Découvrez les 5 aliments les plus sains que vous devriez manger et pourquoi un régime alimentaire à base de plante est votre billet pour une bonne santé.
1. Bleulles
Ce que tu savais: Cette baie riche en antioxydants protège contre le cancer.
Ce que tu ne savais pas: De nouvelles études montrent que les composés appelés anthocyanes dans les bleuets sont bons pour votre cerveau et peuvent améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
2. Amandes
Ce que tu savais: Ils sont pleins de graisses monoinsaturées saines qui aident à éviter les maladies cardiaques.
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Ce que tu ne savais pas: Ils sont riches en vitamine E, qui soutient votre système immunitaire et peut aider à prévenir le cancer lorsqu'il est consommé dans les aliments.
3. Quinoa
Ce que tu savais: Ce grain riche en protéines est riche en magnésium, ce qui peut aider à réduire le risque de diabète.
Ce que tu ne savais pas: Le quinoa est rempli d'antioxydants qui réduisent le risque de cancer et de maladie cardiaque.
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4. Graines de chia
Ce que tu savais: Ils sont riches en fibres et en ala, les acides gras oméga-3 trouvés dans les aliments végétaux.
Ce que tu ne savais pas: Manger le chia aide également votre corps à fabriquer l'EPA, la graisse oméga-3 saine cardiaque trouvée dans les poissons, selon une étude récente.
5. Autre
Ce que tu savais: Emballé avec des antioxydants et d'autres phytochimiques, le chou frisé soutient l'immunité et la prévention du cancer.
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Ce que tu ne savais pas: C'est l'une des meilleures sources alimentaires de vitamines A et K, toutes deux importantes pour la santé osseuse.
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