ce que vous espérez exactement gagner en utilisant des bols de chant. Par exemple, Smith dit que le chakra racine résonne avec la clé de C, donc si vous vouliez équilibrer votre chakra racine, vous voudriez trouver un bol fabriqué dans la clé de C.
Voir aussi: Un guide du débutant sur les chakras
Ok, je veux commencer à utiliser des bols de chant. Par où commencer?
Si vous cherchez à commencer à vous entraîner avec des bols de chant vous-même, Breedlove recommande de vous connecter avec un enseignant expérimenté pour apprendre les techniques appropriées, en particulier avant de tester vos compétences sur quelqu'un d'autre. Elle compare à savoir utiliser des bols de chant pour apprendre une nouvelle langue. Je dis juste apprendre la langue, cette nouvelle langue que vous parlez et avant de l'apporter au corps d'une autre personne, comprendre ce que vous faites, dit-elle.
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Smith recommande de vous assurer de faire des bols de chant une partie régulière de votre pratique. N'achetez pas les bols pour qu'ils s'asseyent et collectent de la poussière, dit-elle. Assurez-vous de réserver du temps pour vous entraîner avec eux plusieurs fois par semaine. Comme pour tout le reste du monde, la cohérence est la clé.
Pour commencer à utiliser votre bol de chant, Smith recommande de l'ancrer dans une autre partie de votre pratique, comme une séance de méditation du matin quotidienne. De plus, avant de commencer, vous devez être mis à la terre - et dans l'espace de tête droit - pour recevoir les vibrations. Apprendre à utiliser un bol de chant prend de la pratique, mais vous pouvez commencer par Le frappant sur le bord intérieur ou extérieur . Une fois que vous commencerez à expérimenter les différents points sonores du bol, vous commencerez à apprendre ce qui sonne vous et votre corps le plus réceptif.
Voir aussi: Ce chant émouvant vous aidera à vous connecter avec votre puissance supérieure et l'univers
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