Le samedi 10 septembre 2022, le Pleine Lune en Poissons illuminera le ciel nocturne. Pour les mystiques modernes et les chercheurs spirituels, une pleine lune est l'occasion de libérer Samskar , ou des modes de pensée à motifs que, s'ils ne sont pas contrôlés, nous gardent coincés dans le même cycle.
La lune est influencée par le signe dans lequel il réside pour cette journée. Les Poissons, un signe d'air mutable, porte l'énergie du rêveur idéaliste, du poète et du croyant. Inthématiquement mystique et peut-être un peu lent, l'énergie des Poissons nous met au défi de voir la vie au-delà des illusions créées par nos esprits afin que nous puissions créer le genre de vie que nous voulons pour nous-mêmes.
Vous pouvez vous inscrire sur la pleine lune en Poissons pour renforcer votre connexion avec votre intuition et ce savoir qui se trouve au-delà de la pensée. Toutes les pratiques qui vous aident à ralentir - comme la méditation, le pranayama ou le yin yoga - peuvent aider.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
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Une pratique du yoga yin pour la pleine lune en Poissons
Essayez de ne pas ressentir le besoin de forcer l'étirement ou de dépenser des efforts dans les poses suivantes. Essayez de rendre chaque pose douce. Une fois que vous avez trouvé votre version souhaitée de la position, fermez les yeux et vous engagez dans l'immobilité.
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(Photo: Sierra Vandervort)
Pose de l'enfant
Venez à genoux, apportez vos genoux aussi larges que votre tapis et vos gros orteils pour toucher et asseyez-vous sur vos talons. Étirez vos bras devant vous pendant que vous reposez votre front sur le tapis et fermez les yeux dans la pose de l'enfant. Trouvez la version de la posture à l'aise dans votre corps. Prenez quelques respirations profondes ici. Donnez-vous du temps pour arriver dans votre corps et votre pratique en cultivant votre conscience intérieure. Reposez-vous ici pendant 2 minutes.
(Photo: Sierra Vandervort)
De la pose de l'enfant, marchez vos mains vers votre gauche. Restez ici ou gardez votre main gauche ancrée lorsque vous atteignez votre main droite derrière votre dos vers votre hanche gauche, la paume face à vous. Respirez profondément ici pendant 1 minute. Ramenez-vous doucement au centre et prenez quelques respirations ici. Répétez la variation du deuxième côté, y restant pendant 1 minute. Remontez vos mains au centre.
(Photo: Sierra Vandervort)
Dragon
De la pose de l'enfant, aspirez vos genoux et soulevez-vous sur la table, en plaçant une couverture sous eux si vous souhaitez plus de soutien. Ou vous pouvez vous élever à Adho Mukha Svanasana (pose de chiens orientés vers le bas) et rester ici pour quelques respirations avant de se libérer avant de vous avancer.
De la table ou du chien en bas, avancez votre pied gauche vers le bord extérieur du tapis afin que les deux mains soient sur le côté intérieur de votre pied. Vous pouvez reposer vos mains sur le sol ou sur des blocs si vos hanches ou épaules se sentent serrées. Pour plus d'étirement, montez votre genou droit vers l'arrière du tapis et coulez un peu vos hanches vers le tapis. Détendez le haut du dos, attirant votre menton vers votre poitrine. Pendant que vous respirez, sentez les muscles autour de vos hanches commencer à ramollir. Restez ici pendant 2 minutes.
(Photo: Sierra Vandervort)
Swan endormi
De Dragon, soulevez lentement votre poitrine et déplacez vos hanches vers l'arrière du tapis. Commencez à redresser votre jambe gauche et à se séparer à moitié, à monter sur le bout de vos doigts ou à apporter des blocs sous vos mains. Restez ici pour quelques respirations.
Ensuite, pliez à nouveau votre genou gauche, cette fois, apportant le bord extérieur de votre genou et votre mollet au sol et glissant votre pied gauche vers l'avant de votre hanche droite. Laissez votre bassin s'installer vers le tapis, en prenant un soutien sous votre hanche gauche si nécessaire. Venez sur vos mains ou vos coudes, soit sur des blocs ou le tapis, dans Swan Sleeping, qui est très similaire à Eka Pada Rajakapotasana (pose de pigeon). Concentrez-vous sur la libération de l'emprise de vos hanches externes et le ramollissement des bords de votre corps. Respirez ici pendant 3 minutes.
Lorsque vous avez fini avec le cygne endormi, remettez lentement à la table. Réinitialisez votre corps ici ou dans un chien orienté vers le bas pour quelques respirations avant de répéter la pose de dragon et le cygne endormi sur le côté droit.
(Photo: Sierra Vandervort)
Sphinx ou sceau
De la table, plus bas sur votre ventre et amenez vos coudes sous vos épaules. Réglez vos jambes derrière vous, la distance à la hanche ou, si vous avez des maux de dos, prenez-les plus largement. Détendez la moitié inférieure de votre corps. Apportez vos avant-bras parallèles les uns aux autres et avancez votre cœur en avant. Si vous le souhaitez, vous pouvez déposer votre menton vers votre poitrine. Détendez vos fessiers et respirez ici pendant 2 minutes.
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(Photo: Sierra Vandervort)
Vous avez la possibilité de rester dans Sphinx ou de vous promener dans le sceau en appuyant dans vos paumes et en redressant vos bras pour un canton plus intense. Continuez à rester ici pendant 2 minutes de plus. Pour libérer, baissez-vous jusqu'à votre ventre et reposez-vous pendant un moment.
(Photo: Sierra Vandervort)
Chenille
Du mensonge, transitionnant dans une position assise avec vos jambes s'étirées directement devant vous. Inspirez pendant que vous vous asseyez haut, en soulevant votre poitrine loin de vos hanches comme à Paschimottanasana (coude vers l'avant). Pendant que vous expirez, commencez lentement à se replier vers l'avant de vos hanches, comme si vous ameniez votre poitrine vers vos orteils. Atteignez vos bras en avant, mais essayez de laisser la pose se sentir douce dans votre corps. Faites tout ce dont vous avez besoin pour rendre la pose plus réconfortante - expliquez vos genoux ou glissez une couverture roulée sous eux, détendez votre cou ou quoi que ce soit d'autre. Une fois que vous avez trouvé votre position souhaitée, fermez les yeux et vous engagez dans l'immobilité. Respirez ici pendant 3 minutes.
(Photo: Sierra Vandervort)
Dragonfly pose (aka Straddle)
De Caterpillar, soulevez lentement votre poitrine et étirez vos jambes largement dans une forme V. Une fois de plus, soulevez vos hanches pendant que vous inspirez et, pendant que vous expirez, commencez lentement à marcher vos mains en avant entre vos jambes. Ce n'est pas grave si vous n'allez pas très loin. Concentrez-vous simplement sur la détente de vos cuisses intérieures, de vos ischio-jambiers et de votre dos. Fermez les yeux et abandonnez l'immobilité ici pendant encore 3 minutes.
Pour libérer, s'asseoir lentement. Pliez vos genoux et utilisez vos mains pour vous aider à dessiner vos jambes vers votre poitrine et à les laisser tomber doucement du côté, comme les essuie-glaces, pendant quelques instants.
(Photo: Sierra Vandervort)
Pose de pont soutenue
Venez sur votre dos, pliez vos genoux et placez vos pieds sur le tapis devant vos hanches. Reposez-vous vos bras à côté de votre corps et promenez vos talons vers vos hanches pour que vous puissiez paître vos talons avec vos doigts. Prenez un bloc et, sur une inhalation, soulevez vos hanches et placez le bloc sous votre sacrum, quelle que soit la hauteur le plus confortable pour vous. Assurez-vous qu'il n'y a pas de pincement dans le bas du dos. Une fois que vous avez trouvé votre position dans le Settu Bandha Sarvangasana supporté (pose de pont), laissez votre corps être lourd, comme s'il fondait autour du bord du bloc. Fermez les yeux et respirez profondément ici pendant 3 minutes.
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Soulevez vos hanches, retirez le bloc et abaissez lentement l'intégralité de votre colonne vertébrale sur le sol. Restez ici pour plusieurs respirations, puis aspirez vos genoux vers votre poitrine et basculez doucement dans les deux sens pendant quelques instants.
(Photo: Sierra Vandervort)
Savasana
De coucher sur le dos, amenez vos chevilles vers les bords du coin du tapis et relâchez vos bras par vos côtés à Savasana. Laissez tous vos membres être lourds et relâchez toute prise que vous aviez sur votre souffle. Restez immobile et reposez-vous pendant 4 à 10 minutes.
Ensuite, lorsque vous êtes prêt, trouvez lentement un peu de mouvement. Finalement, faites votre chemin vers vous asseoir et revenez dans votre journée.
À propos de notre contributeur
Sierra est une écrivaine et une femme sorcière moderne vivant dans l'Oregon. Elle pratique le yoga depuis près d'une décennie et a terminé sa formation de professeur en 2018. Elle écrit et enseigne la connexion - connexion au corps, à la nature et aux énergies puissantes de l'univers. En 2017, elle a fondé sa marque de médias, Le mystique local , une plaque tournante éducative consacrée à la vie consciente et mystique pour les femmes. Sierra aime guider les gens vers leur côté sorcier en les aidant à approfondir leurs études spirituelles et à ritualiser leur vie. Grâce au Mystic local, elle a écrit des livres, ainsi que des cercles féminins et des retraites de bien-être dans le monde entier. Pour le yoga gratuit et la sagesse sorcière, trouvez Sierra sur Instagram @thelocalmystic et sur Youtube . Et regardez son livre, Votre année de magie.
