Nous les avons tous vus, et nous les avons tous subtilement moqués: ces yogis à sauter en mouvement qui ne publient qu'une pose quand cela se fait bien paraître dans un bikini (ok, un peu juste), quand ils sont dans Tulum et veulent montrer ce coucher de soleil, ou ils ont sauté sur un défi de yoga sur Instagram (
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Les défis des médias sociaux peuvent obtenir un mauvais coup, pour des raisons évidentes. Le yoga ne devrait pas concerner l'auto-complaisance ou gagner des adeptes - il devrait être de développement personnel, de fléchir nos muscles et de nos esprits, et, pour certains, d'étirer notre spiritualité aussi.
J'avais toujours l'impression d'être trop cool pour un défi de yoga sur les réseaux sociaux. Je pratiquais le yoga thérapeutiquement depuis une décennie, avant qu'Instagram ne soit une chose. Pourquoi aurais-je jamais besoin de poster à ce sujet? Jusqu'à un jour, mon studio de yoga local - apparu par un ami à moi que j'aime et que je respecte (et qui n'est pas voyant sur les réseaux sociaux) - a été formulé pour offrir un défi simple et de sept jours.
Chaque jour, nous avons été chargés de publier une pose simple, ainsi que des modifications, des intentions et des mantras pour l'accompagner. Pour participer, je devais juste monter sur le tapis et poster une photo de moi-même dans cette pose - et étiqueter le studio ( @Yogahabit ), avec les hashtags
Pour une raison quelconque, à l'époque, je me sentais obligé de participer. Je pense que, en regardant en arrière, c'était parce que je luttais tellement pour trouver une certaine stabilité: je venais de faire un changement majeur et je suis revenu de plusieurs semaines de voyage en Inde. Je me sentais partout et j'avais besoin de quelque chose pour me faire me sentir reconnecté avec mon corps et mon but chez moi à Philadelphie. Donc, j'ai abandonné mes raccrochés sur le yoga et la publication des médias sociaux, mes préoccupations concernant l'image et comment cela se déroulerait, et je lui ai donné un véritable essai sincère.
Voici ce que j'ai appris. (Oh, et Spoiler Alert: J'ai gagné tout le putain de défi: un mois gratuit de yoga illimité, choisi au hasard parmi ceux qui ont participé. Comment ça pour bon karma?)
Voici ce que j'ai appris d'un défi de yoga sur les réseaux sociaux
Jour 1: Debout en avant Bend (Uttanasana): Prenez un moment pour célébrer ces petits moments de joie.
J'étais dans les deux premières semaines d'un changement de travail tumultueux lorsque j'ai commencé ce défi. Il était donc normal que mon premier post soit au travail. J'ai pris une photo à l'heure du déjeuner, pendant que je me promenais dans le parc voisin.
Même si le démarrage de ce nouveau travail était stressant, prendre le temps non seulement de faire une promenade, mais aussi de prendre une minute pour pencher une caméra contre un arbre (oui, je suis maintenant une de ces personnes) et de mettre une minuterie m'a fait faire une pause réellement dans ma journée assez longtemps pour rester dans une zone herbeuse du parc, apprécier à quel point le soleil de l'après-midi était brillant, se replier et être heureux. Quand j'ai posté la photo, j'avais l'impression de célébrer quelque chose de petit - un pli vers le soleil - et cela a rendu tous les problèmes plus importants moins intimidants.
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Jour 2: Chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana): Il y a toujours du temps.
J'ai constamment l'impression de ne pas avoir assez de temps pour faire tout ce que je veux faire: passer du temps avec la famille ou les amis, travailler, pratiquer le yoga, dîner avec mon petit ami. Mais prendre le temps de faire quelques minutes de yoga pour ce défi, même lorsque je suis rentré tard du travail et que je me suis senti exploité, m'a rappelé qu'il y a du temps - et que ma pratique du yoga n'a pas à être compliquée.
Downward Dog n'est pas une posture particulièrement difficile. Publier une photo qui n'était pas glamour - juste moi sur un tapis de yoga faisant une simple pose - me faisait sentir vivant. J'ai réalisé que je aimé Faire ceci: se déclencher cette fois et partager avec les autres que je faisais cette fois cette fois. D'une manière ou d'une autre, cela m'a fait me sentir plus éveillé et conscient de ma journée, de mes inquiétudes et de la bonne pause.
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Jour 3: Banc cardiaque / ouvre-épaule: il est normal d'être vulnérable et ouvert.
La pose du troisième jour n'aurait pas pu me rendre plus vulnérable. J'étais allongé à plat, les bras, mes épaules en arrière. Je me sentais un peu idiot en publiant quelque chose qui était essentiellement moi allongé sur le sol, mais quand je l'ai posté, je ne pouvais presque pas croire combien de personnes ont dit qu'ils avaient besoin d'essayer, et c'était profondément encourageant. J'ai réalisé que les gens aimaient interagir avec quelqu'un dont les photos leur montraient le cœur ouvert et vulnérable, plutôt qu'un magnifique latte de rose chai ou un nouveau lieu de déjeuner à la mode.
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Jour 4: Pose du personnel à quatre membres (Chatuanga Dandasana): Vous n'avez pas besoin d'être parfait.
Je suce à Chaturanga. Peut-être qu'un jour mes abdos seront en acier, et je maîtriserai les angles de bras parfaits, et mon chaturanga aura l'air semblable à une déesse. Mais pour l'instant, ça a l'air horrible. Tellement horrible que mes abdos me faisaient mal après l'avoir tenu à plusieurs reprises, désespéré d'obtenir au moins une bonne image. Je ne pouvais toujours pas avoir la photo que je voulais, mais j'ai posté la photo que j'avais.
Ce fut une leçon incroyable de simplement faire quelque chose et de le mettre là-bas, même si ce n'est pas parfait. Parce que ça ne sera jamais parfait. Le secret du succès est simplement de le faire, au lieu d'avoir trop peur de le faire.
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Jour 5: Frog Pose (Mandukasana): Honnêtement, arrêtez de vous prendre si au sérieux.
Faire de la pose de grenouilles, ou demi-grenouille, a toujours étiré mes capacités à leurs limites. Je savais que j'avais l'air ridicule, mais j'ai appris à embrasser cette pose pendant le défi - même si elle ne semblait pas gracieuse ou élégante. Cela m'a rappelé, même stressé, de ne pas me prendre au sérieux.
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Jour 6: Planche latérale (Vasisthasana): Je suis puissant.
Ce jour-là du défi, j'étais impressionné que j'avais déjà publié les cinq photos précédentes, et avec cette confiance acquise, je suis allé tout pour ce post. Je suis rentré chez moi, j'ai mis un petit débardeur et un pantalon de yoga, et je suis monté dans une planche d'accompagnement complète, avec mon téléphone calé contre le mur de ma chambre.
La vérité était que j'avais mis quelques livres en voyage depuis quelques semaines, et j'avais eu du mal à faire face à ce léger gain de poids sans avoir le temps de travailler avec le nouvel emploi. Mais aujourd'hui, je me suis étendu, je me suis tendu la main et je me sentais puissant comme l'enfer. J'ai mis cette photo dans l'univers, et j'ai ressenti ma puissance et ma satisfaction à l'égard de l'endroit où j'étais dans la vie. J'ai oublié que j'étais inquiet. Je n'étais pas là pour être approuvé, par d'autres ou par moi-même. J'étais déjà aussi puissant que je devais l'être, et sans excuse à ce sujet. Mon studio de yoga a commenté beau et fort, et c'était exactement ce que j'avais besoin d'entendre.
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Jour 7: Jammes-Up-the-Wall (Viparita Karani): Simple est parfois parfait.
C'était ma photo préférée que j'ai prise tout au long du défi. J'étais allongé sur le sol dans mon salon, à côté de mes livres, magazines et plantes, et je laisse tout aller, j'ai mis mes jambes et je me suis senti en paix. J'ai médité sur la lumière du soleil qui coule à travers la fenêtre et je me suis détendu. Quand j'ai posté la photo, expliquant que les jambes-up-the-wall pose était ma pose préférée, des tonnes d'autres ont sonné à ce qu'ils aimaient aussi.
Maintenant, quand je regarde cette photo, je me souviens de ce moment de paix, et de tous ces moments que j'ai volé juste pour moi dans ce qui était une période mouvementée au travail et dans la vie. Et c'est bien de savoir que j'ai partagé que j'avais ces moments qui avaient très probablement inspiré les autres à prendre une minute pour faire des jambes à paroi aussi.
Après le défi, mon studio de yoga a choisi un prix (sur un chapeau, un style old-school) pour ceux qui avaient posté les sept jours. Il s'avère que j'ai été récompensé non seulement par une nouvelle perspective mentale, mais aussi un mois entier de yoga illimité.
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est de sortir de votre zone de confort, de ne pas avoir peur de ce que les autres vont penser et de ne jamais vous inquiéter de ce qui pourrait être cool. En fin de compte, vous pourriez bien vous surprendre.
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