Chaque matin à travers l'Inde et au-delà, les gens offrent des prières à la déesse resplendissante et à pleine ruse Lakshmi. Orné dans un riche sari de soie rouge avec de grands ornements dorés et une tête pleine de cheveux sombres brillants, de la peau lumineuse de Lakshmi Devi, le visage plein et les yeux magnétiques profonds signalent son enchantement irrésistible. Elle est la beauté.
Tout le rayonnement de Lakshmi découle d’une relation dynamique entre le divin intérieur et extérieur. Elle attire l'énergie positive, et elle le rayonne également. Deux des quatre mains douces et dodues de Lakshmi contiennent de magnifiques lotus roses charnues - ces fleurs sacrées rares qui poussent à travers la boue et l'eau vers le soleil pour offrir leur splendeur luxuriante et leur parfum céleste. Ses autres mains dispensent un flux sans fin de pièces d'or et de bénédictions. Confiant dans l'abondance omniprésente, Lakshmi a beaucoup à partager - et elle nous rappelle que la richesse, la beauté et la fertilité sont toujours à notre disposition via l'énergie de la vie.
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Il est naturel que nous souhaitions être aussi beaux et bénis que Lakshmi. Un tel désir - de la vanité simple - ce qui fait une autorité positive, une connaissance qu'à un certain niveau, nous aussi, nous sommes des créations du divin. Et ne se présente pas à notre meilleur moi dans la journée - se développant sain, spirituellement plein et magnifique - une belle offre que nous pouvons faire au monde?
Bien sûr, vous n'avez pas besoin de ressembler à Lakshmi. Selon la sagesse de l'Ayurveda, l'ancien système indien de santé et de longévité et la science sœur du yoga, la vraie beauté est ce qui provient naturellement d'actes simples de soins personnels respectueux. Lorsque vous entreprenez vos routines quotidiennes de santé et d'hygiène en sachant que vous êtes une manifestation précieuse et unique de l'énergie de la vie, vous incarnez l'esprit de Lakshmi.
Ces pratiques d'auto-soins ayurvédiques conçues pour soutenir le fonctionnement sain de votre peau, de vos cheveux, de vos yeux et de vos pieds feront allumer votre rayonnement de la tête aux pieds. De plus, chacun est une opportunité pour vous de prendre soin de votre corps en tant que manifestation sacrée de la vie elle-même. Lorsque vous vous honorez vous-même et votre corps de cette manière - peu importe votre âge ou vos attributs génétiques ou votre style personnel - la vitalité, la grâce et la généreuse luminosité de la déesse brillera à travers vous.
Pieds: Donnez une bonne vibration à votre fondation
Nous savons tous à quel point il se sent bon de faire frotter nos tootsies. Mais le massage des pieds comme facial? Oui, dit Melanie Sachs, un conseiller de style de vie ayurvédique et l'auteur de Soins de beauté ayurvédiques .
Le massage des pieds peut soulager la fatigue oculaire, se détendre et ouvrir le visage et permettre à notre beauté de briller facilement, dit-elle. Ses mots sont sauvegardés par le texte ayurvédique classique, l'Ashtanga Hridaya, qui identifie quatre nerfs majeurs dans les pieds qui se connectent aux yeux.
Tenir et masser vos pieds de vos propres mains peut aider à réintégrer les voies énergétiques subtiles qui s'écoulent entre le haut et le bas du corps. Et les pieds bien Massaged se connectent plus complètement à la Terre lorsque vous vous tenez ou que vous vous asseyez avec vos pieds sur le sol, donnant à votre tout un fond de teint plus stable et détendu. De plus, dit que Sachs, les pieds bien huilés sont également plus protégés contre les fissures et les pelage, réduisant les chances d'infections fongiques et bactériennes.
Comment: Tout d'abord, créez un trempage des pieds qui répond à vos besoins actuels, en utilisant l'une des recettes suivantes:
Pour refroidir: Remplissez une baignoire avec de l'eau froide et mélangez une cuillère à soupe de miel et une poignée de lavande séchée et de pétales de rose frais. Vous pouvez également utiliser l'huile essentielle de lavande ou de rose. Cela apaisera l'esprit.
Pour se réchauffer: Remplissez une baignoire avec de l'eau tiède et ajoutez 1 cuillère à café de poudre de gingembre. Cela revigorera le corps et augmentera la circulation.
Pour se détendre et rajeunir: Remplissez une baignoire avec de l'eau très chaude et ajoutez 3 cuillères à soupe par gallon de sel d'Epsom. Cela réduira tout gonflement et atténuera la fatigue.
Premier trempage: Soumichez vos pieds, détendez-vous pendant 10 minutes, puis retirez vos pieds et séchez-les. Ensuite, donnez-vous un massage des pieds, en utilisant du sésame, de l'olive ou de l'huile de noix de coco. Appliquez généreusement l'huile tout au long de votre massage.
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Puis toucher: En commençant par votre pied droit, en massagez en rond autour de la cheville. Avec votre main gauche, serrez à la base du muscle du mollet jusqu'à l'os du talon, 3 fois. Tenant le talon, tirez sur la balle du pied, fléchissant et s'étendant plusieurs fois. Avec de petits mouvements circulaires, masser les espaces entre tous les orteils, en pinçant la sangle entre le doigt et le pouce. Glissez vos pouces de haut en bas des rainures entre les tendons au-dessus du pied.
Maintenant, retournez votre pied pour que la semelle soit face à vous et tenez-la dans les deux mains, avec vos pouces juste sous le ballon du pied. Appuyez sur vos doigts dans le côté supérieur du pied, étirant la base des orteils. Ensuite, utilisez vos pouces pour traire chaque orteil, glissant de la base sur la pointe de chaque orteil plusieurs fois.
Ensuite, masser vigoureusement du talon à l'orteil en utilisant le talon de votre main. Marchez vos pouces le long des bords extérieurs du pied, le long de l'arc, et profondément dans le bord du talon. Utilisez vos phalanges pour masser l'arc pour soulager la tension arrière.
Tenez votre cheville avec votre main droite et le haut de votre pied avec la gauche, en tournant le pied dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire. (C'est une touche vertébrale pour le pied! Dit Sachs.)
Saisissez votre gros orteil et tournez-le complètement, comme si vous dessiniez un grand cercle avec la pointe de l'orteil. Frottez ensuite l'orteil entre la paume de vos mains pour soulager la douleur et la tension du cou, et la base de votre petit orteil pour faciliter la tension de l'épaule. Enfin, en utilisant la paume plate de votre main gauche, masser la semelle entière de votre pied dans un motif de figure 8.
Pour terminer, giflez la semelle de votre pied plusieurs fois. Appuyez ensuite sur la paume de votre main au centre de la semelle de votre pied. Se sentir l'énergie subtile à ce marma (point de pression) encourage un flux sain d'Apana vayu, la mise à la terre et le mouvement vers le bas du Vata, le principe de l'air ayurvédique. Répétez toute la séquence sur le pied gauche.
Presque fait: Enfin, rincez vos pieds à l'eau tiède, séchez soigneusement et glissez-les dans des chaussettes en coton propres, ce qui permettra à vos pieds de se sentir protégés, doux, confortables et réactifs. Laissez un sourire dériver vers le haut vers votre visage.
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Yeux: laver la vision nuageuse
Nos yeux perçoivent et révèlent notre beauté. Une pratique régulière de lavage des yeux peut les laisser claires et lumineuses, explique le Dr Geetha S. R. Harigeetham, le médecin de la maison de Rasa Ayurveda, une clinique féminine au Kerala, en Inde (divulgation complète: j'ai fondé et direct Rasa Ayurveda). De plus, note, baigner les yeux peut aider à rajeunir les minuscules muscles qui ont été taxés par des heures d'utilisation ou de conduite informatique.
Harigeetham recommande d'infuser votre eau de lavage avec Triphala. La poudre à base de plantes ayurvédiques - relevée des fruits Amalaki, Haritaki et Bibhitaki - est un purificateur de sang et un rajeunateur du corps entier et a des propriétés qui soutiennent les nerfs ophtalmiques et les muscles des yeux, note-t-elle.
Après le lavage, pensez à appliquer l'eye-liner sombre connu sous le nom de Kajal (également connu sous le nom de Kohl). Kajal réduit les reflets dans une lumière vive, affûtant la vision et encourage la croissance et l'obscurité des cils, explique Harigeetham. Si vous choisissez une formulation à base de plantes ayurvédiques, comme l'eye-liner Shahnaz Husain Kohl Kajal, qui contient des extraits d'huile d'amande et de fleurs - vous vous nourrissez et renforcerez les tissus autour des yeux, dit-elle.
Comment: Tout d'abord, préparez la perfusion triphala en faisant bouillir 1 cuillère à café de poudre triphala dans 1 tasse d'eau pendant environ 10 minutes. Laisser refroidir complètement le mélange; la tension soigneusement.
Premier bain: Lavez votre visage à l'eau froide. Ensuite, en utilisant une paume en coupe, baignez chaque œil ouvert avec de l'eau de triphala froide 3 fois. Rincez le visage avec un peu d'eau pure et séchez.
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Puis couvrez: Couche des pétales de rose cultivés organiquement, des tranches de concombre ou des feuilles de coriandre sur chaque œil fermé. (Choisissez ce que vous aimez; tous les trois se refroidissent et rafraîchissants aux yeux.) Placez un coton sur chaque œil; Ensuite, attachez une bande de coton en mousseline ou un bandana autour des yeux pour créer un bandeau lâche.
Regardez autour de vous: Allongez-vous à Savasana, détendez-vous, imaginez quelque chose de beau et commencez à faire 5 cycles de chacun de ces 5 exercices oculaires les yeux fermés:
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- Faites tourner les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Faites tourner les yeux dans le sens antihoraire.
- Déplacez vos yeux dans une figure 8, en regardant vers le haut à gauche, en bas à droite, en haut à droite, en bas à gauche.
- Regardez droit vers le haut puis vers le bas.
- Regardez à gauche et à droite.
Puis repos: Maintenant, détendez-vous et respirez pendant 20 minutes. Re-louer le bandeau. Dirigez immédiatement votre vision vers une belle vue, un objet ou une photo qui vous fait vous sentir calme et connecté. Si vous utilisez Kajal, appliquez-le maintenant.
Lorsque vous revenez à votre journée, permettez à votre vision de rester douce, laissant la scène du monde venir à vous avec une concentration sans effort. Si possible, évitez un éclairage sévère. Laissez votre vision intérieure se manifester.
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Cheveux: prendre soin de votre couronne gloire
Pendant des milliers d'années, les femmes indiennes ont gardé leurs tresses charmantes avec de somptueuses huiles de cuir chevelu à base de noix de coco, d'herbes, de fleurs et d'épices. Les huiles du cuir chevelu favorisent les cheveux épais, brillants et sains. Mais ils sont également habitués pour éloigner le rhume et la grippe, soulager les maux de tête, vous garder au frais par temps chaud et réparer les nerfs effilochés. Frotter l'huile chaude dans la zone du cuir chevelu sensible et réceptif est une expérience délicieusement apaisante qui aide à protéger l'esprit de la surstimulation de la vie quotidienne.
Vous pouvez utiliser de la noix de coco nature ou de l'huile de sésame, ou ramasser une huile à base de plantes prête. Intégrant les plantes ayurvédiques traditionnelles comme Brahmi et Bhringraj, cette huile capillaire artisanale soutient un Agni (métabolisme) sain dans le cuir chevelu - le site de la croissance des cheveux. Quoi qu'il en soit, vous vous sentirez choyé et centré lorsque vous traitez vos cheveux un conditionnement décadent.
Comment: Tout d'abord, brossez soigneusement vos cheveux et lavez tous les produits de soins capillaires. Ensuite, chauffer 2 à 3 cuillères à soupe d'huile dans une cuillère en métal sur une flamme ou un diffuseur d'aromathérapie. Votre cuir chevelu est plus sensible à la température que les autres zones du corps, alors testez soigneusement la température de l'huile pour la sécurité et le confort en essayant quelques gouttes sur votre bras intérieur.
Frottez-le dans: Appliquez de l'huile sur la couronne de votre tête, en travaillant vers le bas et vers l'extérieur avec le bout des doigts. Massez votre cuir chevelu à l'aide d'un mouvement de pincement, en rassemblant les doigts et les pouces, puis en libérant. Déplacez les mains en avant et en arrière, puis côté à l'autre, couvrant toute la tête.
Ensuite, faites de petits cercles sur le cuir chevelu avec vos doigts, en maintenant une pression uniforme et agréable lorsque vous travaillez de la racine des cheveux à la base du crâne. Pour terminer le massage, frottez votre paume ouverte en cercles larges sur tout le cuir chevelu.
Prenez un moment: Finger les doigts dans l'huile dans vos cheveux et laisser passer 15 minutes pendant que vous vous détendez. Shampooing doucement avec un nettoyant doux, secs à la serviette, puis laissez vos cheveux finir de sécher naturellement. Si vous vous sentez inspiré, ajoutez des ornements ou des fleurs fraîches.
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Face: Montrez votre visage un peu d'amour
Notre peau nous maintient constamment en relation avec les textures et les énergies de notre monde - il n'est donc pas étonnant que nos visages révèlent tant sur notre statut mental, émotionnel et physique. Lorsque nous nous soucions bien de nous-mêmes, notre beauté authentique se reflète dans notre peau, dit l'esthéticienne ayurvédique Evan Healy, fondatrice de la ligne de soins de la peau éponyme entièrement naturels.
Pour garder la peau du visage éclatante, Healy recommande de vous donner un visage de lin merveilleusement simple. Brind les graines de lin dans un moulin à café ou achetez un repas prégramme comme Bob’s Red Mill. Tout est bon, selon Healy: une pâte faciale de la flames est pure simplicité et idéale pour chaque type de peau.
Les acides gras essentiels concentrés dans les graines de lin hydratent et protègent la peau, explique-t-elle, et la texture des coques stimule la circulation; nettoie la saleté, la transpiration et les huiles en excès; et se retire les cellules mortes de la peau. De plus, les graines de lin - comme toutes les graines - portent du prana ou l'énergie vitale. La libération de Prana à votre peau dynamise et vivifie.
Pour augmenter les avantages de guérison, Healy vous recommande de suivre votre soin du visage avec un masque de curcuma nourrissant.
Comment: Préparez le masque nourrissant en mélangeant 2 cuillères à soupe de yaourt nature avec 1/3 cuillère à café de miel et une pincée de poudre de curcuma. Annuler.
Frotter doucement: À l'évier de la salle de bain, éclaboussez l'eau sur votre visage. Mélangez ensuite un peu d'eau tiède avec 2 cuillères à café de graines de lin pour former une pâte légère. Appliquez une fine couche sur votre peau et massez des cercles sur tout le visage, passant du temps supplémentaire à frotter doucement toutes les zones grasses ou rugueuses. Bien rincer avec de l'eau fraîche ou chaude. (Jamais chaud! L'eau chaude stressait la peau faciale délicate et dépouille les huiles de protection.) Patre.
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Détendez-vous dans le masque: Ensuite, étalez uniformément le mélange de yaourt-turmisme sur tout votre visage. Allongez-vous et détendez-vous pendant 10 minutes, en prenant des respirations complètes et profondes et en faisant un effort conscient pour libérer toute tension que vous pourriez tenir dans votre mâchoire ou votre front.
Sceller dans la bonté: Rincez à l'eau froide et séchez. Si vous le souhaitez, suivez avec un spritz d'eau de rose ou autre spray facial d'aromathérapie et appliquez une crème hydratante ou un sérum, comme le sérum de réparation de la grenade d'Evan Healy. Terminez en tapotant votre visage humide avec des mains propres pour sceller les bons effets de votre soin du visage dans votre peau. Votre lueur naturelle est tout le maquillage que vous voudrez!
Lorsque nous nous soucions bien de nous-mêmes, dit Healy, notre beauté authentique se reflète dans notre peau.
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