Fin décembre, l'écrivain scientifique du New York Times William Broad, auteur du livre controversé La science du yoga , a écrit un article décrivant les dangers inhérents du yoga pour les hommes.
Mon but ici n'est pas de réfuter cet article, mais pour plus d'informations qui le font, vous pourriez rechercher des messages en ligne récents par Timothy McCall, MD , et Ram Rao, PhD .
Cependant, je veux dire qu'à mon expérience en tant que professeur de yoga et professionnel de la santé pendant plus d'une décennie, je n'ai pas observé cette tendance des blessures que Broad croit en cours. Juste le contraire: dans mon enseignement à travers le pays, je reçois de nombreux autres rapports d'hommes des avantages de leur pratique régulière de yoga.
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À cela, j'ajouterais quelques points:
1. Les avantages potentiels d'une pratique de yoga appropriée l'emporteront de loin sur tous les risques. Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, montez sur le tapis! Pour une discussion approfondie de ce sujet, consultez la sensibilisation à la pratique dans le numéro de février de Stylesway VIP.
2. Des articles comme Broad ont tendance à réduire le yoga à de simples pratiques d'asana ou de poses physiques. Et bien que ce soit la tendance dans certains studios, j'encourage ceux d'entre vous intéressés par une expérience plus complète du yoga à rechercher des cours et des studios qui adoptent le spectre complet de ce que le yoga a à offrir: les pratiques physiques, les techniques respiratoires, l'enseignement de la méditation accessible, ainsi que la construction communautaire et les opportunités de services alladus. Comme Jon Kabat-Zinn, la voix de la voix de la méditation de pleine conscience pour la réduction du stress, dit, le yoga consiste à développer une attention continue à ce qui se passe réellement dans votre corps tout le temps. Et développer ce type de conscience rend beaucoup moins probable que vous vous blessiez pendant la pratique du yoga.
3. Je vous recommande de voir votre yoga comme une partie d'une approche à plusieurs volets de votre santé et de votre mode de vie, par opposition à remplacer l'asana à tous vos exercices.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you doit Vérifiez vos tendances compétitives à la porte. Sauvez-les pour le terrain de basket ou le terrain de golf, où ils peuvent être plus appropriés.
5. Avec le stress implacable des dernières années et le rythme accélérant de nos vies orientées technologiquement, maintenant, plus que jamais, il est important que les hommes aient accès aux avantages apaisants, centrants, ouverture, renforcement, réduisant le stress d'une pratique régulière de yoga. À certains égards, la préoccupation ne devrait pas être de savoir si le yoga est plus préjudiciable aux hommes que pour les femmes, mais comment faire entrer nos hommes en yoga en premier lieu. Pour un aperçu assez approfondi de ce défi, consultez cet article d'Andrew Tilin.
6. En tant que consommateurs de yoga, vous devez insister pour que vos studios locaux embauchent les enseignants les mieux formés et expérimentés qu'ils peuvent, et soutenir les efforts d'organisations comme la Yoga Alliance et l'International Association of Yoga Therapist qui sont impliquées dans l'élaboration et l'amélioration des normes de formation pour les enseignants et les écoles de yoga. De cette manière équilibrée, vous prenez soin de vous et encouragez l'établissement de yoga à évoluer et à améliorer ce qu'il a à vous offrir.
7. Nous pourrions certainement utiliser des études plus véritablement scientifiques pour mieux comprendre les avantages et les limites et les risques du yoga, en particulier le yoga asana. La question se résume souvent à d'où viendra l'argent? pour financer de telles recherches. En tant que consommateurs militants, en faisant savoir à vos élus que cela pourrait entraîner davantage de soutien à des agences comme les National Institutes of Health, qui finance déjà certaines recherches de yoga.
J'espère sincèrement que l'une de vos intentions pour la nouvelle année est de continuer à intégrer le yoga dans votre plan de santé personnel, ainsi que de cultiver une bonne alimentation, d'obtenir un repos et un sommeil adéquats et de participer à un exercice aérobie solide. Je ferai tout ce que je peux dans ces articles pour soutenir, vous encourager et vous inspirer dans votre voyage en yoga en cours. Bonne année!
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Cloche de baxter , MD, enseigne dans la région de la baie de San Francisco et à l'étranger, et est directeur du programme de formation des enseignants du Piémont Svyoga à Oakland, en Californie. Il est un écrivain contributeur pour Stylesway VIP Magazine et pour l'International Journal of Yoga Therapy, et a créé le DVD de Stylesway VIP Yoga for Stress. Suivez-le sur son autre blog, Yoga pour un vieillissement en bonne santé ou son site Web www.baxterbell.com
