Nous avons tous vu (et même affiché) des photos de yoga superposées. Vous connaissez ceux: peut-être que vous méditez sur le tapis incroyablement moelleux de votre Airbnb (quand vous avez vraiment médité dans le lit et organisé cette photo), ou que vous tiendez sans effort sirène devant la mer des Caraïbes (même si cela vous a pris 10 minutes et trois personnes pour vous aider à dans la posture).

Ces photos sont magnifiques. Nous les aimons tous. Mais pour la plupart d'entre nous, ils ressemblent peu à ce que notre pratique vraiment On dirait. Ce qui, soyons honnête, est plus chaud et en sueur que sensuel, et nous implique généralement toujours en pyjama avec un tout-petit ou un animal de compagnie essayant de se présenter au yoga.

Dans cet esprit, nous avons demandé aux meilleurs professeurs de yoga de partager des photos de ce à quoi ressemble leur vraie pratique à domicile lorsqu'ils ne sont pas sur un ensemble avec un photographe professionnel, ou de prendre le temps de mettre en scène une photo parfaite, puis de demander à leur mari Instagram de prendre 37 options. Il s'avère que ce qu'ils ont livré nous montre que leur pratique ressemble en fait à la nôtre: les enfants et les chiens inclus.

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Rachel Brathen, A.K.A. @yoga_girl

Pour moi, le yoga a l'air différent chaque jour. Habituellement, je m'entraîne sur le sol de ma cuisine pendant que ma petite fille, Lea Luna, court en jouant et que les chiens s'arrêtent pour me lécher le visage. Parfois, c'est un flux de vinyasa du matin à mon home studio à Aruba, ou quelques moments volés sur le tapis lorsque Luna fait la sieste et je suis entre les réunions de travail. Dernièrement, je me suis réveillé à 5 heures du matin pour journaliser, méditer et déplacer mon corps dehors dans mon jardin avant que le soleil ne se lève. Cette fois, pour moi avant que le bébé ne se réveille, il est devenu une partie si sacrée de ma routine de soins personnels. Cependant, ma pratique quotidienne apparaît, je suis reconnaissant pour cette pratique qui me ramène à la maison encore et encore, sur et hors de mon tapis.

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Taro Smith

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Amy Ippoliti, co-fondatrice et PDG de 90 singes

Ma pratique est erratique. Ce n'est pas aussi ample que je le souhaite. Certains jours, je deviens nostalgique pour mon corps plus jeune qui pourrait faire beaucoup plus. La plupart du temps, je suis humilié et reconnaissant de pouvoir faire autant, ce qui est beaucoup! Chaque fois que je pratique, je suis reconnaissant pour ma vie et ceux que j'aime. Ma pratique se concentre souvent sur le soleil jetant un coup d'œil à l'horizon. La pratique remplit mon compte bancaire spirituel. Lorsque la vie me lance des boules de courbe, je fais un retrait.

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Sarah Plat-doigt, PDG, Ishta Yoga

Ma pratique du yoga est non négociable. Chaque matin, je monte sur mon tapis peu de temps après mon réveil et je respire, bouge et médite. La question pour moi n'est pas de savoir si je vais ou non obtenir ma pratique, mais qui sera sur le tapis pratiquer avec moi? Nous avons un chat et un chien qui aiment s'asseoir sur mon tapis dès que je m'assois immobile et ferme les yeux. Parfois, ma fille me rejoindra également. Parfois, je m'assois avec tous les trois là-bas. Parfois, je dois déplacer quelqu'un dans un autre endroit. Ma routine est rarement ininterrompue, mais j'aime à penser que mon esprit s'est habitué à les traiter avec eux afin que même les interruptions fassent partie de la pratique. Parce que la vérité est: la vie est remplie de distractions, et ce n'est pas tant comment les éviter, mais comment les faire partie de l'élevage de votre conscience.

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Kino MacGregor, professeur international de yoga et co-fondateur de Miami Life Center

S'il y a une chose que j'ai apprise de 20 ans de pratique, c'est ceci: juste de la pratique. Soyez honnête, transparent, persistant, cohérent et gentil. Montrez sur votre tapis lorsque vous êtes fatigué, énergisé, heureux, triste, peu importe. La pratique change la façon dont vous pensez et ressentez - et à cause de cela, cela change littéralement votre monde. Parfois, les gens pensent qu'ils doivent sortir et faire quelque chose d'extraordinaire pour changer le monde. Si c'est dans votre cœur, allez-y. Sinon, je pense personnellement que c'est assez extraordinaire de consacrer un peu de temps chaque jour à votre pratique, car lorsque vous pratiquez, vous brisez un peu plus. En vous dégageant l'esprit, en ouvrant votre cœur et en aimant votre corps, vous contribuez en fait à l'évolution de la planète d'une manière petite mais extrêmement significative.

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Rina Jakubowicz, fondatrice de Rina Yoga

Cette photo dépeint ma première tentative de pratiquer le yoga après avoir guéri d'une déchirure de labrum à mon épaule causée par la lecture du tennis dans le mauvais sens. Cela fait 5 mois de congé sur le tapis, qui a été douloureux mentalement, émotionnellement et physiquement, mais je me suis dit pour ma première fois sur le tapis, je pourrais tout aussi bien m'amuser et ne pas en faire trop. Le garder léger, accepter ma situation et savoir que «cela aussi passera» a été le moyen de rester ancré pendant ces mois difficiles. Pratiquer à la maison a toujours ses distractions, que ce soit mon téléphone, mes courriels, mon mari ou mes chiens. Mais je choisirai ces deux chiots comme distraction tous les jours. Rencontrez Roo (le chiot avec le col bleu) et sa meilleure amie Oprah, qui se trouve être mon satsang (aliment la communauté). Faire un clic ici Pour voir la vidéo complète.

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Leah Cullis, auteur, enseignant et coach de santé holistique

En tant que maman avec un tout-petit, j'ai l'impression d'avoir 20% du temps que j'avais. Je n'utilise même pas mon tapis de yoga dans ma pratique à domicile ces jours-ci. J'utilise le grand tapis de jeu de ma fille et je m'entraîne par incréments plus courts pendant que nous roulons. Je fume ma pratique avec notre jeu. Je laisse ma pratique évoluer avec ma vie et être doux envers moi-même dans le processus. Quand je permets qu'il soit fluide et léger, je crée la même énergie sur mon tapis.

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Tiffany Cruikshank, fondatrice de Yoga Medicine

Ma vraie pratique est de se présenter à mon tapis et de se connecter à ce dont mon corps a besoin. Parfois, c'est du mouvement, parfois c'est de l'immobilité, parfois c'est autre chose. En ce moment, nous faisons beaucoup de travail sur notre maison, donc ma pratique consiste souvent à ralentir et à trouver un petit espace pour déployer mon tapis. Même les pratiques courtes sont de puissantes façons de puiser dans ma nourriture pour la journée, sous quelque forme que ce soit.

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Larissa Hall Carlson, spécialiste du yoga ayurvédique

Alors que beaucoup de mes publications sur les réseaux sociaux montrent le côté amusant et glamour d'être un professeur de yoga itinérant, la vérité est tout ce que les voyages et la production à haute énergie peuvent être épuisant et dérangeants du Vata! Ma véritable pratique quotidienne se concentre sur Kriya (techniques de nettoyage), le pranayama (techniques de respiration) et la méditation. Les techniques traditionnelles, comme Nauli Kriya (Belly Churning) et Nadi Shodhana (haleine alternative-nostrouls), gardez ma digestion stable, mes nerfs se calment et ma tête droite. Ce sont mes pratiques quotidiennes de yoga non négociables, et je les fais, peu importe où je suis dans le monde, même si je n'ai que 15 minutes pour faire un court set.

Bien que assis tranquillement avec les yeux fermés et l'attention vers l'intérieur, des facteurs externes comme les tenues et les coiffures disparaissent. C’est l’occasion de fonder, de centrer et de se connecter profondément avant de s'occuper de la journée de la journée. À la maison tôt le matin, je plonge dans une pratique tranquille seule; Mais chaque fois que je commence Pranayama, mon chiot, Bodhi, sait toujours mystérieusement, et arrive avec un os ou un jouet pour attirer mon attention. C'est précieux - et parfois difficile. Beaucoup de matins, je me soumets à tenir son os pendant qu'il le mâche, juste pour que je puisse le garder calme tout en faisant une respiration profonde. Quand je commence la méditation, il repose enfin à mes côtés. Tout le monde fait face à des défis quotidiens, mais lorsque vous vous engagez à des techniques qui soutiennent profondément la vie, la santé et un approfondissement continu du chemin, il y a toujours un moyen.

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À propos de l'auteur

Jennifer D’Angelo Friedman est une écrivaine indépendante et éditeur basée à New York. Elle contribue à Yogajournal.com depuis 2013.