Pratiquer les véritables soins personnels - nuire à votre esprit, votre corps et votre esprit - est plus essentiel que jamais, dit Vivianne Garcia-Tunon de Le puits au Mayflower Inn , un spa holistique et intégratif et une destination de bien-être à Washington, Connecticut. Le complexe est spécialisé dans les traitements réparateurs qui s'appuient sur les traditions orientales, ainsi que les traditions de guérison occidentales.
Pour élever votre routine à domicile à plus d'un rituel thérapeutique, Garcia-Tunon suggère de définir une intention et de faire 10 respirations de ventre profondes avant de commencer. Le lancement des soins personnels à partir d'un lieu de tranquillité peut aider à détendre la tension du jour et à vous aider à obtenir le plus de prestations pour la santé, dit-elle. Essayez-le par vous-même avec l'une de ces pratiques.
Voir aussi: Besoin de soins personnels? Commencez par ces 4 méditations
men undercut
(Photo: Getty Images)
Se livrer à l'auto-massage
L'Ayurveda est basée sur la conviction que la régulation de votre dosha dominant peut aider à mettre tous les aspects de votre vie en équilibre. Une façon de faire cela est à travers abhyanga ou massage à l'huile. Il favorise la relaxation tout en améliorant la santé de votre peau, dit Garcia-Tunon.
Comment se livrer
Deux à trois fois par semaine (vous pouvez intégrer cette thérapie dans votre routine matinale ou au coucher), appliquer du sésame chaud ou de l'huile de coco à vos temples avec vos doigts, puis progressez en mouvements circulaires dans votre corps, de votre cuir chevelu à vos orteils. Attendez cinq à 10 minutes avant de se doucher pour laisser l'huile tremper votre peau.
Voir aussi: 8 types de traitement de massage pour chaque besoin
Se détendre aux sons thérapeutiques
L'un des événements les plus populaires du puits est son bain de son lunaire transcendantal. Il repose sur des instruments tonaux et rythmiques pour déplacer les ondes cérébrales d'un état alpha à un état thêta, qui induit la relaxation et réduit le stress.
mens fashion 80s
Comment se détendre
Sortez vos bols en cristal ou en métal ou un gong et une ambiance! Si vous n'avez pas l'un de ces instruments, écoutez une liste de lecture de thérapie sonore (téléchargez-en une à partir de votre application de méditation préférée ou Spotify). Vous perdrez certaines des nuances de la musique et de sa vibration si vous utilisez des haut-parleurs externes. Optez plutôt pour des écouteurs ou des écouteurs, qui transmettent également ceux qui vous entourent, un sentiment de besoin d'un peu d'espace, dit Garcia-Tunon.
Voir aussi: Jouer cela pendant le yoga peut vous aider à être encore plus détendu
(Photo: Getty Images)
2024 mens haircuts
S'engager à étirer régulièrement
L'intégration de la carrosserie régulière dans la vie quotidienne peut vous aider à réaliser et à maintenir le bien-être, dit Garcia-Tunon, citant des recherches qui relie l'étirement avec une mobilité conjointe améliorée et la santé de la colonne vertébrale. Il réduit également la tension profonde et fonctionne pour aider à contrer la diminution de la hauteur qui vient avec le vieillissement, ajoute-t-elle.
Comment s'étirer
If you’re a beginner, go slow and meet your body where it is, Garcia-Tunon says. Stretch your neck from side to side for two minutes. Or just pause and take three slow and intentional cleansing breaths. If you already have an established yoga practice, gradually incorporate subtle forms of stretching into your day to complement more intense workouts. During warmer weather, take a cue from The Well’s Saturday morning garden class and bring your Yin Yoga practice outside to a backyard, park, botanical garden, or beach.
Voir aussi: Les meilleures poses pour étirer les muscles endoloris
À propos de notre contributeur
Wyld Young est journaliste, personnalité multimédia et talent à l'antenne.
