Q: Comment pouvons-nous briser le cycle de se sentir fatigué et câblé tout le temps?
UN: Il y a une nouvelle expérience à travers notre culture collective appelée fatiguée et câblée - une sensation vraiment inconfortable où vous vous sentez totalement épuisé mais aussi à bord et incapable de vous détendre. C'est comme si votre esprit et votre corps avaient un pied fermement ancré pendant la pause, et un pied fermement planté sur le gaz.
L'Ayurveda peut nous aider à sortir de ce cycle totalement improductif. Mais d'abord, il peut être utile d'admettre que beaucoup d'entre nous utilisent des stimulants comme la caféine pour commencer (et continuer) tout au long de la journée. Ensuite, pour ralentir la nuit, nous mangeons trop, buvons trop de vin ou comptons sur d'autres dépresseurs. Ce combo nous maintient en mode fatigué et câblé.
Voici 6 façons de commencer immédiatement à inverser ce modèle:
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1. Soyez d'accord pour ressentir les sentiments qui peuvent survenir lorsque vous commencez à descendre du wagon d'adrénaline et à vous détendre. Initialement, la relaxation peut être vraiment effrayante, surtout si nous sommes en mode go depuis longtemps. Sur le plan spirituel, nous nous sommes peut-être tenus occupés comme un moyen d'éviter notre expérience.
2. Réduisez lentement votre consommation de stimulants et de dépresseurs comme le vin et le café. Vous commencerez à retrouver la vitalité naturelle et les capacités de relaxation que ces substances tuent.
3. Manger un régime alimentaire entier peut réduire considérablement les symptômes de fatigue et de câble. Lorsque nous sommes déséquilibrés, nos tissus ont tendance à se sécher et à s'éteindre. L'accent mis sur les aliments chauds et humides peut aider à recommencer le système séché. Les exemples incluent des aliments comme les patates douces, les avocats, les pois, le ghee, les légumes cuits et les grains entiers.
4. Dites non. Beaucoup d’entre nous en font trop parce que nous ne voulons nuire aux sentiments de quiconque. Vous n'avez pas à répondre immédiatement à chaque e-mail ou à accepter chaque invitation. Apprendre à dire avec amour non laissera plus de place dans votre vie pendant les temps d'arrêt.
5. Éteignez tous les écrans après 20 h
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6. Respirez. La respiration profonde du ventre - effectuée pendant seulement 20 minutes par jour - peut réhabiliter considérablement votre système nerveux et endocrinien.
Katie Silcox est l'auteur du prochain livre, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom pour les femmes modernes. Elle est professeur de yoga Vinyasa, praticienne ayurvédique, contributeur à Stylesway VIP et enseignante senior au sein de la lignée Sri-Vidya Parayoga sous Yogarupa Rod Stryker.
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