Professeur de yoga reconnu internationalement et mère de deux enfants de deux de deux Janet Stone, qui dirigera notre prochain cours de yoga pour mamans en ligne ( Inscrivez-vous maintenant Et être le premier à savoir quand ce cours d'inspiration maman lance), offre aux lecteurs de SV une série de mom-asanas hebdomadaires pour la sérénité, la force et la mise à la terre. La pratique de cette semaine: un mantra de printemps pour rester ancré et centré.
Le printemps est le moment idéal pour rétablir votre connexion avec la Terre, ou en d'autres termes, pour vous sentir plus ancré. En tant que mamans, nous sommes tirés dans un million de directions différentes et la vie a tendance à se sentir chaotique. Un mantra, ou un mot ou une pensée répété, met l'accent sur nos esprits dispersés, qui peuvent être distraits par tous les petits négatifs inquiets qui viennent avec la maternité. Réciter un mantra est un moyen de freiner notre attention et nos pensées et nos idées sauvages sur le passé et l'avenir afin de se concentrer sur le présent.
Pratique: Ganesh Bija Mantra pour rester ancré et centré
Essayez de réciter ce mantra la prochaine fois que vous vous sentez comme si vous étiez tiré dans trop de directions:
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Om ganapatayi namaha .
Om… Je m'incline devant Ganesh, seigneur des sens.
Ganesh est également connu comme le Seigneur des nouveaux débuts et le dissolvant des obstacles. Demandez-vous: quels obstacles dois-je percevoir à ma manière? Comment puis-je me reconnecter avec la Terre, avec ce qui est réel? Pensez aux fleurs du printemps germanes de la vie alors que la nouvelle vie et une nouvelle saison commencent. Ou écrivez votre propre mantra. Demandez-vous, qu'est-ce que je veux? Sur quoi je veux me concentrer?
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Mom-Asana de la semaine: Pose de planche ascendante (Purvottanasana)
De la pose du personnel (dandasana), bougez vos mains en arrière de 6 à 10 pouces. Soutenir votre connexion avec la terre, appuyez vos mains et vos pieds dans la terre pendant que vous soulevez vos hanches et votre cœur vers le ciel. Imaginez que vos pieds et vos mains peuvent se retirer les uns vers les autres et sentir l'ouverture à travers votre cœur.
À propos de Janet Stone
La professeure de yoga basée à San Francisco, Janet Stone, a commencé sa pratique à 17 ans. Une étudiante de Max Strom et professeur de méditation Prem Rawat, Stone enseigne le flux de vinyasa lors d'événements du monde entier. Son nouvel album Kirtan avec DJ Drez, Echoes of Devotion, a frappé le numéro 1 du tableau de musique mondial d'iTunes cette année. Stone a deux filles et offre ce conseil aux mamans: la maternité offre des leçons infinies dans les domaines de la reddition, de l'autonomisation, de la grâce, des erreurs et de la patience, puis un peu plus de patience - ainsi que le dépouillement sans fin des transitions et du changement. Pratiquer le yoga au milieu de cette aventure peut nous soutenir de nombreuses façons de trouver notre centre. En savoir plus sur son prochain cours, Yoga pour mamans .
