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Tari Prinster a trouvé les avantages du yoga après son diagnostic de cancer. Maintenant, elle travaille à éduquer les enseignants sur des pratiques de yoga sûres avec des patients cancéreux.

L'histoire personnelle de Tari Pinster sur le pouvoir de guérison du yoga

STYLESWAY VIP: Pourquoi le yoga a-t-il fait une telle différence pour vous pendant que vous vous remettiez d'un cancer?
Formation Tracter: Un diagnostic de cancer, c'est comme tomber d'un swing enfant - le choc, frappant le sol dur, ce bruit sonne, puis le halètement pour l'air, le tout en une fraction de seconde. Le mot cancer a percé mon emprise sur la vie et le temps semblait s'arrêter. Au moins, il s'est arrêté jusqu'à ce que je prenne le souffle suivant sur mon tapis de yoga.

J'avais toujours été actif, remportant même une course de ski de fond la veille de mon diagnostic. Je voulais donc continuer à être actif pendant mon traitement. J'ai commencé à pratiquer le yoga il y a 21 ans à l'âge de cinquante ans, mais en grande partie pour des raisons de vanité: éviter la bosse douairière et gérer les symptômes de la ménopause. Au cours de mon traitement, j'ai trouvé que le yoga était le seul exercice que je pouvais faire et que je voulais faire. Bien que je ne savais pas pourquoi à l'époque, cela m'a aidé physiquement et émotionnellement tout au long de mes chirurgies, de ma chimiothérapie et de mes radiations. Et finalement, le yoga a joué le rôle principal en me faisant passer du traitement actif au maintien de ma nouvelle normale.

Tout d'abord, j'ai appris à utiliser deux outils de yoga - les donne vraiment - pour me préparer à mon parcours d'oncologie: la respiration et la méditation. La chimiothérapie m'a rendu anxieux, mais il a également produit de nouvelles peurs, telles que des dommages aux cellules saines et une nouvelle perte de contrôle personnel. La peur n'est pas agréable et se sentir vulnérable est un travail difficile. L'anxiété provoque le resserrement des muscles, les paumes transpirent, votre bouche sèche à mesure que la pression artérielle et les taux de respiration augmentent. Attendez, je respirais? Non! Finie cet alimentation critique en oxygène vivifiante. La prise de conscience que je retenais mon souffle était essentielle dans ma rétablissement.

Dans le passé, j'avais sous-estimé la méditation. Maintenant, la méditation me laisse me reposer chaque fois que je choisissais, surtout dans la chaise de chimio. Je pouvais surveiller mes pensées, ce qui m'a aidé à dormir la nuit. Je me sentais à nouveau en charge. Avec la respiration et la méditation, je devenais plus fort émotionnellement, me donnant un moyen de conclure une bonne affaire avec mes traitements.

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J'ai commencé à reconstruire mon ancienne pratique de yoga, en grande partie Ashtanga - bien et doucement, bien sûr, mais avec une orientation différente. Ce qui m'intéressait, ce n'était pas tant ce que je ne pouvais pas faire, mais ce que je pouvais faire. J'ai été surpris lorsque j'ai attiré mon attention sur d'autres parties de mon corps en bonne santé, comme mes jambes, qui semblaient impatientes, prêtes à bouger et à s'étirer. Et avec une pratique ciblée, j'ai pu ramener la force à mes bras et à mon torse supérieur, qui avait souffert de chirurgies, de chimio-ports et de rayonnement. La lente progression de ma nouvelle pratique de yoga et l'utilisation de mon propre poids corporel m'ont initialement donné de la force et de la flexibilité d'une manière sûre et confortable.

I also learned that an active yoga practice was possible and vital to my recovery. Restorative, gentle, or chair yoga was—and often is—the common recommendation for cancer patients and survivors. But this wasn’t fulfilling me. Despite the strange looks from teachers and fellow students, I would go, baldheaded, to more active classes. Often people thought I was a Buddhist nun because the concept of a cancer patient in an active class was so foreign. During class, I would listen to and witness my body, making modifications if my body was unable to participate. But I found that an active yoga practice charged me with energy, enabling me to live life and enjoy my days during treatment.

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Je n'étais pas le seul à remarquer les impacts que le yoga avait sur mon rétablissement. Mon oncologue remarquerait à quel point je réagissais par rapport aux autres dans mon essai de chimiothérapie. Aucun de nous ne savait pourquoi, mais nous avions tous les deux nos soupçons. C'était le yoga. Nous avons tous deux soif de comprendre les pourquoi et les commentaires afin que nous puissions aider les autres survivants et les patients. Ce fut le début de mon prochain chapitre.

La recherche derrière le yoga pour le cancer

SV: Vous vouliez partager le cadeau du yoga avec d'autres survivants du cancer et rechercher pourquoi c'était si efficace. Qu'avez-vous appris dans vos recherches?
TP: Mon expérience personnelle a provoqué de nombreuses questions sans réponse: pourquoi le yoga a-t-il eu des impacts positifs sur mon corps et m'a-t-il aidé à gérer les effets secondaires de mon traitement? Quelle est la science derrière le yoga - et derrière le yoga pour le cancer? Comment cela fonctionne-t-il au niveau cellulaire? Et finalement, quelles poses seraient les plus importantes et quelles poses devraient être évitées?

Avant de pouvoir aider n'importe qui, j'avais besoin de connaître les faits. C'était il y a 15 ans, et il y avait peu ou pas de recherches disponibles sur les avantages du yoga, et encore moins sur les avantages du yoga sur le cancer. Donc, d'abord, j'ai étudié la science et la nature du cancer et les effets secondaires des traitements contre le cancer. J'ai ensuite exploré la biologie, la physiologie et la physique du yoga, essentiellement la science derrière le yoga. J'ai reconnu comment les deux approches se chevauchaient, trouvé des réponses, puis appliqué ces connaissances aux besoins des survivants du cancer. Mon objectif était de comprendre comment le yoga pouvait favoriser la récupération et réduire le risque de cancers futurs. En cours de route, j'ai découvert que le yoga, comme le cancer, est aussi scientifique que spirituel.

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Les secrets de la guérison et de la gestion du cancer résident dans la complexité du système immunitaire humain. Voici quelques façons concrètes que la science du yoga maintient le système immunitaire du corps fort de l'intérieur, ce qui en fait un outil puissant dans la défense contre le cancer ou pour gérer les effets secondaires des traitements contre le cancer.

Le yoga possède l'immunité. La recherche montre que la meilleure défense contre le cancer, ou une récidive du cancer, est un système immunitaire fort. Et la recherche montre qu'une pratique de yoga ordinaire augmente la circulation de nos cellules immunitaires naturelles contre le cancer et que la méditation améliore la fonction cérébrale et immunitaire. Le yoga détoxifie le corps. L'élimination des cellules mortes, des toxines, des cellules cancéreuses voyous ou d'autres agents pathogènes est le travail du système lymphatique - le service de plomberie et d'élimination des déchets du corps. J'ai observé comment les systèmes respiratoires et lymphatiques fonctionnent intimement ensemble pour augmenter le débit du fluide lymphatique en utilisant des techniques de respiration et des postures telles que les inversions et les rebondissements. Le muscle cardiaque circule le sang; De même, les poses de yoga et les séquences utilisent des muscles pour serrer et masser les organes internes, guidant les toxines dans le système lymphatique et hors du corps. Le yoga construit des os. Comment les os forts sont-ils liés à la prévention du cancer? Les os de la moelle osseuse de la maison, où de nouvelles globules rouges et blancs sont constamment produites. Les globules blancs forment des cellules immunitaires naturelles contre le cancer qui nous offrent une protection. De plus, les poses debout construisent des os, en particulier celles sur une jambe. Il ne faut que 30 secondes pour allumer cet effet cellulaire sur le squelette. De plus, les traitements contre le cancer ont un impact sur la force osseuse, ce qui rend les pauses plus courantes, il est donc essentiel pour la santé et le bien-être à long terme. Le yoga est la gestion du poids . Obésité est l'un des plus grands facteurs de risque pour la plupart des cancers. L'American Cancer Society Recommande 300 minutes par semaine d'exercice modéré pour réduire l'obésité et le risque de cancer. Le yoga est l'une de leurs recommandations. Des études supplémentaires montrent que le yoga utilisé comme gestion du poids a eu un impact plus positif sur l'obésité et la dépression que l'exercice aérobie. Le yoga peut être actif et brûler des calories. Il est sûr, physiquement accessible et accueillant. Le yoga réduit le stress. Personne ne doute qu'un diagnostic de cancer augmente le stress. L'inverse - la stresse provoque le cancer - n'est pas encore établi. Ce que nous savons dans les recherches récentes, c'est que le yoga offre des avantages émotionnels et enseigne des moyens positifs de gérer le stress. Étudiée en tant que technique de relaxation, le yoga améliore les niveaux de cortisol et les mesures psychologiques du stress, du bien-être, de la fatigue et de la dépression.

SV: Vous avez dit que vous rêvez que les professionnels de la santé occidentale reconnaîtront que le yoga devrait faire partie de leur ordonnance pour les survivants du cancer. Pouvez-vous élaborer?
TP: Le yoga m'a permis d'être en meilleure santé et plus fort que jamais avant le cancer. Émergeant de mes peurs et inconforts, j'ai réalisé que le yoga était la prescription dont j'avais besoin pour que le reste de ma vie reste en bonne santé. Et je voulais l'apporter à d'autres. Je crois que le yoga devrait être prescrit en tant que traitement d'appoint avec des plans de traitement de la même manière que des médicaments anti-nausées sont donnés. Étant donné que les effets et les avantages du yoga sont plus largement étudiés, je pense que de nombreuses réponses émergeront pour aider tout le monde à avoir une longue survie à la santé.

Mais il y a deux discussions importantes à avoir avec la communauté médicale et de yoga. Tout d'abord, le yoga n'est pas une taille unique. Deuxièmement, le yoga pour les survivants du cancer nécessite une formation avancée.

Généralement, le yoga pour les patients atteints de cancer et les survivants est logique comme un moyen de gérer l'anxiété et de favoriser les sentiments de bien-être. Le yoga pour cette population est généralement considéré comme un yoga doux, y compris des poses réparatrices, des exercices de respiration et des techniques de méditation. Cependant, il ne faut pas supposer qu'un patient cancéreux ne pouvait pas gérer une pratique revigorante. En fait, sur la base des directives d'exercice de l'American Cancer Society, une pratique active devrait être la recommandation. Les avantages perçus de l'amélioration de l'immunité et de la force sont souvent négligés ou non reconnus. La prémisse correcte devrait être d'adapter le yoga à l'individu, tout comme les traitements contre le cancer sont adaptés à chaque cancer et aux patients individuels.

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Cela m'amène à la deuxième discussion fondamentale. Aujourd'hui, les professeurs de yoga sont généralement formés pour enseigner une population générale diversifiée à partir d'une gamme de disciplines. La plupart des programmes incluent une certaine anatomie, mais avec seulement 200 heures d'études, on ne peut plus s'attendre à ce que les détails du corps humain et des maladies comme le cancer l'aient impact. Bien que la compassion puisse les inciter à travailler avec la communauté du cancer, seules les connaissances et la compréhension peuvent les rendre des professeurs de yoga efficaces et sûrs. En tant que survivant du cancer, j'espère que les établissements de soins de santé auront besoin et soutiendront les professeurs de yoga qu'ils aient une formation et une certification spécialisées, tout comme ils l'attendraient d'autres professionnels.

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Yoga teachers need to learn the risks and how to adapt a practice accordingly. In offering a class for cancer survivors, a teacher is saying, I am responsible. I know what yoga is best for you. I will protect you from injury . I will calm your doubts or fears with knowledge and information. Students expect yoga teachers of cancer survivors to have that expertise.

Je crois que le yoga en tant que plan de bien-être améliore les chances contre le cancer, donnant aux survivants les outils pour lutter plus efficacement pendant le traitement actif, ou dans les années qui ont suivi. J'imagine que les professionnels des soins de santé donner cette prescription. Faire du yoga.

Enfin, je donne aux professionnels de la santé ces directives dans le choix des professeurs de yoga qu'ils embauchent pour fournir des cours / session de yoga dans leurs institutions. Un professeur de yoga doit:

• Soyez prêt avec des réponses aux questions, anticipées et imprévues, qui se pèsent sur le yoga et le cancer.
• Apprenez les faits sur le cancer. Sachez que la vraie compassion découle des connaissances et des faits, pas seulement du chakra du cœur.
• Apprenez les avantages du yoga comme exercice au-delà d'une technique de relaxation.
• Être en mesure d'identifier les risques ou les impacts potentiels qui pourraient ne pas être visibles pour anticiper les modifications, par exemple, le lymphœdème, la neuropathie et le mouvement limité.
• Reconnaissez vos propres craintes concernant le cancer. Soyez prêt à gérer professionnellement les décès.
• Permettre aux patients de participer à leur guérison.
• Sachez que la science du yoga et du cancer en est encore à ses balbutiements. Restez ouvert aux limites des nouvelles recherches. Le yoga, comme le cancer, a des dimensions scientifiques et spirituelles.

Les récompenses de Seva

SV: Lorsque vous regardez en arrière sur votre travail, qu'est-ce qui vous donne le plus de satisfaction?
TP: Les survivants du cancer viennent à mes cours avec des attentes élevées. Ils viennent avec la peur, les doutes et les questions sur le cancer et le yoga. Et ils viennent avec un désir de savoir comment et pourquoi le yoga les aidera à être en bonne santé et à rester sans cancer. Ils viennent au yoga en tant que personnes qui veulent se sentir à nouveau entières et normales, pas seulement en tant que survivants du cancer. Ils portent des défis de la vie, pas seulement des défis du cancer.

Mes étudiants peuvent être des patients subissant des traitements ou des survivants terminant des traitements la semaine dernière, ou il y a dix ans. Ils varient de 24 à 80 ans et ont tous les types de cancer - des cancers du poumon, du pancréatique, du cerveau et même des yeux - et toutes les étapes. La taille et le nombre de classes Y4C sont en constante augmentation car le nombre de survivants du cancer dans le monde continuera d'augmenter.

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The most enjoyable part of my work is when I witness the benefits of yoga through the bodies of my students and see their personal transformations. At the end of a class, when I see a glow on each face and blissful bodies not struggling, I know something magical has happened. Yoga has guided all of us to this moment. I have provided them a safe place and opportunity for self-care, self-love. This is my favorite part because this is where the healing happens.

Le yoga m'a permis d'être en meilleure santé et plus fort que jamais avant le cancer. Cela m'a appris à vivre avec l'incertitude de la récidive et avec des effets secondaires à vie. Cela m'a conduit à mon mantra: le cancer vous vole votre souffle. Le yoga le rend. Une maladie potentiellement mortelle peut nous aider tous à apprendre à vivre sans crainte - si cela a été directement confronté. Le cancer et le yoga sont tous deux de grands enseignants.

Mais l'aspect le plus enrichissant de mon travail n'a été vraiment ressenti que récemment. C’est ce que j’appelle les ondulations du «Lake Yoga». Bien que je sois très fier des vies que j'ai touchées directement avec mes cours et mes retraites, je ne suis qu'une femme et aspiré à dépasser ma portée des 14,3 millions de survivants vivant aujourd'hui aux États-Unis et des nombreux, nombreux, plus au-delà de nos frontières.

Mon accomplissement ultime survient lorsque j'ai commencé à voir les ondulations de cet travail important. Au cours des 15 dernières années, j'ai formé plus de 1 200 professeurs de yoga et d'autres praticiens de la santé dans ma méthodologie. Beaucoup ont continué à cultiver des cours de yoga sûrs dans le monde entier pour les patients cancéreux et les survivants. Et avec la publication de mon livre le plus vendu, Yoga pour le cancer , Je vois comment ces ondulations se lavent à terre pour ceux qui dépassent de ma portée.

Il y a près de deux décennies, lorsque je suis entré dans ce que j'appelle Lake Yoga avec l'intention d'enseigner à d'autres survivants comment faire du yoga leur compagnon quotidien, pour gérer les effets secondaires à long terme des traitements, pour stimuler le système immunitaire et pour réduire le risque de récidive, j'ai fait une ride simple et simple. Maintenant que Ripple est rejoint par des milliers d'autres fabriqués par de nombreux autres professeurs de yoga Y4C. Ensemble, nous faisons des vagues qui continuent de changer la vie des patients atteints de cancer et des survivants, créant des vies plus heureuses, plus saines et plus longues.

Mon objectif futur est de continuer à faire ces vagues grâce à des programmes de formation des enseignants en ligne, à étendre les cours et les services pour les survivants du monde entier, en fournissant aux professeurs de yoga formés des ressources et des conseils et en travaillant avec des fournisseurs de soins de santé afin que, finalement, chaque survivant puisse entrer dans le Lake Yoga.

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présenté par Lumière arc-en-ciel