Je me suis assis croisé sur le canapé de mon thérapeute, comme tous les deux vendredis après-midi, sauf que cette fois, elle était assise sur le canapé à côté de moi. Après des années de thérapie par la parole pour faire face au SSPT, j'essayais quelque chose de différent - une piste rapide supposée pour surmonter pleinement le traumatisme somatique à vie. J'étais un peu nerveux mais aussi prêt à guérir. Pour préparer la session, j'avais lu Brainspotting: la nouvelle thérapie révolutionnaire pour un changement rapide et efficace par le psychothérapeute David Grand, une recommandation de mon propre thérapeute.
sleeve ideas for guys
Qu'est-ce que Brainspotting?
Lepotting est similaire à la désensibilisation et au retraitement des mouvements oculaires (EMDR) - la technique incontournable pour le traitement des traumatismes. Les techniques fusionnent la vue, le son et la thérapie de la parole traditionnelle pour déclencher, découvrir et résoudre en toute sécurité les traumatismes. EMDR fonctionne sur le principe sous-jacent que l'endroit où vous regardez les yeux peut affecter ce que vous ressentez. Le thérapeute demande au patient de regarder différents points focaux tout en rappelant des souvenirs émotionnellement provocateurs. La distraction visuelle aide le patient à créer de nouvelles associations à des expériences douloureuses de longue date.
Grand a découvert qu'il pouvait utiliser un point focal singulier, ou Brainspot, pour conduire constamment ses clients dans les coins les plus profonds de leurs souvenirs et résoudre tout traumatisme non transformé. Désormais, plus de 13 000 thérapeutes dans le monde se sont formés à Brainspotting Observer et guider les clients en utilisant cette méthode. En combinant l'EMDR, le son biolatéral (un terme inventé par Grand qui décrit des sons de nature apaisants ou de la musique qui engage les deux hémisphères du cerveau pour créer un état transelike), et des observations physiques (par exemple, ma poitrine se sent serrée), la cervelle cultive ce que les grands appels ont concentré la pleine conscience - l'achèvement qui se produit par l'activation d'un problème spécifique ou de la mémoire. Le processus nous aide à reconnecter avec des souvenirs que notre cerveau esquive pour nous protéger de la douleur.
Après avoir dévorant le livre de Grand, j'étais tellement impatient de essayer que j'ai poussé ma séance de thérapie régulièrement programmée.
Voir aussi Surmonter les traumatismes passés pour créer un nouvel avenir
Pinpacher une vieille mémoire coincée
Le canapé dans le bureau de mon thérapeute était le même velours vert familier, mais avec mon thérapeute assis à deux coussins, c'était différent. Elle tenait un pointeur extensible alors que je mettais des écouteurs et ajusté le volume afin que je puisse encore entendre sa voix. Une belle combinaison de ruisseau babillant et de guitare instrumentale s'est déplacée de mon oreille droite à ma gauche. Avec le son biolatéral établi, elle a lentement déplacé le pointeur à travers mon champ de vision, à la recherche d'une réponse physique (un clin d'œil, un changement d'expression faciale) afin de localiser le Brainspot. Elle s'arrêta et étendait le pointeur de haut en bas, jusqu'à ce que ensemble, nous trouvons un point focal qui a provoqué une étanchéité dans ma poitrine et mes épaules, un déclencheur qui me permettrait d'accéder à une mémoire profonde dont je ne me souvenais pas.
Presque dès que nous avons trouvé mon Brainspot, tout s'estompait à l'exception de la pointe du pointeur, qui a été étreint par une bulle de lumière irisée. Je pouvais sentir un souvenir émerger, moins comme une vision, plus comme un coup de pouce à l'arrière de mon crâne. J'étais encore un enfant, seul la nuit sur le sol du salon de mon ami de ma mère, feignant le sommeil pour qu'un homme ivre ne me dérange pas. (J'avais l'habitude de devoir canapé pour aller au primaire et au collège à l'automne tandis que mes parents sont restés dans les bois, dirigeant leur entreprise.) Je pouvais entendre mon thérapeute demander ce que je vivais. Il est méchant, lui ai-je dit. J'essaie de m'endormir, mais je ne me sens pas bien avec lui. Je veux juste rentrer chez moi et être en sécurité.
Mon visage est devenu chaud, mais j'ai tenu mon regard sans effort. Mon cerveau a refusé de libérer mes yeux de cet endroit. J'apprendrais plus tard que c'était parce que mon système nerveux avait besoin de vivre pleinement ce traumatisme non résolu pour revenir à la stase et trouver une résolution. Bien que je ne l'ai pas connu, mon corps était coincé dans cette pièce pendant 20 ans, pris dans un état de combat ou de fuite accru. Pour en descendre, j'ai dû terminer le cycle en le revivant, en me soulageant enfin et mon corps de cette expérience pour de bon.
curly hairstyles for men long hair
La science derrière la guérison du traumatisme avec la pleine conscience
Après quelques instants de traitement supplémentaires de la mémoire, une nouvelle vague s'est précipitée à travers moi. Mon thérapeute a intuitivement déplacé le pointeur vers un autre endroit, cette fois à gauche. Elle s'est arrêtée et a demandé ce que mon corps se sentait. C'était léger comme une plume, mais aussi lourd et coulant. Elle m'a demandé de me concentrer plus clairement sur le mur derrière le pointeur, puis de ramener mon objectif à sa pointe, une méthode appelée Convergence Brainspotting. Il s'agit d'un exercice de refroidissement qui conduit à un traitement profond rapide en activant le réflexe oculocardiaque (OCR), un réflexe parasympathique immédiat puissant qui modifie notre relation subconsciente avec le traumatisme passé en quelques minutes. En tant que grands détails, tout changement dans comment ou où nous regardons lorsque dans cet état de pleine conscience focus modifie notre état cérébral et pousse le processus de guérison à travers la stimulation du nerf vague, qui va du cerveau directement vers le cœur et l'estomac. Une fois le nerf vague engagé, il envoie un signal immédiat pour ralentir le cœur et détendre le corps. Lorsque la cervelle de convergence est utilisée pour accéder et effacer une mémoire, tout le corps répond et relie cet état de calme à la mémoire, reconnaissant que nous sommes en sécurité et que l'événement n'est plus une menace.
Je me sentais comme si j'avais soudainement été soulagé d'un grand fardeau, comme si un nœud serré dans mon cerveau était libéré. Les couleurs sont devenues plus vives; Ma peau a picolé.
Après avoir parlé de ce qui s'était passé et fait une méditation de mise à la terre fermée, la session a pris fin, et alors que je retournais à ma voiture, j'ai haussé les épaules sur un sentiment vague que quelque chose de majeur venait de se produire. Cette nuit-là, je me suis endormi avec facilité pour la première fois en près de deux décennies, après avoir lutté contre l'insomnie pour les deux tiers de ma vie. Après une seule session de Brainspotting, j'avais enfin trouvé un sursis.
J'ai continué la thérapie à la cervelle au cours de la dernière année, et bien que le sommeil m'échappe encore de temps en temps, j'ai pu découvrir et résoudre d'autres souvenirs traumatisants, y compris le SSPT à long terme. Avant d'accéder à cette modalité, je ne pouvais pas voir la fin de ma souffrance interne. Maintenant, je sais exactement où chercher pour trouver la liberté.
male neck tattoos
