Sauter ou stocker? Évitez les aliments qui favorisent l'inflammation et choisissez ceux qui empêchent les ballonnements à distance.
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Sauter: huiles transformées
Votre salade devrait goûter et se sentir bien. Évitez les huiles transformées comme les graines de coton, le soja et les arachides pour garder votre corps heureux et en bonne santé.
Stock: entier
Facile de digestion et délicieux aussi, les grains entiers et fissurés sont un excellent choix de collation anti-inflammatoire.
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Skip: Fruits à haut-glycémie
Ils ont l'air doux, juteux et sain. Mais si vous essayez de faire baisser l'inflammation, sautez des fruits tropicaux glycémiques élevés comme les bananes, l'ananas, la mangue et la papaye.
Stock: Chocolate noir
Les amateurs de chocolat se réjouissent! Le chocolat noir ordinaire est faible en sucre, fournit une graisse saine et contient des antioxydants bénéfiques.
Sauter: aliments raffinés et transformés
S'il vient dans un package et a d'innombrables ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer, il y a de fortes chances que ce soit un grand saut. Gardez le panier en mouvement lorsque vous passez des aliments raffinés, transformés et fabriqués, y compris les glucides à digestion rapide comme le pain, les pommes de terre blanches, les craquelins, les frites et la pâtisserie.
Stock: thé
Le thé a été utilisé pendant des millénaires pour calmer le système, et la preuve continue de venir. Les meilleurs choix pour l'anti-inflammation sont le thé blanc, vert ou oolong de haute qualité.
Sauter: sucre
Nous savons tous que ce n'est pas le meilleur, mais quand l'inflammation démarre, c'est le moment de donner du sucre (compte de la succursale) la botte. Oui, même du jus!
Stock: Huiles saines
Les huiles sont essentielles pour la cuisson, donc au lieu de leur donner le NIX, choisissez simplement vos huiles à bon escient. Essayez des options plus saines comme l'olive extra vierge, la noix de coco, le pépins de raisin et le canola biologique pressé, l'avocat, le sésame et les fruits de palmier.
Sauter: café
Ahhh, le goût rafraîchissant du café le matin. Mais rappelez-vous que le café peut provoquer une inflammation, alors optez pour le thé la prochaine fois avant de courir vers la cafetière.
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Stock: fruits de climat cool
Offrez-vous ces fruits anti-inflammatoires et climatiques comme des baies, des cerises, des pommes et des poires. Pas d'inflammation? C'est vraiment doux!
