Faites une randonnée: des voyages de randonnée de yoga

Environ un demi-mile dans le sentier du ruisseau Porcupine Creek du parc national de Yosemite, quelques instants après avoir traversé un ruisseau étroit, une biche mouchetée apparaît. Elle ne se cache pas ou ne s'enfuie pas. Au lieu de cela, elle laisse les spectateurs à quelques mètres de là prendre sa beauté. C'est un moment doux et le premier de nombreux arrêts le long d'une randonnée régulière de quatre milles jusqu'à une clairière isolée, où notre groupe de 14 heures passera les trois prochains jours à méditer, à pratiquer le yoga, à nager et à dormir sous les étoiles.

Nous sommes sur un voyage de randonnée en yoga dirigé par Back to Earth, une société de retraite de plein air de la baie de San Francisco qui a créé ces voyages pour donner aux gens l'occasion de pratiquer le yoga dans le silence de la nature, loin des foules et du confort de la civilisation - et de profiter d'une expérience de randonnée sans dos et hanches raides.

Les voyages sont conçus pour le backpacker novice, nous avons donc été informés par nos dirigeants de groupe sur la façon de faire de l'emballage pour notre séjour à l'arrière-pays. Nous porterons dans tout ce dont nous aurons besoin, y compris notre nourriture (ainsi qu'un récipient de protection pour le garder à l'abri des ours), de l'eau, des tentes et des sacs de couchage. Les doublures à chaussettes, les écrans solaires et les vêtements qui viennent à l'humidité sont jugés valables le poids qu'ils ajoutent à nos packs. Des articles non essentiels comme le shampooing, un oreiller et même des sous-vêtements supplémentaires ne le sont pas.

Ces conseils aident, mais une fois que nous sommes sur la piste sous le soleil chaud, je ressens le poids de mon sac et j'aurais aimé en apporter encore moins. Les sangles creusent dans mes hanches, mon équilibre semble compromis et j'ai du mal à reprendre mon souffle à 7 000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Cependant, regarder le DOE rester si calme parmi les étrangers encourage une sorte de facilité. Mes exhalations ralentissent et mon esprit devient immobile et présent.

Passer du temps dans les bois a toujours été une source de calme, de connexion et de me demander pour moi. On pourrait en dire autant de
Ma pratique du yoga et j'étais impatient de rassembler les deux expériences. Le geste sous-jacent de randonnée et de yoga est simplement en cours. Bien sûr, il y a du mouvement, mais les actions physiques sont simples, répétitives, voire méditatives. Le yoga vous demande de vous consacrer pleinement au moment, peu importe à quel point une pose peut être difficile. Être pleinement présent pendant l'entraînement, c'est rester avec toutes les sensations jusqu'à ce qu'il soit temps de sortir d'une pose ou de terminer avec Savasana. Lors d'un voyage en sac à dos, la méditation est à peu près la même. Il peut y avoir une grande distance entre vous et votre destination, et il n'y a qu'une seule façon d'y arriver. Il n'y a pas d'évitement de grimper sur des rochers, pas de coupe à travers les lacets, pas de saut à la ligne d'arrivée. Être présent signifie continuer sur le sentier, profiter du voyage autant que, sinon plus, la promesse de la destination.

Mais je vais être honnête: aucun de tout cela ne m'a frappé plus tard dans notre randonnée, lorsque notre professeur, l'instructrice d'Ashtanga Deborah Burkman, a annoncé qu'il était temps pour quelques minutes d'asana. Le relief a balayé le groupe alors que 14 packs frappaient le sol de la forêt avec un bruit sourd, brisant le calme du matin tardif. Mon corps était soudainement incroyablement léger - un peu comme lorsque vous ramassez une tasse vide que vous vous attendez à être plein. Nous avons commencé avec des étirements du côté debout, quelques soleil
Des salutations, des virages vers l'avant aux jambes larges et des chiens à moitié orientés vers le bas contre les arbres ou les rochers que nous pouvions trouver.

Entraînez-vous fermé avec un OM de mise à la terre, puis, en silence, nous nous sommes attachés sur nos sacs. Burkman nous a demandé de rester en silence alors que nous continuions dans une sorte de méditation de marche jusqu'à ce que nous atteignions une cascade, où nous avons refroidi et apprécié
déjeuner.

Poser parmi les arbres

Plus tard dans l'après-midi, la terre s'est ouverte sur une clairière du côté des falaises regardant le demi-dôme, la montagne impressionnante de 8 842 pieds de Yosemite qui est l'émerveillement naturel la plus populaire du parc. Ce cadre spectaculaire devait être notre maison pour les prochains jours. Après quelques how-tos pour la vie de camp de l'un des dirigeants, nous nous sommes installés pour une pratique vigoureuse de yoga au coucher du soleil. Pendant la randonnée, je n'avais pas été trop content d'avoir à porter mon tapis. Mais une fois dans Warrior I, j'étais reconnaissant de l'avoir apporté pour remplir la Terre des galets.

Étonnamment, entrer dans la pose d'arbres à l'extérieur s'est avéré le plus difficile. Là, nous étions, regardant le demi-dôme - et avec l'étendue sans fin devant moi, je n'ai tout simplement pas pu trouver mon équilibre. Puis j'ai repéré un arbre court à proximité, fixé mon regard sur ses branches et levé mes bras et mes côtés vers le grand ciel bleu.

Feu de camp kirtan

Le soleil levant était un réveil naturel, nous appelant hors de nos sacs de couchage pour une méditation assis et une pratique d'asana. Après un magnifique petit-déjeuner satisfaisant d'œufs, de tempeh, de tomates séchées au soleil, de courges, de feta, de pain à l'ail, de flocons d'avoine et de thé, nous avons distribué des tâches de camp telles que le nettoyage de la vaisselle et le filtrage de l'eau aux chutes à proximité. Ces mêmes chutes étaient nos bains et notre aire de jeux, et presque tout le monde a passé la journée à coucher de lézard sur les rochers lisses et réchauffés et à plonger dans l'eau froide. J'ai rejoint quelques personnes pour une promenade, et nous nous sommes assis sur un rocher en regardant la vallée verte de Yosemite. L'un des chefs de voyage a attiré des conceptions de peinture corporelle sur les deux bouchées de moustiques que j'avais obtenues du jour au lendemain. Et je me suis assis seul à écrire dans mon journal. Avec rien à faire, nous étions tous silencieux et satisfaits, juste être.

Ce soir-là, nous avons chacun choisi un arbre, une roche ou une plante - quel que soit l'objet qui nous a appelé - et nous nous sommes assis à côté de la méditation. J'ai facilement trouvé mon petit arbre de la veille et j'ai remarqué un cercle d'arbustes autour de lui, laissant juste assez de place pour que je m'assement entre les arbustes et l'arbre. Là, j'ai médité sur toute la vie soutenue par les arbustes et l'arbre: fourmis, oiseaux, une petite fleur. Je me sentais une partie de tout, complètement tenue, sûre et soignée.

La sensation a été poursuivie à notre soirée de pratique de yin de yin, une séquence de poses de plancher passive et de longue date, et kirtan, chant de dévotion d'appel et de réponse. Je dois admettre que pendant toutes mes années de camping, je n'ai jamais été un à Kumbaya. Mais appeler d'anciens mantras autour d'un feu avec un groupe de yogis dans la nature m'a fait chanter avec un plein
cœur. Cette nuit-là, dans mon sac de couchage, le buzz persistant du Kirtan m'a éveillé assez longtemps pour regarder deux étoiles de tournage jouer le spectacle de lumière le plus fou que j'aie jamais vu. Les stars semblaient presque danser sur la musique qui jouait toujours dans mon esprit, et finalement, la danse m'a bercé pour dormir.

Se mettre en marche

Après deux jours passés en contemplation, il était temps pour la randonnée en montée. Ces quelques jours calmes dans la nature m'avaient rempli d'énergie inattendue, ce qui a facilité la randonnée. De plus, nous avions mangé la plupart de nos aliments, ce qui a considérablement allégé nos sacs. Lorsque nous avons atteint le sommet des cascades pour le déjeuner, nous avons pris une pause et nous sommes allés avec un partenaire acroyoga et massages pour soulager nos dos et nos jambes douloureuses. C'était un répit bienvenu de la randonnée et une occasion de faire une pause et d'apprécier la beauté du plein air alors que notre voyage se terminait.

Les dernières étapes vers la route principale étaient à la fois excitantes et énervantes. La simplicité paisible de notre séjour dans les bois avait rendu le temps sans importance; Il n'y avait nulle part ailleurs que nous devions être, rien d'autre que nous devions faire. En quelques jours, j'avais lâché ma vie dans la ville et je n'étais pas sûr d'être prêt à revenir en arrière. J'étais déjà nostalgique de la connexion intense avec la nature que j'avais connue.

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J'ai donc fait chaque pas, chaque souffle, chaque instant avec soin, savourant l'air, la lumière, même le poids sur mon dos - puis soudain, j'ai frappé la fin du sentier. Il était temps de rentrer chez moi, j'ai réalisé, et de continuer sur mon chemin.

Sortir

Pourquoi y aller ?: Un séjour prolongé à l'arrière-pays offre du temps, du calme et de l'espace pour méditer ou faire du yoga à tout moment avec une toile de fond inspirante. Et l'asana est une excellente raison de faire une pause lors d'une longue randonnée avec un paquet lourd.

Que chercher ?: Les voyages de randonnée en groupe sont plus amusants lorsque tout le monde est à peu près à la même expérience et au même niveau de remise en forme. Interrogez les dirigeants sur le sentier pour aider à évaluer si cela vous convient. Une randonnée de cinq à huit milles sur un terrain régulier est gérable pour la plupart. Assurez-vous également que les guides ont beaucoup d'expérience (recherchez-les avec une sorte de formation médicale en milieu sauvage et d'urgence).

Décapier du voyage: Retour à la Terre mène au moins quatre voyages de randonnée de yoga en Californie du Nord
pendant l'été. Une aventure du jeudi soir au dimanche soir comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, quatre guides, les permis de camping, les poteaux de marche, les bâches et la plupart des fournitures de groupe. Le transport vers Yosemite et des équipements individuels comme les sacs de couchage, les bottes et les sacs à dos ne sont pas inclus.

Autour du pays: Vérifiez avec ces organisateurs de voyage pour d'autres retraites de yoga et de randonnée: L’institut Women’s Wilderness dans le Colorado et http://www.moabyogaontherocks.com/
Target = _blank> Moab Yoga sur les rochers de l'Utah.