Lorsque vous regardez Meir Schneider, fondateur et directeur du Centre et de l'école pour l'auto-guérison à San Francisco, ses yeux frappants sont ce que vous voyez en premier. L'œil gauche angle légèrement vers l'intérieur et est quelque peu trouble; Le bon est concentré et alerte.
Le fait que Schneider soit capable de voir n'est rien de moins que d'extraordinaire: il est né aux yeux croisés avec de la micro-opthalmy (un petit globe oculaire), du glaucome (pression excessive sur les yeux), de l'astigmatisme (une courbe irrégulière de la cornée), du nystagmus (décalage involontaire des yeux) et des cataracts (une opacité de la lentille). À l'âge de 6 ans, après avoir subi de nombreuses opérations douloureuses et infructueuses, il a été déclaré légalement aveugle.
Schneider attribue sa vision restaurée à sa pratique du yoga pour les yeux. Ces techniques sont basées sur la méthode d'amélioration de la vision de Bates, développée vers le tour du siècle par l'ophtalmologiste William Bates, qui pensait que les yeux capables de se détériorer étaient également capables d'améliorer. Au cours de sa carrière controversée, Bates a développé un vaste programme de formation pour les yeux. Il a soutenu que les yeux devaient être détendus pour bien voir.
Schneider a commencé la méthode Bates à 17 ans. Il a pratiqué la détente des yeux jusqu'à 13 heures par jour. Les résultats ont été tellement dramatiques lorsque j'ai commencé à travailler sur moi-même, dit-il. Voir la lumière - quand cela s'est produit - était une chose si dramatique que rien ne pouvait me soutenir. En même temps, il a également découvert comment détendre son corps et se déplacer plus librement. Finalement, Schneider a gagné suffisamment de vision pour lire, marcher, courir et même conduire.
Depuis ce temps, Schneider, qui détient un doctorat. Dans la guérison des arts, a fait d'aider les autres avec des limites de vision son travail de la vie. Il a commencé par se concentrer sur les yeux puis s'est déplacé vers tout le corps, aidant ceux qui vivent avec une dystrophie musculaire, une sclérose en plaques et une polio.
La psychologie de voir
Les techniques de Schneider sont remarquablement simples, mais vous devez être en mesure d'abandonner vos notions préconçues de ce qu'est la vue et de la façon dont cela fonctionne.
Voir implique non seulement les yeux mais le cerveau. Selon Schneider, voir est en grande partie fonction de l'esprit, et seulement en partie fonction des yeux. Il y a 80 à 110 millions de tiges et 4 à 5 millions de cônes avec lesquels la rétine sent la lumière. Un milliard d'images sont produites dans la rétine à chaque minute. Mais le cerveau ne peut pas assimiler toutes ces images: elle est sélective et détermine la quantité d'image que vous verrez ou ne verrez pas. Il détermine également à quel point votre vision sera claire ou floue. Par exemple, lorsque vous vous ennuyez, votre esprit dit à vos yeux de ne pas regarder, et après un certain temps, c'est ce qui se passe: vous arrêtez de chercher.
Cependant, il y a une demande à voir, et pour ce faire, nous plisons souvent plisser, la tension et le stress. Nous abusons davantage nos yeux en lisant tard dans la nuit, en regardant la télévision, en travaillant de longues heures sur des ordinateurs et en nous concentrant trop longtemps. La façon dont vous utilisez vos yeux détermine leur structure, explique Schneider.
Yoga pour les yeux
Schneider commence son propre programme pour les yeux avec le palme, le massage, les clignotements et les changements - des exercices qui devraient être faits d'une manière détendue et sans effort. S'il y a une tension dans le corps, les exercices n'encouragent que les habitudes actuelles. Dans tous les exercices, gardez votre respiration profonde et pleine.
Palme: Le palme, qui a été inventé à l'origine par les yogis tibétains, se fait dans l'obscurité avec les paumes qui coupent les yeux. Le palme apaise le nerf optique, qui est souvent irrité. Asseyez-vous dans une pièce sombre avec vos coudes appuyés sur une table. Détendez votre dos et vos épaules, frottez vos mains vigoureusement pour les réchauffer, puis placez vos paumes sur vos yeux. N'appuyez pas sur les orbites et ne vous appuyez pas sur les pommettes. Visualisez la noirceur totale, la couleur la plus relaxante pour le cerveau et respirez profondément. Que la noirceur imprègne tout: vos yeux, tout votre corps, la pièce dans laquelle vous vous asseyez, la ville, l'État, le continent, la planète, les étoiles, l'univers.
Vous pouvez voir toutes sortes de lumières, ce qui est une indication d'irritation dans le nerf optique. En fait, vous ne verrez peut-être pas l'obscurité totale avant d'avoir terminé plusieurs séances de palme. Palmier aussi longtemps que confortable.
Massage: Frottez vos mains pour les réchauffer, puis frottez les doigts sur le pont du nez et sur les sourcils vers les tempes. Trouvez les rainures dans les sourcils et massagez-les. Frottez ensuite les doigts du nez aux pommettes et aux oreilles. Enfin, passez vos doigts sur votre front. Le massage facial aide à dissoudre les tensions dans les yeux, les amenant à un état plus détendu. Le massage du visage, de la tête et du corps peut faciliter ce processus.
Clignotant: Souvent, notre tendance est de tomber dans une sorte de regard myope, surtout lorsqu'il est soumis à un stress. Cela attribue inutilement les yeux. Les clignotements aident à garder les yeux humides et sans tension et augmentent la circulation dans les yeux. Commencez à vous reprogrammer en ouvrant et en fermant les yeux très doucement et doucement. Visualisez ensuite les yeux clignotant. Imaginez que ce sont les cils qui ouvrent et ferment les yeux. Respirer profondément. Appliquez cette technique chaque fois que vous regardez quelque chose, en regardant de manière douce et en clignant des yeux fréquemment. Si les yeux se comportent de cette manière, alors ils ne peuvent pas être tendus.
Déplacement: Cela implique de lancer rapidement les yeux du détail aux détails et d'encourage les yeux à s'engager avec le monde et à reprendre plus de détails. Les yeux normaux se déplacent naturellement, faisant de nombreux micromovations par seconde.
Le changement de travail en engageant la macula, la partie centrale de la rétine, qui est responsable d'une vision claire et détaillée. En déplaçant fréquemment les yeux, plus d'informations proviennent de cette partie de la rétine, fournissant ainsi aux yeux des informations visuelles plus dans le focus.
Entraînez-vous en déplaçant vos yeux de point à point sur tout ce que vous regardez. Oubliez le nom de la chose que vous voyez et regardez ses parties individuelles. Ne vous efforcez pas ou ne vous forcez jamais; Regardez toujours avec des yeux doux.
Selon Schneider, beaucoup de gens ont guéri les yeux en utilisant ces exercices. Une femme est venue vers lui après avoir été aveuglée dans l'un de ses yeux par du verre volant. Après avoir fait trois longues séances de palme - chacune dure plusieurs heures - elle pouvait voir la lumière et l'ombre avec ses yeux aveugles. Dans son autre œil, sa vision est passée de 20/16 à 20/6.
Un autre cas dramatique est celui d'un pharmacien âgé qui a été référé à Schneider après la chirurgie pour la dégénérescence maculaire. L'opération lui a laissé des dommages à sa vision centrale, le faisant ainsi voir des images en plusieurs. Ces images étaient floues et n'avaient pas de profondeur; La vision du pharmacien mesurait 20/400. Après avoir travaillé avec Schneider pendant six mois, sa vision était de 20/25.
La plupart d'entre nous, pensant que ces conditions oculaires sont inévitables et inchangeables, optent simplement pour des lentilles correctives. Mais il y a un danger à emprunter cette voie, car les lunettes encouragent la forme de l'œil à rester la même. Oui, vous mettez des lunettes et vous pouvez voir 20/20, mais avec le temps, vous en dépendez, explique Schneider. Les gens croient que la vision ne peut que se détériorer et non s'améliorer. Mais les yeux peuvent s'améliorer, et ils s'améliorent, étant donné les bonnes conditions.
Cybele Tomlinson est un écrivain et professeur de yoga qui vit à Berkeley, en Californie.
